StretchUp: Stretching Mobility

Stífur eftir dag við skrifborðið? Viltu meira frelsi til að beygja þig, teygja þig og hreyfa þig?

StretchUp er teygju- og hreyfiforrit sem hjálpar þér að finna fyrir minni stífleika, bæta liðleika og byggja upp reglulegar hreyfivenjur. Fáðu leiðsögn sem er sniðin að markmiðum þínum, hreyfigetu og áætlun, svo þú vitir hvað þú átt að vinna í og ​​hvernig á að passa það inn í daginn.

LÍÐUR ÞÉR ÞÆGILEGRI Í LÍKAMANUM
Einbeittu þér að stífum mjöðmum, baki, hálsi, öxlum eða fótleggjum, eða veldu teygjuæfingu fyrir allan líkamann. Gefðu þeim svæðum sem þarfnast athygli fastan stað í deginum.

LÁTTU LIÐA SVEIGJANLEIKANN FINNA AÐ GERA NÁANLEGAN
Skýrar æfingasýningar og tímamælar leiða þig í gegnum hverja æfingu. Byrjaðu á þínu stigi og vinndu að hreyfifærni þinni á þínum hraða.

FÁÐU LEIÐBEININGAR SEM HENTAR ÞÉR
Sérsniðnar ráðleggingar hjálpa þér að finna gagnlegan upphafspunkt. Paraðu hreyfiþjálfun þína við líkama þinn og markmið, hvort sem þú vilt daglegan þægindi eða hreyfingu sem styður íþróttina þína.

FINNDU TÍMA TIL AÐ TEYGJA
Veldu lengd æfingarinnar sem hentar áætlun þinni. Teygðu þig að morgni, taktu þér hlé á hreyfingu yfir daginn eða slakaðu á með rólegri rútínu að kvöldi. Rútínan þín getur aðlagað líf þitt.

HREYFÐU ÞIG MEÐ ÞJÁLFUNINNI
Gerðu hreyfigetu að hluta af upphituninni og teygjur að hluta af slökuninni eftir æfingu. Finndu rútínur sem bæta við hlaup, líkamsræktaræfingar og aðrar íþróttir.

GERÐU RÚTÍNU ÞÍNA AÐ ÞÍNRI EIGIN
Vistaðu uppáhalds teygjur og æfingar til að auðvelda aðgang. Búðu til sérsniðnar rútínur með þeim æfingum og tímasetningu sem þú kýst, svo það sé auðveldara að halda áfram að gera það sem virkar fyrir þig.

HALDIÐ SKRÁNINGINNI
Fylgstu með æfingadagatalinu þínu, lokiðum æfingum, heildarteygjatíma og lotum. Sjáðu stöðugleika þinn leggjast saman og gefðu þér viðurkenningu fyrir að mæta.

Frá fyrstu teygjunni til næsta æfingadags, skapaðu pláss til að hreyfa þig frjálsar.

Sæktu StretchUp og byrjaðu fyrstu teygjuna þína.