Unstuck: CBT Therapy Journal
Գնումներ հավելվածի միջոցով
PEGI 3
info
100 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
Իմանալ ավելին
Հավելվածի մասին
Վերահսկեք ձեր հոգեկան առողջությունը։ Հաղթահարեք անհանգստությունն ու դեպրեսիան՝ ԿՎԹ օրագրի միջոցով։ Միջինից մինչև ծանր անհանգստություն ունեցող մարդկանց 81%-ը բարելավում է նկատում Unstuck-ն օգտագործելուց ընդամենը մեկ ամիս անց։
Ձեր մտքերն ու փորձառությունները մշակելով ուղղորդվող ԿՎԹ օրագրի միջոցով՝ դուք կզարգացնեք ձեր հոգեկան առողջությունը վերահսկելու հմտությունները։ Unstuck-ը հիմնված է ճանաչողական վարքային թերապիայի (ԿՎԹ) վրա, որը հոգեթերապիայի ոսկե ստանդարտ բուժումն է։ Մեր կողմից օգտագործվող տեխնիկաները հիմնավորված են գիտությամբ, ուստի ակնկալեք արդյունքներ։
ԿՎԹ-ն արդյունավետ է ոչ միայն անհանգստության և դեպրեսիայի, այլև սթրեսի, զայրույթի, տրավմայի (ՊՎԹ), OCD-ի, ADHD-ի և BPD-ի դեպքում։
ՕՐԱԳԻՐ
Unstuck-ը ներառում է օրագրերի և օրագրերի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք համատեղ աշխատում են հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար։
Մտքերի օրագիր. Հասկացեք և մարզեք ձեր ուղեղը՝ հաղթահարելու անօգուտ մտածողության ձևերը։ Տառապանք ունեցող մարդկանց 80%-ը անմիջապես բարելավում է նկատում գրառումը լրացնելուց հետո։
Հաճույքի օրագիր. Գտեք ուրախություն և երախտագիտություն առօրյա կյանքում։ Անհանգստություն ունեցող մարդկանց 74%-ը անմիջապես դրական ազդեցություն է նկատում գրառումը լրացնելուց հետո։
Էքսպոզիցիայի օրագիր. Պայքարեք ձեր վախերի դեմ՝ դրանց դեմ առ դեմ կանգնելով էքսպոզիցիայի թերապիայի միջոցով: Անհանգստությունը հաղթահարելու այս չափազանց հզոր մեթոդն այժմ հասանելի է: Unstuck-ը օգտագործում է արգելակող վերականգնում, որը էքսպոզիցիայի թերապիայի ամենաարդյունավետ մոտեցումն է, որը հիմնված է վերջին հետազոտությունների վրա (Craske et al., 2022):
Տրամադրության հետևորդ. Հասկացեք մարդկանց, վայրերի և գործունեության ամենօրյա ազդեցությունը ձեր տրամադրության վրա՝ օգտագործելով Check-in օրագիրը:
ԲԱՑԱՀԱՅՏԵՔ ՄՏՔԵՐ
Unstuck-ը կտրամադրի անհատականացված պատկերացումներ, որպեսզի դուք կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես են ձեր մտածողության ձևերը փոխվում ժամանակի ընթացքում: Բացահայտեք, թե որ մտածողության թակարդներն եք հաղթահարել և որոնց մեջ դեռ ընկնում եք: Տեսեք, թե ինչպես են ձեր կյանքի իրադարձությունները կապված անհանգստության և դեպրեսիայի մակարդակի փոփոխության հետ: Ստեղծեք իմաստալից կապեր՝ ձեր հոգեկան առողջության բարելավումը արագացնելու համար:
ԱՐՀԵՍՏԱԿԱՆ ԻՆՏԵԼԵԿՏԻՎ ԵՐԿՐՈՐԴ ԿԱՐԾԻՔ
Ոչ միայն չաթբոտ, որը գդալով կերակրում է պատասխանները, ձեր արհեստական ինտելեկտի գործընկերը կամրապնդի ձեր մտքերի օրագիրը՝ անցկացնելով օբյեկտիվ վերլուծություն, բացահայտելով մտածողության թակարդները և առաջարկելով նոր հեռանկար:
ԱՐՀԵՍՏԱԿԱՆ ՎԱԽԻ ՈՐՈՆՈՂ
Ստացեք արհեստական ինտելեկտի օգնություն էքսպոզիցիայի թերապիայի հետ կապված: AI Fear Finder-ը օգնում է բացահայտել ձեր թաքնված վախերը, որպեսզի դրանք կարողանան արդյունավետորեն թիրախավորվել Exposure Journal-ի միջոցով։
ՄՈՒԹ ՌԵԺԻՄ
Անկախ նրանից, թե դուք սիրում եք մուգ երանգների հանգստացնող մթնոլորտը, թե ցանկանում եք թեթևացնել ձեր աչքերի լարվածությունը ուշ գիշերային օրագրում գրառումների ժամանակ, Unstuck-ը ձեզ համար է։ Ընտրեք Մութ ռեժիմ, Լուսավոր ռեժիմ կամ համաժամեցրեք ձեր սարքի կարգավորումների հետ՝ անխափան փորձի համար։
