MAXX Strength Training Plans

Progresszív erőnléti edzés, kalória- és fehérjekövető, étkezési terv és regenerálódás – mindezt egyetlen alkalmazásban. Nincs találgatás. Nincs három külön alkalmazással való zsonglőrködés.


MAXX Nation: Eddz keményen. Regenerálódj okosan. Élj sokáig. Edzéstervek progresszív túlterheléssel versenyző sportolóktól és okleveles edzőktől. A makrotápanyagokhoz, funkcionális receptekhez és étkezés-előkészítéshez igazított táplálkozás. Légzésgyakorlatok, alváshangok és edzés előtti keverékek. Erő, amely évekig tart – nem csak egy szezonra.


Új tartalom minden héten. Új kihívás minden hónapban.


EDZÉS: EDZÉSTERVEK PROGRESSZIÓVAL

Hol edzel - a te döntésed:
- Edzőterem - teljes felszerelés, gépek, súlyzók, kábelek
- Box - funkcionális edzés, kettlebell, plyo box
- Otthoni edzőterem - súlyzó, pad, húzódzkodó rúd
- Otthon - súlyzók, kettlebell, gumiszalagok, vagy csak saját testsúlyos otthoni edzések

Ami benne van:
- Progresszív túlterhelés - az alkalmazás az eredményeid alapján tervezi meg, hogy mit emelj
- WOD, AMRAP, EMOM - formátumok közvetlenül a dobozból és keresztedzés
- Szuperszettek, körök és klasszikus hipertrófia szettek
- Részidők: Push Pull lábak, felső alsó, teljes test
- Súly- és ismétlésszám-naplózás minden szetthez
- 1RM kalkulátor - ismerd a maximumodat
- Audio coach - hangos útmutatás az edzés során
- Terheléscsökkentés beépítve a tervbe - regenerálódás stratégiaként, nem lustaságként
- Harcművészetek ihlette edzések
- Súlyzó, súlyzó, kettlebell, gép, gumiszalag és saját testsúlyos gyakorlatok

Programok minden célhoz: erő- és izomépítés, zsírégetés az izomzat és a test megtartása mellett újrakompozíció, karcsúsítás és hasizom erősítés, testépítés, kondicionálás, hibrid edzés, funkcionális edzés és köredzés.

Két játékos mód: videó mód audioedzővel, aki végigvezet minden mozdulaton, vagy videó nélküli mód a gyorsabb navigációért - erőnléti edzéshez tervezve.

Wear OS támogatás - futtasd az edzésedet a csuklódon, telefon nélkül. A pulzusszám, az elégetett kalóriák és az edzésidő automatikusan nyomon követésre kerül.

Az edzésterveken kívül önálló edzéseket is találsz (törzsizmok, nyújtás, tabata) - kiegészítőként vagy gyors megoldásként.

Kiemelt programok:
> HIBRID VERSENYEZÉS: hibrid versenyfelkészítés - 3 hónapos progresszív program
> KLASSZIKUS RÉSZ: TESTÉPÍTÉS - klasszikus 5 napos részidő
> ALAPOK: HOME STRENGTH - súlyzós erősítő edzés otthon
> IRON SHAPE: HOME - fizikum, heti 3 alkalom
> CROSSFIRE CONDITIONING - funkcionális edzés a boxban vagy edzőteremben
> ELSŐ KÖR: HOME EXPRESS - gyors kör a kezdéshez, otthoni edzés

Edzők:
- Dobra edző (Dobrosława Jaworska) - súlyemelő világbajnok, hibrid verseny versenyző, okleveles cross trainer LVL2 és box tulajdonos
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, személyi edző
- Erko Jun - MMA világbajnok, testépítő és személyi edző
- Alexander Bloszyk - cross versenyző és edző, súlyemelő oktató

ÜZEMANYAG: KALÓRIAKÖVETŐ, ÉTKEZÉSTERV, RECEPTEK

Egyszerű, gyors, és a kalóriacélod köré épül - te döntöd el, hogyan amit eszel:

1. Étkezésterv - a kalóriabeviteledhez igazított étkezések. Magas fehérjetartalmú edzéshez és regenerálódáshoz. Napi 4 étkezés, egyszer főzz vacsorát, kétszer egyél belőle. Egyszerű hozzávalók, gyors elkészítési mód.

2. Funkcionális receptek - T-Maxxing, ProteinMaxxing, étkezés előkészítése, edzés előtti és utáni receptek.

3. Kalóriakövető mesterséges intelligenciával - készíts fotót, szerezd meg a makrókat. Olvass be vonalkódokat, keress az adatbázisban, vagy adj hozzá saját recepteket. Fehérje- és makrokövető - nézd meg, mennyi van még hátra a napi célod eléréséhez.

Az alkalmazás a testsúly, az aktivitás és a cél alapján kiszámítja a kalóriaszükségletet - magas fehérjetartalmú tömeg, vágott vagy újrahasznosított.

VISSZAÁLLÍTÁS: REGENERÁLÓDÁS, ALVÁS ÉS LÉGZÉS

- Edzés előtti keverékek, légzésgyakorlatok, mélymunka és alváshangok.
- Légzésprotokollok és regenerálódási technikák.

KINEK VALÓ A MAXX NATION?

Azoknak, akik többre vágynak, mint egy edzésre. Erő, testalkat, állóképesség, energia, alvás és életre szóló fittség – egyetlen alkalmazásban.

Az étkezési terv a táplálkozási irányelveket követi. Látogasson el a https://app.maxxnation.com/info oldalra, vagy az alkalmazás Információ fülére.

Szolgáltatási feltételek: https://app.maxxnation.com/terms-of-service