Inhale: Breathing Exercises

Inhale adalah aplikasi pernapasan yang mengubah latihan pernapasan berbasis sains menjadi kebiasaan sehari-hari. Baik Anda membutuhkan pereda kecemasan saat ini, tidur lebih nyenyak malam ini, atau fokus yang lebih tajam di tempat kerja, ada teknik pernapasan untuk itu, dan Inhale memandu Anda melalui setiap tarikan napas.

14 TEKNIK PERNAPASAN TERPANDU
• Pernapasan kotak — metode 4x4 yang digunakan Navy SEAL untuk tetap tenang di bawah tekanan
• Pernapasan 4-7-8 — "penenang alami" untuk tidur dan menghilangkan stres
• Pernapasan koheren (5-5) — menyeimbangkan variabilitas detak jantung (HRV) Anda
• Pernapasan bertenaga — latihan pernapasan energik ala Wim Hof ​​dengan menahan napas
• Pernapasan diafragma dalam, hembusan napas panjang, dan banyak lagi
• Setiap teknik mencakup sains, catatan keselamatan, dan tingkat kesulitan

RENTETAN KEBERHASILAN YANG TIDAK MENGHUKUM ANDA
Latihan pernapasan harian hanya efektif jika Anda terus melakukannya. Inhale memberi Anda rentetan kemajuan dengan perlindungan rentetan — pembekuan bulanan sehingga satu hari yang sibuk tidak menghapus kemajuan Anda.

LACAK KEMAJUAN NYATA
• Tes waktu menahan napas dan toleransi CO2 — saksikan kapasitas Anda meningkat
• Pemeriksaan suasana hati sebelum dan sesudah setiap sesi
• Grafik mingguan, kalender peta panas, skor konsistensi, catatan pribadi

BERNAPAS UNTUK SETIAP TUJUAN
Saring teknik berdasarkan kebutuhan Anda: menenangkan kecemasan, tidur lebih cepat, fokus, energi, pemulihan, atau kinerja. Merasa akan mengalami serangan panik? Teknik menenangkan siap SOS memandu Anda, napas demi napas.

JADIKAN MILIK ANDA
Buat latihan pernapasan khusus dengan waktu tarik napas, tahan napas, dan hembuskan napas Anda sendiri. Atur pengingat harian. Pilih suara dan haptik yang memandu Anda dengan mata tertutup.

MENGAPA LATIHAN PERNAPASAN?

Pernapasan lambat dan terkontrol mengaktifkan saraf vagus dan sistem saraf parasimpatik — menurunkan detak jantung dan hormon stres dalam hitungan menit. Ini adalah meditasi untuk orang-orang yang tidak bisa duduk diam: terukur, fisik, dan cepat.

GRATIS & PREMIUM
Gratis selamanya: 3 teknik, rentetan latihan, pengingat, dan statistik inti. Premium membuka semua 14 teknik, pembekuan rentetan latihan tanpa batas, dan rangkaian statistik lengkap.

Mulailah dengan satu menit pernapasan dalam hari ini. Sistem saraf Anda akan berterima kasih.

Dukungan: getinhale.app