Bodyweight by Mark Lauren

Umbreyttu líkamsræktarferð þinni með Mark Lauren, Special Operations þjálfara og metsöluhöfundi You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


Náðu varanlega líkamsrækt með snjallt hönnuðum æfingaprógrammum sem skora á þig á réttu stigi. Fáðu styrk, halla vöðva og hreyfanleika með vandlega völdum æfingum sem bæta hreyfigæði og liðstillingu.


Fáanlegt á ensku og þýsku.


PREP PROGRAM (auðvelt)
12 vikna léttar æfingar til að bæta mjaðma-, hrygg- og axlaheilbrigði, sem og umskipti þín á milli liggjandi, krjúpandi og standandi. Undirbúðu þig fyrir langtíma árangur!

Líkamsþyngdarþjálfun 2.0 (miðlungs)
Þessar einstöku venjur byggja á færni sem þróað var í undirbúningsáætluninni. Styrkur þinn, hreyfanleiki og líkamsstaða eru ögruð og bætt með 64 hreyfingum sem eru nauðsynlegar fyrir framúrskarandi íþróttir.

9 MÍNÚTTA ÆFINGAR (miðlungs til erfiðar)
„Ég hef ekki tíma“ er ekki lengur gild afsökun. Þessar stuttu líkamslotur gefa þér nákvæmlega það sem þú þarft - ekkert aukalega. Þú verður hneykslaður á virkni þeirra.

90 DAGA ÁSKORUN (miðlungs til hörð)
Brjóttu í gegnum hásléttur með þremur stigum af mikilli millibilsþjálfun (HIIT). Þessar æfingar eru byggðar á þýskum metsölubókum um líkamsrækt með sama nafni. Útgáfan í forritinu er uppfærð og endurbætt.

DAGLEGAR ÆFINGAR (miðlungs til hálfharðar)
Fáðu vikulegar uppfærslur með vandlega hönnuðum þjálfunarsamsetningum með því að nota allt tiltækt efni í forritinu. Daglegar æfingar þjóna sem tæki sem notað er til að kynna nýtt efni og safna viðbrögðum frá samfélaginu.

10 vikna styrktaráætlun (erfitt)
Þessi heimsklassa styrktarþjálfun notar stiga, ofursett, hraðasett, hringrásarþjálfun og hreyfiþjálfun til að auka verulega frammistöðu þína og streituþol. Þessu forriti er skipt í þrjá „kubba“ sem breyta þjálfunaráherslum til að halda þér að vaxa.


DVD PROGRAMMAR: Fullur aðgangur að EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training og fleira…


SÉRSTÖK ÍÞRÓTTARÞJÁLFUN: Auktu hlaup, sund og snerpu með markvissum styrktartúrum.


Helstu eiginleikar:

Æfingar sérfræðinga
Forrit fyrir öll stig
Vikulegar uppfærslur
Ítarlegar kennsluefni
Virkur samfélagsstuðningur
Aðgangur án nettengingar

Gerast áskrifandi mánaðarlega eða árlega til að fá aðgang að öllu efni. Farðu á iTunes reikninginn þinn til að stjórna áskriftinni þinni eftir greiðslu. Áskriftin þín endurnýjast sjálfkrafa nema hún sé gerð óvirk áður en lotunni lýkur.


Fyrir spurningar sendu tölvupóst á support@marklauren.com.


Einkaþjálfarinn þinn stendur hjá. Hooya!
Færðu þig betur. Lifðu betur.