15Health: Home Workout & Meals

15Health adalah pelatih 15 menit sehari yang membangun program latihan, makanan, dan pemulihan Anda sesuai kebutuhan — lalu membangun kembali rencana tersebut setiap minggu seiring perubahan yang Anda alami.

Sebelumnya bernama "Six Pack Abs: 15 minutes daily". Tim yang sama, janji 15 menit yang sama, kini menjadi aplikasi pelatih pribadi dan nutrisi yang lengkap.

TEMUI PELATIH ANDA
Jawab beberapa pertanyaan dalam obrolan dengan Nilesh, juara Mr. India, dan dapatkan rencana latihan dan rencana makan yang dibuat untuk tubuh Anda, tujuan Anda, peralatan Anda, dan dapur Anda. Bukan templat — rencana yang disesuaikan setiap minggu berdasarkan apa yang sebenarnya Anda lakukan.

LATIHAN YANG SESUAI DENGAN GAYA HIDUP ANDA
• Latihan di rumah 15 menit, sesi di gym, atau latihan di luar ruangan — Anda yang memilih lokasinya
• Tanpa peralatan, dumbel, kettlebell, resistance band, pull-up bar, barbel, atau gym lengkap
• Tingkat pemula, menengah, dan mahir
• Perut six pack, menghilangkan lemak perut, membangun otot, mengencangkan tubuh, atau meningkatkan stamina — pilih tujuan Anda
• Cocok untuk cedera: punggung bawah, lutut, bahu, leher, pergelangan tangan, pinggul
• Hindari kardio, melompat, latihan lantai, atau gerakan di atas kepala dan rencana ini akan menghormatinya
• Latihan yang dipandu video dengan mode lanskap, pengatur waktu istirahat, dan pelatih di telinga Anda
• Rentetan latihan, hari istirahat yang dihitung, dan rencana yang berlanjut jika Anda melewatkan satu hari

MAKANAN YANG AKAN ANDA MAKAN
• Rencana makan harian yang dibuat untuk diet Anda: omnivora, vegetarian, vegan, pescatarian, keto, atau paleo
• Aman dari alergen: gluten, susu, Telur, kacang-kacangan, kedelai, kerang, dan ikan disaring
• Dukungan puasa intermiten — protokol 16:8, 18:6, 24 jam, dan 5:2
• Resep yang sesuai dengan peralatan Anda dan berapa lama waktu yang Anda miliki untuk memasak
• Panduan visual langkah demi langkah "Cara memasak"
• Ganti makanan apa pun dengan alternatif yang tetap mencapai target Anda

PEMINDAI KALORI AI
Arahkan kamera Anda ke piring dan dapatkan kalori, protein, karbohidrat, dan lemak dalam hitungan detik. Catat dalam dua ketukan. Pencatatan makanan manual dan pelacak kalori terintegrasi untuk semua hal lainnya.

LIHAT APA YANG BERHASIL
• Lingkaran kalori harian dan pelacak makro
• Laporan kemajuan mingguan setiap hari Minggu
• Metrik tubuh, BMI, dan pelacakan berat badan target
• Foto kemajuan pribadi yang tidak pernah meninggalkan ponsel Anda

DIRANCANG UNTUK ANDROID
• Health Connect: menyinkronkan langkah, tidur, detak jantung, dan latihan dengan aplikasi yang sudah Anda gunakan
• Pengingat cerdas hanya pada hari latihan — tidak pernah pada hari istirahat
• Pengingat waktu makan yang berhenti setelah Anda mencatat
• Mode gelap, satuan metrik dan imperial

GRATIS UNTUK MEMULAI
Latihan pertama Anda, tiga pemindaian makanan AI, dan tiga catatan makanan gratis. Menjelajahi resep dan rencana makan Anda selalu gratis. 15Health Pro membuka latihan, pemindaian, dan laporan tanpa batas dengan uji coba gratis. Langganan diperbarui secara otomatis dan dapat dibatalkan kapan saja di Google Play.

DATA ANDA, KEPUTUSAN ANDA
Kami tidak pernah menjual data Anda. Data Health Connect hanya dapat dibaca dengan izin Anda. Hapus akun Anda dan semua catatan hanya dengan satu ketukan di Pengaturan.

Baik Anda menginginkan perut six pack, latihan di rumah selama 15 menit yang benar-benar akan Anda patuhi, rencana makan yang sesuai dengan diet Anda, atau pelatih pribadi yang memahami nyeri lutut Anda — 15Health adalah aplikasi kebugaran yang dimulai dari Anda.

Ada pertanyaan? support@15health.com
Privasi: https://15health.com/privacy