Attend: Gentle Regulation

Attend-ը մեղմ հավելված է այն պահերի համար, երբ դուք պետք է հոգ տանեք ինքներդ ձեզ մասին՝ հանգստացեք, թե ձեզ անհրաժեշտ է վերելք: Մի փոքր դանդաղ շնչառություն (մեկ րոպեն լռելյայն է), կարճատև ստուգում ձեր մարմնի հետ և բարի խոսք ինքներդ ձեզնից, կարծես ձեր ընկերոջը:

Սկսվեց որպես շնչառական վարժություն՝ ինձ սթրեսային ժամանակահատվածում օգնելու համար: Շարքեր և չափանիշներ, բոլորը քանակի մասին են: Իրականում ինձ անհրաժեշտ էր մեկ րոպե՝ փակել աչքերս, լսել մարմնիս և հոգ տանել ինքս ինձ մասին: Ահա թե ինչ է սա հիմա: Շարքեր չկան, միայն պահեր, որոնք գումարվում են:

Որոշ օրեր դուք պետք է իջնեք: Որոշ օրեր ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր վերելք: Դուք ընտրում եք, և Attend-ը հանդիպում է ձեզ այնտեղ:

Ի՞նչ կա ներսում.

Նուրբ շնչառական վարժություն: Կարճ ուղղորդվող շնչառություն՝ մեղմ տեմպով: Ավելի երկար արտաշնչումներ՝ հանգստանալու համար, այլ օրինաչափություններ՝ արթնանալու համար: Գեղեցիկ անիմացիաներ և հանգստացնող ձայներ՝ շնչելու համար:

Մարմնի ստուգում: Հանգիստ պահ՝ նկատելու, թե իրականում ինչ է կատարվում ներսում՝ լինի դա լարվածություն, ջերմություն, անհանգստություն, հանգստություն՝ առանց այն շտկելու անհրաժեշտության:

Բարի խոսք։ Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ այնպես, ինչպես կխոսեիք ընկերոջ հետ։ Կարճ հուշումներ՝ ինքնազսպման զգացումը զարգացնելու համար։

Միասնություն. Շնչեք կենդանիների հետ։ Մեղմ, դանդաղ ուղեկիցներ (առյուծ, կապիկ, շուն և այլն)՝ միասին շնչելու համար, երբ ցանկանում եք ինչ-որ բան, որը իսկապես հոգատարություն կզգա։ Մենք հինգ տարեկանից փոքր երեք երեխաների ծնողներ ենք, և մենք սա օգտագործում ենք նաև նրանց հետ նստելու և շնչելու համար՝ զայրույթի ժամանակ կամ պարզապես մի պահ միասին։

Մենք սա ստեղծել ենք մեր ընտանիքի և ձեզ համար։ Եթե ​​ունեք արձագանք այն օգտագործելիս, մենք ուրախ կլինենք լսել այն. կարող եք կապվել մեզ հետ կարգավորումներից։
-Ջեյն և Բրայան

Նշում. Այս պահին ամեն ինչ անվճար է, և չնայած մենք ապագայում կներդնենք վճարովի մակարդակ, մենք խոստանում ենք, որ այն հասանելի կլինի և պարտադիր չի լինի հավելվածից շատ բան ստանալու համար։ Հարցերի դեպքում, խնդրում ենք պարզապես հարցնել։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Attend-ը ինքնախնամքի գործիք է, այլ ոչ թե մասնագիտական ​​​​աջակցության փոխարինող։ Եթե ​​դժվարանում եք, խնդրում ենք դիմել վստահելի անձի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի։