Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos membantu Anda membangun kebiasaan latihan inti harian yang sederhana tanpa harus mengejar rekor plank maksimal setiap hari.

Mulailah dengan latihan plank dasar yang terkontrol, lalu ikuti rutinitas singkat yang dibangun di sekitar plank, side plank, dead bug, glute bridge, dan bird dog. Setelah setiap latihan, Plankos menanyakan tentang usaha, bentuk, dan rasa sakit sehingga target selanjutnya tetap realistis.

Apa yang termasuk dalam Plankos:

- Rutinitas latihan inti harian yang singkat
- Mode plank saja dan plank kustom
- Timer latihan besar dengan pengingat kerja, istirahat, suara, getaran, dan lokal
- Logika progresif yang mengutamakan bentuk
- Tahanan plank tanpa batas waktu yang dapat mencatat waktu melebihi target
- Umpan balik tentang usaha, bentuk, dan rasa sakit
- Rentetan latihan, konsistensi mingguan, plank bersih terbaik, dan total waktu latihan inti
- Antarmuka pengguna dalam bahasa Estonia dan Inggris
- Penyimpanan data lokal, ekspor/impor cadangan, tidak diperlukan akun

Plankos bukan merupakan saran medis. Berhenti jika Anda merasakan nyeri tajam atau ketidaknyamanan yang tidak biasa. Jika Anda memiliki cedera, kondisi kesehatan, atau kekhawatiran, konsultasikan dengan profesional yang berkualifikasi sebelum berolahraga.