ՄՈՒՏՔ ՁԵՐ ԲՈԼՈՐ ՍԱՐՔԵՐԻ ՎՐԱ
Ստացեք ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը ճանապարհին մեր բջջային հավելվածի միջոցով։ Կամ, եթե նախընտրում եք մուտքագրել ստեղնաշարի վրա, օգտագործեք մեր կայքը՝ Unstuck-ին մուտք գործելու համար ձեր սեղանադիր համակարգչից։
ՊԱՀՊԱՆԵՔ ՁԵՐ ՏՎՅԱԼՆԵՐԸ ԱՆՎՏԱՆԳ
Ստեղծեք լրացուցիչ հաշիվ, և Unstuck-ը ավտոմատ կերպով կպահի ձեր տվյալները պահուստավորված և համաժամեցված։ Կամ ստեղծեք տեղական պահուստավորված տվյալներ տվյալների արտահանման գործառույթի միջոցով։
ՓՈՐՁԵՔ ԱՆՎՃԱՐ
Փորձեք Unstuck-ը անվճար փորձաշրջանով։ Դրանից հետո մենք առաջարկում ենք ամսական և տարեկան բաժանորդագրություններ։
Եթե դուք ֆինանսական դժվարությունների եք բախվում, դիմեք անվճար պլանի հավելվածում։ Մենք կարծում ենք, որ Unstuck-ը պետք է հասանելի լինի բոլորի համար և չենք ցանկանում մերժել որևէ մեկին միջոցների բացակայության պատճառով։
Unstuck-ի կողմից տրամադրված տեղեկատվությունը չի համարվում բժշկական խորհրդատվություն։ Բժշկական որոշումներ կայացնելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Մենք միշտ ուրախ ենք լսել ձեր կարծիքը՝ ուղարկեք այն մեզ հավելվածի միջոցով կամ մեզ feedback@becomeunstuck.app հասցեով։
Ձեր մտքերն ու փորձառությունները մշակելով ուղղորդվող ԿՎԹ օրագրի միջոցով՝ դուք կզարգացնեք ձեր հոգեկան առողջությունը վերահսկելու հմտությունները։ Unstuck-ը հիմնված է ճանաչողական վարքային թերապիայի (ԿՎԹ) վրա, որը հոգեթերապիայի ոսկե ստանդարտ բուժումն է։ Մեր կողմից օգտագործվող տեխնիկաները հիմնավորված են գիտությամբ, ուստի ակնկալեք արդյունքներ։
ԿՎԹ-ն արդյունավետ է ոչ միայն անհանգստության և դեպրեսիայի, այլև սթրեսի, զայրույթի, տրավմայի (ՊՎԹ), OCD-ի, ADHD-ի և BPD-ի դեպքում։
ՕՐԱԳԻՐ
Unstuck-ը ներառում է օրագրերի և օրագրերի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք համատեղ աշխատում են հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար։
Մտքերի օրագիր. Հասկացեք և մարզեք ձեր ուղեղը՝ հաղթահարելու անօգուտ մտածողության ձևերը։ Տառապանք ունեցող մարդկանց 80%-ը անմիջապես բարելավում է նկատում գրառումը լրացնելուց հետո։
Հաճույքի օրագիր. Գտեք ուրախություն և երախտագիտություն առօրյա կյանքում։ Անհանգստություն ունեցող մարդկանց 74%-ը անմիջապես դրական ազդեցություն է նկատում գրառումը լրացնելուց հետո։
Էքսպոզիցիայի օրագիր. Պայքարեք ձեր վախերի դեմ՝ դրանց դեմ առ դեմ կանգնելով էքսպոզիցիայի թերապիայի միջոցով: Անհանգստությունը հաղթահարելու այս չափազանց հզոր մեթոդն այժմ հասանելի է: Unstuck-ը օգտագործում է արգելակող վերականգնում, որը էքսպոզիցիայի թերապիայի ամենաարդյունավետ մոտեցումն է, որը հիմնված է վերջին հետազոտությունների վրա (Craske et al., 2022):
Տրամադրության հետևորդ. Հասկացեք մարդկանց, վայրերի և գործունեության ամենօրյա ազդեցությունը ձեր տրամադրության վրա՝ օգտագործելով Check-in օրագիրը:
ԲԱՑԱՀԱՅՏԵՔ ՄՏՔԵՐ
Unstuck-ը կտրամադրի անհատականացված պատկերացումներ, որպեսզի դուք կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես են ձեր մտածողության ձևերը փոխվում ժամանակի ընթացքում: Բացահայտեք, թե որ մտածողության թակարդներն եք հաղթահարել և որոնց մեջ դեռ ընկնում եք: Տեսեք, թե ինչպես են ձեր կյանքի իրադարձությունները կապված անհանգստության և դեպրեսիայի մակարդակի փոփոխության հետ: Ստեղծեք իմաստալից կապեր՝ ձեր հոգեկան առողջության բարելավումը արագացնելու համար:
