Burnout: Quit Smoking & Vaping

Hættu að reykja og horfðu á hana hrannast upp. Hver sígaretta sem þú reykir ekki lendir í hrúgu á Heim: dragðu til að ýta á hana, strjúktu hratt til að hrista hana og sjáðu hvenær næsta er tímabær. Ýttu á „Pakkaðu þeim“ og lausu sígaretturnar raðast í tuttugu pakka og síðan í öskjur. Fyrir þann sem reykir pakka á dag eru fjörutíu reyklausir dagar átta hundruð sígarettur.

EINN HÚFLI FYRIR HVERJA TEGUND AF NÍKÓTÍNI
Burnout er mælitæki til að hætta að reykja og nota rafrettur sem telur munntóbak og nikótínpoka á sömu klukku. Sígarettur, rafretta, pokar, ídýfa: merktu við það sem þú notar í raun. Rafretta fyllir hrúguna með hylki, pokar með dósum.

Ýttu á og haltu inni þegar löngun kemur upp
Viltu eina núna? Haltu löngunarkortinu og Burnout ríður lönguninni út með þér: niðurtalning, andardráttur til að fylgja og ein lína sem segir hvort hún sé að magnast, vera á hámarki eða dofna. Slepptu snemma og hún telur samt. Haltu til enda og ein sígaretta í viðbót dettur í bunkann og kortið bætir henni við löngunina sem þú hefur sigrast á.

Fyrir sterkari löngun er löngunarherbergið í smá fjarlægð: hraðað öndun, klukka til að sitja með, ástæðurnar sem þú skrifaðir með þínum eigin orðum, tíu mínútur af litlum erindum. Ekkert af þessu kostar neitt.

ÁHÆTTUFULLIR KLUKKUSTUNDIR ÞÍNAR, MEÐ ÁÆTLUN
Brunout lærir hvenær nikótínlöngun þín kemur - fyrsta kaffið, eftir hádegismat, kvöldið - og teiknar daginn í dag sem ræmu með þessum klukkustundum upphækkuðum. Opnaðu eina fyrir stutta áætlun.

ÞRÍR DAGAR
Níkótín hefur helmingunartíma upp á um það bil tvær klukkustundir, svo það er úr þér innan um þriggja daga. Brunout telur þær niður frá síðustu sígarettunni, pokanum eða soginu. Þriðja er venjulega sú erfiðasta og hún hefur endi.

LÍKAMI ÞINN, LÍFÆRI FYRIR LÍFÆRI
Framfarir sýna lungu, hjarta, heila, blóðrás, húð og tannhold, hvert með sitt eigið stig og prósentuhlutfall, á ferlinum sem eigin vísbendingar styðja: blóðrás batnar á tveimur til tólf vikum, hósti og önghljóð minnka á þremur til níu mánuðum, lungnastarfsemi eykst um allt að tíu prósent.

BATA TÍMARÍNA
Tuttugu mínútur. Tólf klukkustundir. Síðan dagur eitt og þriðji, vika eitt, vika tvö, mánuður eitt, mánuður þrjú, hálft ár, ár, fimm ár, tíu, fimmtán reyklaus. Hver áfangi kemur hjá þeirri stofnun sem gefur hann út: NHS, WHO, CDC, skýrslu bandaríska landlæknisembættisins. Þar sem þeir eru ósammála - og um hjartað eftir eitt ár eru þeir það - færðu bilið, aldrei töluna sem hljómar best.

HÆTTU Í DAG, EÐA STIGÐU NIÐUR Á ÞAÐ
Settu þér dagsetningu til að hætta og hætta í dag, eða byggðu ramp sem færir daglegan sígarettutalningu þína niður í núll fyrir dag sem þú velur. Kalt kalkúnn og smám saman að hætta eru bæði raunveruleg hætta.

MIÐI EYÐIR ALDREI FRAMFARÐUM
Skráðu eitt og það markar röð dagsins. Ekkert fer úr hrúgunni, hver reyklaus dagur sem þú skráðir telur enn, lengsta hlaupið þitt helst á skránni og endurkoman getur byrjað sama kvöld.

Einnig inni
· Hlýr skjár sem fylgir klukkustundinni: gulbrúnn að morgni, fjólublár að kvöldi
· Peningarnir sem þú geymdir, efst á Heimilissíðunni á hverjum degi
· Dagatal fyrir alla skrána þína
· Sígarettu-, rafsígarettu- og pokaskrá með kveikjunni á bak við hverja og eina
· Áminningar sem þú stillir sjálfur og ein útflutningsskrá sem flytur allt í næsta símann þinn
· Enginn reikningur og engin skráning: það byrjar að telja um leið og þú opnar það

BURNOUT PRO
Pro gerir þér kleift að nefna hvað peningarnir eru fyrir og sýnir það markmið undir hrúgunni sem öskjurnar sem þeir taka. Það bætir einnig við níutíu daga spá fyrir hvert líffæri, dagbókinni, heimaskjásbúnaði, milligrömmum af nikótíni viku fyrir viku, þyngdar- og einkennaskrám, allri peningamyndinni og hverjum degi sögunnar á bak við síðustu þrjátíu. Mánaðarlega, árlega eða ein greiðsla. Hrúgan, löngunarkortið og herbergið, áhættustundir þínar, bataáætlun, áfangar og heildarupphæð kosta ekkert og haldast þannig.

Burnout er ekki lækningatæki og greinir ekki, meðhöndlar, læknar eða kemur í veg fyrir neinn sjúkdóm. Ræddu við lækninn þinn um að hætta, sérstaklega ef þú tekur lyf eða notar nikótínlyf.

Þjónustuskilmálar: https://getburnout.app/terms
Persónuverndarstefna: https://getburnout.app/privacy