Pliam: ACT Coach

Pliam adalah pendamping Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT). Aplikasi ini membantu Anda memberi ruang bagi pikiran dan perasaan yang sulit, alih-alih melawannya, dan mengambil langkah-langkah kecil yang dapat diterapkan menuju kehidupan yang benar-benar Anda inginkan.

ISI DI DALAMNYA

• Jalur — 20 program terpandu, satu sesi singkat setiap kali: Dasar-dasar ACT, Kecemasan & Kekhawatiran, Suasana Hati Rendah, Stres & Kewalahan, Tidur, Duka Cita, Kritikus Batin, Hubungan, Pengasuhan Anak, Hidup dengan Rasa Sakit, dan banyak lagi.

• Latihan cepat — alat dua menit untuk momen yang sedang Anda alami: melepaskan diri dari pikiran, menjatuhkan jangkar, pengatur kemauan, Matriks ACT.

• Metafora — 30 cerita pendek dengan film untuk momen-momen yang menarik perhatian Anda, dari bola pantai di bawah air hingga daun di aliran sungai.

• Meditasi dan pernapasan — kumpulan rekaman terpandu dan pola pernapasan teratur.

• Check-in harian — bagaimana Anda memulai hari ini, dan seberapa terbuka Anda terhadap hari ini, apa adanya?

• Kompas nilai — urutkan apa yang penting, lihat bagaimana Anda telah menjalaninya, dan rencanakan langkah menuju hal tersebut.

• Profil Fleksibilitas — lihat seberapa fleksibel Anda menghadapi kehidupan di keenam keterampilan ACT, dan saksikan perubahannya.

• Wawasan — pola halus dari entri Anda, bukan skor atau nilai.

• Mira — pelatih ACT berbasis AI yang dapat Anda ajak bicara saat itu juga. Mira mengundang, tidak pernah berdebat, dan mengarahkan Anda ke bantuan jika Anda membutuhkannya.

Pliam bersifat terang dan gelap, berfungsi offline, dan menyimpan entri Anda di perangkat dan akun Anda. Semuanya ditulis dalam bahasa yang sederhana dan ramah, berdasarkan model ACT.

Pliam adalah pendamping swadaya, bukan pengganti perawatan profesional atau krisis. Jika Anda dalam krisis, silakan hubungi layanan darurat setempat atau saluran krisis — aplikasi ini menunjukkan yang tepat untuk negara Anda.

PREMIUM
Beberapa jalur, alat, dan Mira merupakan bagian dari Pliam Premium, langganan yang dapat Anda batalkan kapan saja. Jalur pertama dan serangkaian latihan selalu gratis.