Sommeil avec Petit BamBou

Svefn með Petit BamBou býður upp á hljóðvenjur frá morgni til kvölds til að hjálpa þér að enduruppgötva ánægjuna af góðum nætursvefni, slaka á, sofna eða sofna aftur ef þú vaknar á nóttunni.

Hvernig á að slaka á fyrir svefn?
Uppgötvaðu leiðsagnarlotur okkar með hugleiðslu, slökun, hjartasamræmi, dáleiðslu og jóga til að losa um spennu og undirbúa þig fyrir svefn. Róandi tónlist og náttúruhljóð fylgja einnig sumum lotunum þínum.

Hvað á að gera þegar þú vaknar um miðja nótt?
Með SOS Nighttime Awakening lotunni skaltu láta Christophe André leiða þig í gegnum lotu sem færir huga og líkama ró og hjálpar þér að ná friðsælli svefni.

Hvaða venjur ættir þú að iðka á morgnana og á daginn?
Á morgnana skaltu vekja líkama þinn varlega með röð af mjúkum hreyfingum svipað og jógastöður og öndunaræfingar. Á daginn skaltu láta það sem kallar á þig leiða þig: hugleiðslulotu, leiðsögn í gönguferð eða nokkrar mínútur af hreyfingu. Appið leggur til venjur út frá því hvenær þú opnar það.

Hvernig á að skilja svefninn þinn betur?
Uppgötvaðu fræðsluforrit sem Dr. Pierre Alexis Geoffroy, svefnsérfræðingur, bjó til. Aðgengilegar skýringar og hagnýt ráð til að skilja betur næturnar þínar og hugsanlega aðlaga daglegar venjur þínar.

Hvað geturðu uppgötvað ókeypis?
Kynningarforritið býður upp á 7 lotur til að kanna kvöld-, morgun- og dagvenjur, sem þú getur hlustað á og hlustað aftur á frjálslega, án tímatakmarkana.

Áskrift veitir aðgang að öllum svefnforritum og efni úr öðrum Petit BamBou öppum.