MAXX Strength Training Plans

Latihan kekuatan progresif, pelacak kalori dan protein, rencana makan, dan pemulihan - semuanya dalam satu aplikasi. Tidak perlu menebak-nebak. Tidak perlu menggunakan tiga aplikasi terpisah.

MAXX Nation: Berlatih keras. Pulih dengan cerdas. Hidup lebih lama. Rencana latihan dengan beban progresif dari atlet kompetisi dan pelatih bersertifikat. Nutrisi yang disesuaikan dengan makro Anda dan resep fungsional & persiapan makanan. Latihan pernapasan, suara tidur, dan campuran pra-latihan. Kekuatan yang bertahan selama bertahun-tahun - bukan hanya satu musim.

Konten baru setiap minggu. Tantangan baru setiap bulan.


LATIHAN: RENCANA LATIHAN DENGAN PROGRESI

Tempat Anda berlatih - terserah Anda:
- Gym - peralatan lengkap, mesin, barbel, kabel
- Box - latihan fungsional, kettlebell, plyo box
- Gym rumahan - barbel, bangku, pull-up bar
- Rumah - dumbel, kettlebell, tali elastis, atau latihan di rumah hanya dengan berat badan

Isi aplikasi:
- Beban progresif - aplikasi merencanakan beban yang akan diangkat berdasarkan hasil Anda
- WOD, AMRAP, EMOM - format langsung dari box dan latihan silang
- Supersets, sirkuit, dan set hipertrofi klasik
- Split: Push Pull Legs, Upper Lower, Full Body
- Pencatatan berat dan repetisi untuk setiap set
- Kalkulator 1RM - ketahui beban maksimal Anda
- Pelatih audio - panduan suara selama latihan Anda
- Deload terintegrasi dalam rencana - pemulihan sebagai strategi, bukan kemalasan
- Latihan yang terinspirasi dari seni bela diri
- Latihan barbel, dumbel, kettlebell, mesin, tali elastis, dan berat badan

Program untuk setiap tujuan: kekuatan dan pembentukan otot, penurunan lemak sambil mempertahankan otot, rekomposisi tubuh, mendapatkan tubuh ramping dan six pack, binaraga, pengkondisian, latihan hibrida, latihan fungsional, dan latihan sirkuit.

Dua mode pemutar: mode video dengan pelatih audio yang memandu Anda melalui setiap gerakan, atau mode tanpa video untuk navigasi yang lebih cepat - dirancang untuk latihan kekuatan.

Dukungan Wear OS - jalankan latihan Anda dari pergelangan tangan, tanpa perlu ponsel. Detak jantung, kalori yang terbakar, dan waktu latihan dilacak secara otomatis.

Selain rencana latihan, Anda akan menemukan latihan mandiri (inti, peregangan, tabata) - sebagai tambahan atau latihan singkat.

Program Unggulan:
> HYBRID RACING: persiapan balap hybrid - program progresif 3 bulan
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - split klasik 5 hari
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - latihan kekuatan dumbel di rumah
> IRON SHAPE: HOME - pembentukan fisik, 3 sesi per minggu
> CROSSFIRE CONDITIONING - latihan fungsional di box atau gym
> FIRST ROUND: HOME EXPRESS - sirkuit cepat untuk memulai, latihan di rumah

Pelatih:
- Pelatih Dobra (Dobrosława Jaworska) - peraih medali Kejuaraan Dunia angkat besi, kompetitor balap hybrid, pelatih cross trainer bersertifikat LVL2, dan pemilik box
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, pelatih pribadi
- Erko Jun - Juara Dunia MMA, binaragawan dan pelatih pribadi
- Alexander Bloszyk - kompetitor dan pelatih cross, instruktur angkat besi

FUEL: PELACAK KALORI, RENCANA MAKAN, RESEP

Sederhana, cepat, dan dirancang sesuai target kalori Anda - Anda yang menentukan cara makan:

1. Rencana makan - makanan yang disesuaikan dengan kalori Anda. Protein tinggi untuk latihan dan pemulihan. 4 kali makan sehari, masak makan malam sekali, makan dua kali. Bahan-bahan sederhana, persiapan cepat.

2. Resep fungsional - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Persiapan Makanan, resep sebelum dan sesudah latihan.

3. Pelacak kalori dengan AI - ambil foto, dapatkan makro Anda. Pindai kode batang, cari di basis data, atau tambahkan resep Anda sendiri. Pelacak protein dan makro - lihat apa yang tersisa untuk mencapai target harian Anda.

Aplikasi ini menghitung kebutuhan kalori berdasarkan berat badan, aktivitas, dan tujuan - penambahan massa otot tinggi protein, pengurangan lemak, atau komposisi ulang.

RESET: PEMULIHAN, TIDUR, DAN PERNAPASAN

- Campuran Pra-Latihan, Latihan Pernapasan, Latihan Intensif, dan suara tidur.

- Protokol pernapasan dan teknik pemulihan.

UNTUK SIAPA MAXX NATION?

Untuk orang-orang yang menginginkan lebih dari sekadar olahraga. Kekuatan, bentuk tubuh, daya tahan, energi, tidur, dan kebugaran seumur hidup - dalam satu aplikasi.

Rencana makan mengikuti pedoman nutrisi. Kunjungi https://app.maxxnation.com/info atau tab Info di aplikasi.

Ketentuan layanan: https://app.maxxnation.com/terms-of-service