100 Pull Ups: Workout Plan

Lærðu hvernig á að gera upphífingar, bæta tækni þína og vinna að næsta persónulega meti. 100 upphífingar: Æfingaáætlun er skref-fyrir-skref upphífingaræfingaapp fyrir byrjendur og reynda íþróttamenn. Fylgdu skipulögðu plani, teldu endurtekningar þínar og fylgstu með framförum þínum.

UPPHÍFINGARÆFING FRÁ NÚLL
• Æfingaráætlanir fyrir byrjendur, millistig og lengra komna
• Skref-fyrir-skref æfingar sem byggja smám saman upp styrk og þol
• Upphífingaræfingar fyrir fyrstu endurtekningu þína og lengra
• Aðstoð við upphífingar, neikvæðar endurtekningar og vigtaðar breytingar
• Leiðbeiningar til að hjálpa þér að æfa stýrða tækni
• Langtímamarkmið að vinna að 100 upphífingum

UPPHÍFINGARTELJARI OG ÆFINGARMÆLING
Notaðu upphífingarteljarann ​​til að skrá endurtekningar þínar og lokið æfingum. Sjáðu hversu margar upphífingar þú hefur gert, fylgdu daglegri æfingaráætlun þinni og skoðaðu vikulega framvindu þína. Fylgstu með æfingalotum, áföngum og afrekum eftir því sem þú bætir þig.

ÁÆTLUN SEM HENTAR ÞÍNU STIGI
Ertu rétt að byrja? Byrjaðu með meðfærilegum endurtekningum og byggðu upp samræmi. Ertu nú þegar að æfa? Vinnðu að fleiri endurtekningum í hverju setti, styrk og þreki. Æfingaráætlunin fyrir upphífingar hjálpar þér að ná árangri skref fyrir skref á þínum hraða.

ÞJÁLFUN Á OPNHÍFINGARSTANGI
Fylgdu rútínunni þinni heima, í ræktinni eða utandyra með upphífingarstöng. Hægt er að nota appið án nettengingar, þannig að þú getur haldið áfram að æfa og skrá framfarir án nettengingar.

FYRIR HVERJA ER ÞETTA?
• Byrjendur sem eru að læra sína fyrstu upphífingu
• Fólk sem leitar að skipulögðu æfingaráætlun fyrir upphífingar
• Íþróttamenn sem eru að reyna að auka fjölda endurtekninga
• Allir sem eru að undirbúa sig fyrir líkamsræktar- og styrkpróf
• Fólk sem vill einfalda upphífingarmælingu

Byrjaðu á fyrstu endurtekningu þinni. Byggðu upp venju, teldu upphífingarnar þínar og haltu áfram að vinna að markmiði þínu.