ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach er íþróttaforrit til að bæta heilsu þína, býður þér heima- eða líkamsræktaræfingar sem eru hannaðar fyrir líkamsræktarstig þitt og daglega dagskrá. Það býður einnig upp á kaloríureiknaða næringaráætlun sem er sniðin að þyngdar- og líkamsræktarmarkmiðum þínum hvort sem þú ætlar að léttast, þyngjast eða bæta tón og líkamsrækt með 24/7 stuðningi frá líkamsræktar- og næringarsérfræðingum.

Hvernig á að nota ElCoach?
- Sækja app
- Veldu líkamsþjálfunarstíl sem hentar markmiðum þínum hvort sem það er heildar líkamsbygging, líkamsrækt og hressingarlyf eða engin búnaður heimahæfni eða líkamsþjálfun byggð á Calisthenics (líkamsþyngd).
- Veldu uppáhalds matinn þinn og útrýmdu mat sem þér líkar ekki
- Fáðu ítarlega sérsniðna mataræðisáætlun, líkamsþjálfunaráætlun og ráðleggingar um bætiefni sem eru hönnuð fyrir einstök heilsumarkmið þín.

Hvaða ávinning fæ ég af ElCoach áskriftum?

1- Ítarlegar skref-fyrir-skref æfingar byggðar á markmiðum þínum sem sýndar eru í kennslumyndböndum til að forðast hnökra.
2- Líkamsræktaráætlanir til að auka vöðvamassa eða heildar líkamsrækt, form og tón.
3- Fjölbreytt líkamsræktaráætlanir hvort sem um er að ræða þyngdartap, aukinn vöðvamassa eða heildarstyrkingu með því að nota líkamsræktartæki eða Calisthenics (líkamsþyngd).
4- Næringaráætlanir fyrir þyngdartap, hressingarlyf eða blettaminnkun.
5- Sérsníðaðu fjölda máltíða á dag, ef þú stundar föstu með hléum geturðu valið að borða aðeins 2 máltíðir á dag.
6- Engin þörf á að hlaða niður sérstöku skrefaforriti, ElCoach mun gera þér kleift að fylgjast með skrefum þínum og heildarframmistöðu yfir daginn.
7- Sæktu æfingar til að halda áfram að standa sig án nettengingar.

Tegund æfinga á ElCoach
• Líkamsbyggingaræfingar leggja áherslu á að nota lóð og mótstöðuþjálfun í ræktinni.
• Heimaæfingar sem hægt er að framkvæma hvar sem er og án búnaðar.
• Heimaæfingar fyrir konur sem miða að styrkjandi efri hluta líkamans og neðri hluta líkamans með því að nota árangursríkar æfingar eins og hnébeygjur, armbeygjur og aðrar æfingar með áherslu á.
• Líkamsrækt og styrktaræfingar.
• Calisthenics þar sem við notum líkamsþyngd og einföld heimilisræktartæki til að afla mótstöðu fyrir betri skilgreiningu og form vöðva.
Kostir ElCoach næringaráætlana

1- Hollur Léttur matur sem auðvelt er að útbúa með ákveðinni kaloríufjölda eftir markmiðum þínum (léttast eða þyngjast eða halda þyngd)
2- Hæfni til að skipta út óhagstæðum hráefnum fyrir annan mat sem þú elskar.
3- 100 uppskriftir af hollum mat, þar á meðal hráefni, matreiðsluleiðbeiningar og gómsætar myndir.
4- Þú getur líka merkt mat sem þú elskaðir að endurtaka alla vikuna.
5- vikulegur innkaupalisti til að kaupa og undirbúa vikuna sem er framundan.
6- Ákvarðaðu næringarmarkmiðin þín (fljótt þyngdartap, stöðugt þyngdartap eða þyngdarviðhald eða þyngdaraukning).
7- Veldu fjölda máltíða á dag (ef þú stundar föstu með hléum geturðu valið um tvær máltíðir á dag eða þú getur valið hvaða fjölda máltíða sem er allt að 5 máltíðir á dag)
8- Náttúruleg heilsubótaráætlun í samræmi við heilsu og næringarþarfir þínar (þyngdartap, líkamsrækt og form osfrv.)

30 daga líkamsræktaráskoranir

ElCoach býður þér skjótar 10 mínútna æfingar til að gera hvar sem er á skrifstofunni, heimilinu eða í líkamsræktarstöðinni. Fylgstu með þessum æfingum í 30 daga, skoraðu á sjálfan þig og samfélagið þitt og sjáðu frábæran árangur í lok mánaðarins.

-30 Day Plank Challenge mun hjálpa þér að missa kviðfitu, byrja á 10 sekúndna planka og enda með meira en 4 mínútum af plankum án hvíldar til að hjálpa þér að fá sex pakka!
- Prófaðu 10 fótaþjálfunaráskorunina, gerðu 10 fótamiðaðar æfingar í 10 mínútur með lóðum og sjáðu umbreytinguna.
- Teygjur með ElCoach: Prófaðu 12 teygjuhreyfingar okkar á 10 mínútum fyrir betri liðleika og minni meiðsli.

Byrjaðu með ElCoach ókeypis áætlun og umbreyttu lífi þínu með sérsniðnum líkamsræktar- og næringaráætlunum sem eru hönnuð fyrir markmið þín og daglegar þarfir.

Eða, enn betra, gerðu áskrifandi núna og umbreyttu lífi þínu með afslætti frá 30% af ElCoach Plus með fullri upplifun af næringu, líkamsrækt, bætiefnaáætlunum sem og persónulegri þjálfun og stuðningsupplifun frá sérfræðingum okkar.