My Routine Planner: Self Care

Վերածեք ծրագրերը ռեժիմների, որոնց կարող եք իրականում հետևել

Ես կարող եմ. ռեժիմի պլանավորողը պարզ ամենօրյա ռեժիմի պլանավորող է, որը նախատեսված է ձեզ օգնելու կազմակերպել ձեր օրը, գործողություններ ձեռնարկել և հետևողական մնալ՝ մեկ հստակ քայլ առ քայլ։

Ստեղծեք անհատականացված ռեժիմներ ձեր առավոտյան, երեկոյան, աշխատանքի, ուսման, ինքնախնամքի, մաքրության, ֆիթնեսի և առօրյա պարտականությունների համար։ Ուղղորդվող քայլերը, ճկուն ժամանակաչափերը և օգտակար հիշեցումները հեշտացնում են սկսելը, կենտրոնացած մնալը և իմանալը, թե ինչ անել հաջորդը։

Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք ավելի լավ սովորություններ ձևավորել, կառավարել ձեր ժամանակը, նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը կամ ավելի շատ կառուցվածք հաղորդել ձեր օրվան, ես կարող եմ. ռեժիմի պլանավորողը օգնում է բարի մտադրությունները վերածել ավարտված ռեժիմների։

Ստեղծեք ռեժիմներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կյանքին

Կառուցեք ռեժիմներ ձեր ժամանակացույցի, առաջնահերթությունների և էներգիայի շուրջ։

• Ստեղծեք ամենօրյա և շաբաթական ռեժիմներ
• Ավելացրեք գործողություններ, քայլեր, նշումներ և մոտավոր ժամանակացույցեր
• Դասավորեք առաջադրանքները ձեզ համար հարմար հերթականությամբ
• Պահպանեք ռեժիմները և կրկին օգտագործեք դրանք
• Խմբագրեք ձեր ծրագիրը, երբ ձեր օրը փոխվում է

Օգտագործեք հավելվածը որպես առավոտյան ռեժիմի պլանավորող, երեկոյան ռեժիմի պլանավորող, ամենօրյա կազմակերպիչ, սովորությունների հետևորդ, ուսումնասիրության պլանավորող, աշխատանքային օրվա պլանավորող, ինքնախնամքի պլանավորող կամ մաքրման ռեժիմի ստուգաթերթիկ։

Կենտրոնացեք մեկ քայլի վրա միաժամանակ

Երկար անելիքների ցուցակները կարող են ծանրաբեռնված թվալ։ Ես կարող եմ. ռեժիմի պլանավորողը ձեր ռեժիմը վերածում է կառավարելի գործողությունների հստակ հաջորդականության։

Սկսեք ռեժիմ և կենտրոնացեք ընթացիկ քայլի վրա՝ փոխարենը ամեն ինչի մասին միանգամից անհանգստանալու։ Երբ ավարտեք, անցեք հաջորդ գործողությանը։

• Տեսեք, թե ինչ պետք է անեք հիմա
• Հետևեք ռեժիմներին քայլ առ քայլ
• Օգտագործեք ժամանակաչափեր՝ կենտրոնացած մնալու համար
• Դադարեցրեք, բաց թողեք, երկարացրեք կամ ավարտեք գործունեությունը
• Կարգավորեք ձեր ռեժիմը, երբ ծրագրերը փոխվում են

Դուք միշտ ունեք հստակ հաջորդ քայլ։

Կառուցեք սովորություններ հետևողական գործողությունների միջոցով

Լավ ռեժիմը պարտադիր չէ, որ կատարյալ լինի։ Այն միայն պետք է օգնի ձեզ առաջ շարժվել։

Օգտագործեք «Ես կարող եմ». ռեժիմի պլանավորողը՝ օգտակար գործողությունները կրկնելու, պատասխանատու մնալու և իրատեսական տեմպով առաջընթաց գրանցելու համար: Ավարտեք ռեժիմները, վերանայեք ձեր առաջընթացը և շարունակեք զարգացնել սովորություններ, որոնք կաջակցեն ձեր նպատակներին:

Բաց թողե՞լ եք օրը: Սկսեք նորից առանց ճնշման: Ձեր առաջընթացը չի կորչում, քանի որ մեկ օրը չի անցել ըստ պլանի:

Պլանավորեք ձեր օրվա յուրաքանչյուր մասը

Ստեղծեք ռեժիմներ հետևյալի համար.

• Արդյունավետ առավոտներ
• Հանգիստ երեկոյան և քնելու ռեժիմներ
• Աշխատանքային օրվա մեկնարկ և ավարտ
• Ուսումնական պարապմունքներ և քննությունների նախապատրաստում
• Մարզումներ և ֆիթնես
• Ինքնախնամք և բարեկեցություն
• Մաքրություն և տնային գործեր
• Շաբաթական վերագործարկումներ
• Անձնական նպատակներ և առողջ սովորություններ
• Ցանկացած կրկնվող գործունեություն, որը ցանկանում եք հեշտացնել

Բավականաչափ ճկուն է իրական կյանքի համար

Ձեր գրաֆիկը միշտ չէ, որ կընթանա ըստ պլանի: Ահա թե ինչու ձեր ռեժիմը պետք է ճկուն լինի:

Փոխեք քայլը, կարգավորեք ժամանակաչափը, բաց թողեք գործողությունը կամ շարունակեք ավելի ուշ: «Ես կարող եմ». ռեժիմի պլանավորողը օգնում է ձեզ մնալ ճիշտ ուղու վրա՝ առանց ձեզ ստիպելու կոշտ գրաֆիկ կազմել:

Սկսեք մեկ փոքր քայլից

Դուք կարիք չունեք փոխել ձեր ամբողջ կյանքը մեկ օրում:

Ստեղծեք մեկ ռեժիմ։ Սկսեք մեկ քայլից։ Կրկնեք այն, ինչը աշխատում է։

«Ես կարող եմ. ռեժիմի պլանավորողի» միջոցով յուրաքանչյուր ավարտված գործողություն դառնում է ապացույց, որ դուք կարող եք շարունակել առաջ շարժվել։

Պլանավորեք ձեր ռեժիմը, կատարեք հաջորդ քայլը և «ես պետք է»-ն վերածեք «ես կարող եմ»-ի։