BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40 je. Rekli ste si da ćete stati prije sat vremena, a vaše su ruke imale druge planove. Ako znate taj trenutak, ova je aplikacija napravljena za vas.

Čupanje kože (dermatilomanija, poremećaj ekskorijacije), čupanje dlaka (trihotilomanija), grickanje noktiju. To su repetitivna ponašanja usmjerena na tijelo, BFRB-ovi, i pogađaju milijune ljudi koji se s njima uglavnom nose sami. BFRB Ally je saveznik upravo za te trenutke. Nije predavanje. Nije niz koji treba zaštititi. Ruka na vašem ramenu u trenutku kada vam je potrebna.

🌊 RIDE OUT URGES
Jedan dodir pokreće petominutni mjerač vremena za valove. Porivi sami prelaze i prolaze; mjerač vremena vam pravi društvo dok ovaj prolazi. Surfanje porivom je vještina i svaki zajahani val je trenira. Radi izvan mreže.

✍️ ZAPIŠITE BEZ OSUDE
Dva dodira za bilježenje epizode čupanja kože ili dlaka. Zapisnik je podatak, nikada presuda. Vaši unosi tiho crtaju kartu kada i gdje se to događa: ogledalo, krevet, kasnonoćno skrolanje.

🌙 POPRAVAK, NE KAZNA
Nakon epizode, kratka vođena audio sesija pomaže vam da se nježno spustite umjesto da se spustite u sram. Jer ono što radite deset minuta nakon toga važnije je od same epizode.

🧭 VOĐENI PUTEVI
Nježni programi koji podučavaju vještine temeljene na dokazima koje stoje iza treninga preokretanja navika: svjesnost, konkurentne reakcije za zauzete ruke i samosažaljenje. Prilagođeno vašem obrascu, bez obzira osjećate li nadolazeću potrebu ili se pojavljujete usred epizode bez odluke o početku.

⏰ PREKIDAČ TRANSA
Aplikacija uči vaše osobne prozore rizika iz vaših zapisa i nježno ih provjerava prije nego što se otvore, baš kada ruke obično počnu lutati.

🤝 PRIJATELJ ZA VAL
Anonimno se uparite s još jednom osobom koja jaše iste valove. Bez imena, bez razgovora, samo stisak koji govori da je netko tamo.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Dublji pristup nije obavezan. Plus dodaje potpunu biblioteku popravka, svih petnaest strategija konkurentnog odgovora s vođenim zvukom, provjere u prozorima rizika, kartu tijela, potpunu povijest i vaše tjedno izvješće. Godišnje s besplatnim probnim razdobljem od 7 dana ili mjesečno. Otkažite bilo kada.

Od jednog od naših članova: "Ova mi je aplikacija stvarno pomogla. Porivi i dalje dolaze, ali sada znam što učiniti kada se pojave."

Bez obzira jeste li tražili aplikaciju za čupanje kože, pomoć kod trihotilomanije, način da prestanete gristi nokte ili ste tek danas saznali da ono što vaše ruke rade ima ime: dobrodošli. Niste slomljeni i niste sami.

Izradio MindCrafts, kreatori DBT-Mind-a. BFRB Ally podržava samopomoć tehnikama temeljenim na dokazima; nije medicinski uređaj i nije zamjena za profesionalnu dijagnozu ili njegu.

Privatnost: bfrbally.app/privacy · Uvjeti: bfrbally.app/terms