Inhale: Breathing Exercises

Inhale er öndunarappið sem breytir vísindalega studdum öndunaræfingum í daglegan vana. Hvort sem þú þarft kvíðalindrun núna, dýpri svefn í kvöld eða skarpari einbeitingu í vinnunni, þá er til öndunartækni fyrir það og Inhale leiðbeinir þér í gegnum hvert andardrátt.

14 LEIÐBEININGAR ÖNDUNARTÆKNI
• Öndun í kassa — 4x4 aðferðin sem Navy SEALs nota til að halda ró sinni undir álagi
• 4-7-8 öndun — „náttúrulegt róandi lyf“ fyrir svefn og streitulosun
• Samfelld öndun (5-5) — jafnvægi á hjartsláttartíðni (HRV)
• Kraftmikil öndun — orkugefandi öndunaræfingar í stíl Wim Hof ​​með öndunarhaldi
• Djúp þindaröndun, löng útöndun og fleira
• Hver tækni inniheldur vísindin, öryggisráðleggingar og erfiðleikastig

RÖÐUR SEM REFSA ÞIG EKKI
Dagleg öndunaræfing virkar aðeins ef þú heldur áfram að mæta. Inhale gefur þér rákir með rákavörn — mánaðarlega frystingu svo einn annasömur dagur eyði ekki framvindu þinni.

FYLGIST MEÐ RAUNVERULEGUM FRAMFÖRUM
• Öndunartíma og CO2 þolpróf — horfðu á getu þína vaxa
• Skapmælingar fyrir og eftir hverja lotu
• Vikuleg töflur, hitakortsdagatal, samræmisstig, persónuleg met

ÖNDUN FYRIR ÖLL MARKMIÐ
Síaðu aðferðum eftir því sem þú þarft: róa kvíða, sofna hraðar, einbeitingu, orku, bata eða frammistöðu. Finnurðu fyrir kvíðakasti? SOS-tilbúnar róunaraðferðir leiðbeina þér niður, andardrátt fyrir andardrátt.

GERÐU ÞAÐ AÐ ÞÍNU
Búðu til sérsniðnar öndunaræfingar með þínum eigin innöndunar-, öndunar- og útöndunartíma. Stilltu daglegar áminningar. Veldu hljóð og snertingu sem leiðbeinir þér með lokuð augun.

HVERS VEGNA ÖNDUNARVINNU?
Hæg, stýrð öndun virkjar vagus taugina og parasympatíska taugakerfið — lækkar hjartsláttartíðni og streituhormón á nokkrum mínútum. Þetta er hugleiðsla fyrir fólk sem getur ekki setið kyrrt: mælanleg, líkamleg og hröð.

ÓKEYPIS & ÚRVALS
Ókeypis að eilífu: 3 aðferðir, rendur, áminningar og kjarnatölfræði. Premium býður upp á allar 14 aðferðir, ótakmarkaðar frystingar í röð og allt tölfræðisafnið.

Byrjaðu á einni mínútu af djúpri öndun í dag. Taugakerfið þitt mun þakka þér.

Aðstoð: getinhale.app