ԱՐՀԵՍՏԱԿԱՆ ԻՆՏԵԼԵԿՏԻՎ ԵՐԿՐՈՐԴ ԿԱՐԾԻՔ
Ոչ միայն չաթբոտ, որը գդալով կերակրում է պատասխանները, ձեր արհեստական ինտելեկտի գործընկերը կամրապնդի ձեր մտքերի օրագիրը՝ անցկացնելով օբյեկտիվ վերլուծություն, բացահայտելով մտածողության թակարդները և առաջարկելով նոր հեռանկար:
ԱՐՀԵՍՏԱԿԱՆ ՎԱԽԻ ՈՐՈՆՈՂ
Ստացեք արհեստական ինտելեկտի օգնություն էքսպոզիցիայի թերապիայի հետ կապված: AI Fear Finder-ը օգնում է բացահայտել ձեր թաքնված վախերը, որպեսզի դրանք կարողանան արդյունավետորեն թիրախավորվել Exposure Journal-ի միջոցով։
ՄՈՒԹ ՌԵԺԻՄ
Անկախ նրանից, թե դուք սիրում եք մուգ երանգների հանգստացնող մթնոլորտը, թե ցանկանում եք թեթևացնել ձեր աչքերի լարվածությունը ուշ գիշերային օրագրում գրառումների ժամանակ, Unstuck-ը ձեզ համար է։ Ընտրեք Մութ ռեժիմ, Լուսավոր ռեժիմ կամ համաժամեցրեք ձեր սարքի կարգավորումների հետ՝ անխափան փորձի համար։
ՄՈՒՏՔ ՁԵՐ ԲՈԼՈՐ ՍԱՐՔԵՐԻ ՎՐԱ
Ստացեք ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը ճանապարհին մեր բջջային հավելվածի միջոցով։ Կամ, եթե նախընտրում եք մուտքագրել ստեղնաշարի վրա, օգտագործեք մեր կայքը՝ Unstuck-ին մուտք գործելու համար ձեր սեղանադիր համակարգչից։
ՊԱՀՊԱՆԵՔ ՁԵՐ ՏՎՅԱԼՆԵՐԸ ԱՆՎՏԱՆԳ
Ստեղծեք լրացուցիչ հաշիվ, և Unstuck-ը ավտոմատ կերպով կպահի ձեր տվյալները պահուստավորված և համաժամեցված։ Կամ ստեղծեք տեղական պահուստավորված տվյալներ տվյալների արտահանման գործառույթի միջոցով։
ՓՈՐՁԵՔ ԱՆՎՃԱՐ
Փորձեք Unstuck-ը անվճար փորձաշրջանով։ Դրանից հետո մենք առաջարկում ենք ամսական և տարեկան բաժանորդագրություններ։
Եթե դուք ֆինանսական դժվարությունների եք բախվում, դիմեք անվճար պլանի հավելվածում։ Մենք կարծում ենք, որ Unstuck-ը պետք է հասանելի լինի բոլորի համար և չենք ցանկանում մերժել որևէ մեկին միջոցների բացակայության պատճառով։
Unstuck-ի կողմից տրամադրված տեղեկատվությունը չի համարվում բժշկական խորհրդատվություն։ Բժշկական որոշումներ կայացնելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Մենք միշտ ուրախ ենք լսել ձեր կարծիքը՝ ուղարկեք այն մեզ հավելվածի միջոցով կամ մեզ feedback@becomeunstuck.app հասցեով։
Հաղթահարեք անհանգստությունն ու դեպրեսիան գիտության վրա հիմնված CBT և AI վերլուծությամբ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
- Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերինՏեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
- Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներԱնձնական տվյալներ, Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին
- Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
- Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Ինչ նոր բան կա
Made performance improvements across the board. Everything should feel snappier. Fixed layout issues with bigger/smaller text sizes.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
PEGI 3
Իմանալ ավելինՀավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
Unstuck Developments LLC
contact@becomeunstuck.app
60 Oceanaire Dr
Rancho Palos Verdes, CA 90275-5042
United States
+1 415-723-2538
