Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Dnevno mentalno zdravlje
Ublažite anksioznost i podignite raspoloženje

Smanjite stres, anksioznost i depresiju radosnim dnevnim rutinama brige o sebi. Quabble nudi širok raspon praksi mentalnog zdravlja koje podržavaju terapeuti kako bi podržali vašu dobrobit. S vašom Quabble Duck uz vas, briga o vašem mentalnom zdravlju postaje prirodan i uzdižući dio svakog dana.

Sve-u-jednom aplikacija za mentalno zdravlje
Razvijena od strane ljudi koji razumiju stvarne životne izazove, Quabble donosi prakse temeljene na dokazima i trening svjesnosti u jednu jednostavnu aplikaciju. Nema više žongliranja s više aplikacija za meditaciju, vođenje dnevnika, spavanje ili emocionalnu podršku, Quabble vam pomaže da sve to upravljate na jednom smirujućem mjestu.

Zašto korisnici vole Quabble
98% kaže da pomaže u upravljanju mentalnim zdravljem
87% izvještava o poboljšanoj dobrobiti
10 milijuna+ završenih wellness rutina

Što ćete pronaći unutra

Vježbe uz podršku terapeuta
Prakticirajte uzemljenje inspirirano KBT-om, pozitivne afirmacije, refleksiju zahvalnosti i meditaciju svjesnosti kako biste ojačali šest ključnih područja dobrobiti: emocionalnu regulaciju, fizičko zdravlje, san, svjesnost, socijalnu podršku i osobni rast.

Dnevne mini-rutine i praćenje navika
Započnite jutra s namjerom, a završite refleksijom. 15-dnevni program Prvog cvjetanja pomaže vam da izgradite održive navike brige o sebi, pratite napredak i slavite rast malim nagradama.

Vaš virtualni park
Dizajnirajte mirno utočište koje odražava vaše putovanje. Ukrasite cvijećem i ugodnim dekorom, odjenite svoju patku u slatke odjevne kombinacije i pozovite prijateljske životinjske pratioce.

Podrška za anksioznost i depresiju
Koristite znanstveno utemeljene alate poput 54321 Uzemljenja, 1-minutnog disanja, Ugodnih aktivnosti, Sigurnog mjesta, Tai Chija i Kompleta za smirivanje kako biste ublažili paniku, stres i jurnjavu misli između terapijskih sesija.

Brižna zajednica
Podijelite misli u Bambusovoj šumi i povežite se s drugima koji vas istinski razumiju - bez osuđivanja. Pišite pisma svom prošlom ili budućem ja ili stvorite osobno Sigurno mjesto za razmišljanje.

Pratite svoj napredak
Vizualni uvidi u šest stupova mentalnog zdravlja pomažu vam da razumijete obrasce u raspoloženju, snu, svjesnosti i općem blagostanju.

Prekrasan i opuštajući dizajn
Hvaljen zbog svojih umirujućih vizualnih elemenata, Quabble čini da se vježbanje svjesnosti, opuštanja i emocionalne ravnoteže osjeća lako i estetski.

Neki od Quabbleovih najomiljenijih treninga

Staklenka zahvalnosti
Povećajte otpornost i pozitivnost dnevnim promišljanjima zahvalnosti.

Dnevnik raspoloženja
Pratite emocije i primjećujte obrasce kako biste ojačali emocionalnu regulaciju.

Mjesečina
Utonite u bolji san uz umirujuće zvukove i svjesno opuštanje.

Sigurno mjesto
Stvorite mirno mentalno utočište za ublažavanje stresa i podršku kod anksioznosti.

54321 Uzemljenje
Alat koji preporučuju terapeuti za ublažavanje panike i jurnjave misli.

Ponosni maslačak
Izgradite samopouzdanje i samopoštovanje slaveći svakodnevne pobjede.

Škrinja s blagom
Zabilježite radosne uspomene kako biste uravnotežili raspoloženje i potaknuli optimizam.

Škrinja za brige
Oslobodite se onoga što je izvan vaše kontrole i stvorite emocionalni mir.

Meditacija svjesnosti
Trominutno resetiranje svjesnosti za jasnoću i fokus.

Tai Chi s okusom lubenice
Nježni pokreti i duboko disanje za ravnotežu uma i tijela.

…i više. Quabble nudi 18 jedinstvenih vježbi koje podržavaju terapeuti u šest ključnih područja dobrobiti, a redovito se dodaju nove kako bi vaše putovanje brige o sebi bilo svježe.

Pridružite se Quabble klubu

Otključajte premium značajke:
• Ekskluzivni treninzi i alati
• Neograničeni uvidi uz Wellness Radar
• Proširena podrška zajednice u Bamboo Forestu
• Automatska vremenska prognoza i sinkronizacija dana/noći
• 300 besplatnih srca svaki mjesec
Planovi: 8,99 USD/mjesečno ili 49,99 USD/godišnje (4,16 USD/mjesečno).
Pretplata se automatski obnavlja osim ako se ne otkaže 24 sata prije obnove u Postavkama računa.

Uvjeti i odredbe: https://quabble.app/terms

Pravila privatnosti: https://quabble.app/privacy