Night Owl - Sleep Coach

Bemutatjuk az innovatív önsegítő módszer leküzdése álmatlanság használata révén a kognitív viselkedési terápia egy mobilalkalmazás. A Night Owl Sleep Coach biztosít oktatás formájában az olvasás és videó készített bemutatókat pszichológus szakértő viselkedési alvás gyógyszert. Segítségével az alvás naplók, az alkalmazás biztosítja az Ön számára ajánlásokat személyre szabott lesz. Napi feladatok szükség, mert a munka révén a programot. Ez nem egy gyors fix programot igényel jelentős beruházást időt és erőfeszítést igényel. A program veszi 56 napig a teljes, de gyakran javulás látható lesz vége előtt a 56 napos időszak.

A hatékony ez app értékelték egy friss tanulmány, és az eredményeket bemutatni poszter szekcióban a Sleep 2018 konferencián. Az eredmények azt mutatták, hogy az alkalmazás hasznos helyreállításában alvás azok számára, akik az álmatlanság. Azon felhasználók, akik befejezték az alkalmazás révén a program végén kapott a legjobb eredményt.

Olvassa el itt: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Van álmatlanság? Álmatlanság gondja aludni, vagy kapok vissza alvás után éjszakai ébredések, amely hozzájárul a károsodás nappali működését. Ez a leggyakoribb alvás érintő probléma legfeljebb 30% -a. Ez is az egyik leginkább félreértett. A legtöbb egészségügyi szolgáltatók nem tudják, jóval túl jó alvás higiéniai gyakorlatot. Ez a megközelítés ajánlások listája, beleértve a nem isznak kávét, és az ágyból, ha nem tud aludni. Lehet, hogy meglepett, hogy hallja, hogy ezek a javaslatok csak kevés tudományos támogatást hatékony megközelítés kezelésére álmatlanság. A leghatékonyabb kezelés álmatlanság jár többkomponensű kognitív viselkedési megközelítés közkeletű nevén (CBT-I). Azonban a hozzáférést a kezelés korlátozza a hiány szakképzett szolgáltatók. Bár személyesen kezelés lehet a leghatékonyabb módszert, egy önálló irányított megközelítés hatékony lehet. Ha kíváncsi a szakember személy listáját viselkedési alvás szolgáltatók tapasztalattal CBT-én megtalálható a következő weboldalon: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Ha nincs a szakember a területen, vagy először szeretnék kipróbálni egy önálló irányított megközelítés, az ebben a app nagyon hasznos lehet abban, hogy ha az út a hódító az álmatlanság. Az alkalmazás alapja a legjobb a jelenlegi alvás tudomány és végigvezeti a lépésről lépésre történő megközelítést, hogy rehabilitálják az alvás. Kérjük, hogy az alábbi felmérés, hogy ha egy jelölt a kezelési megközelítés.

Részvétel jelölt felmérés:
1. Vajon elviszi hosszabb, mint 30 perc alatt elaludni éjjel?
2. Ébren 30 percnél hosszabb az éjszaka közepén?
3. Van ébred túl korán reggel, és nem tud vissza aludni?
4. Van baj hogy nem tud aludni a kívánt időben?
5. Voltál már diagnosztizált bipoláris rendellenesség vagy roham-rendellenesség?

Ha igent mondott bármelyik kérdésre 1-4 és nem az 5. kérdésre akkor lehet, hogy hasznot ebből a programból. Ha igennel válaszolt az 5. kérdésre, kérjük, beszélje meg jelöltsége CBT-én orvosával vagy megpróbálják azonosítani a viselkedési alvás specialista a területen.