MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Stresszesnek, szorongónak vagy túlterheltnek érzed magad? A MindDay egy kognitív viselkedésterápiás (CBT) önsegítő alkalmazás rövid, pszichológusok által írt videós foglalkozásokkal, amelyek segítenek a stressz és a szorongás kezelésében. 🌿

🎥 NÉZD MEG, MAJD GYAKOROLD
Minden foglalkozás egy rövid videó: egy útmutató elmagyaráz egy kognitív viselkedésterápiás (CBT) technikát, amelyet interaktív gyakorlatokkal alkalmazol a gyakorlatban. Válaszolsz, írsz és reflektálsz menet közben. Minden foglalkozást pszichológusok írnak.

✨ TARTALOM
• Több mint 300 videós foglalkozás meghatározott témákban: szorongás, munkahelyi stressz, kiégés, önbecsülés, kapcsolatok, szülőség, alvás
• 14-30 napos videóprogramok, például a "Calm My Anxiety"
• Vezetett önhipnózis a relaxációhoz és a jobb alváshoz
• Vezetett meditáció és légzőgyakorlatok a stresszoldáshoz
• Naplóírási tippek a gondolataid szavakba öntéséhez
• Hangulatkövető, hogy megértsd, hogyan érzel idővel
• Személyre szabott napi rutinok

😴 ALUDJ JOBBAN
A stressz és a szorongás gyakran nem hagy aludni éjszaka. Az alváshipnózis, a légzőgyakorlatok és a vezetett meditáció segíthetnek az esti ellazulásban.

💪 ÖNBECSÜLÉS ÉPÍTÉSE
A dedikált videós foglalkozások segítenek az önbecsülésed, az önbizalmad és az érzelmeid kezelésének módján dolgozni.

⭐ MIÉRT A MINDDAY?
• 2 millió ember bízik benne
• Pszichológiai Díj 2025 (A zsűri választása)
• Pszichológusok által írt és KBT-n alapuló videós foglalkozások
• Rövid foglalkozások, amelyek illeszkednek egy mozgalmas naphoz
• Rendszeresen új foglalkozások
• Bármikor elérhető, a saját tempódban

HOGYAN MŰKÖDIK
1. Válaszd ki, min szeretnél dolgozni: szorongás, stressz, alvás, önbecsülés…
2. Nézd meg a mai videós foglalkozást, és végezd el a gyakorlatokat
3. Gyakorold a technikákat nap mint nap, és kövesd nyomon a hangulatodat

A MindDay egy mentális egészségügyi és öngondoskodási alkalmazás mindazok számára, akik szeretnék kezelni a stresszt és a szorongást, megbirkózni a túlgondolással vagy a kiégéssel, építeni az önbecsülésüket, jobban aludni alváshipnózissal, vagy hangulatnaplót vezetni kognitív viselkedésterápia (KBT) technikák segítségével.
Kezdd el a 7 napos ingyenes próbaidőszakodat, és gondoskodj mentális egészségedről a MindDay segítségével.

⚠️ FONTOS
A MindDay nem helyettesíti a professzionális ellátást. Ha súlyos szorongást vagy stresszt tapasztal, kérjük, forduljon szakképzett mentálhigiénés szakemberhez.