Inhale: Breathing Exercises

Inhale je aplikacija za disanje koja znanstveno utemeljene vježbe disanja pretvara u svakodnevnu naviku. Trebate li trenutno olakšanje od tjeskobe, dublji san večeras ili oštriji fokus na poslu, postoji tehnika disanja za to, a Inhale vas vodi kroz svaki udah.

14 VOĐENIH TEHNIKA DISANJA
• Disanje u kutiji — metoda 4x4 koju Navy SEAL-ovi koriste kako bi ostali mirni pod pritiskom
• Disanje 4-7-8 — "prirodni trankvilizator" za san i ublažavanje stresa
• Koherentno disanje (5-5) — uravnotežite varijabilnost otkucaja srca (HRV)
• Snažno disanje — energizirajuće vježbe disanja u stilu Wima Hofa sa zadržavanjem daha
• Duboko dijafragmalno disanje, produženi izdisaj i još mnogo toga
• Svaka tehnika uključuje znanost, sigurnosne napomene i razinu težine

NIZOVI KOJI VAS NE KAŽNJAVAJU
Dnevne vježbe disanja djeluju samo ako se stalno pojavljujete. Inhale vam daje nizove sa zaštitom od nizova — mjesečno zamrzavanje kako jedan naporan dan ne bi izbrisao vaš napredak.

PRATITE STVARNJI NAPREDAK
• Vrijeme zadržavanja daha i testovi tolerancije CO2 — pratite kako vam raste kapacitet
• Provjere raspoloženja prije i poslije svake sesije
• Tjedni grafikoni, kalendar toplinske karte, rezultat konzistentnosti, osobni rekordi

DISANJE ZA SVAKI CILJ
Filtrirajte tehnike prema onome što vam je potrebno: smirivanje tjeskobe, brže zaspati, fokus, energija, oporavak ili performanse. Osjećate li da vas čeka napad panike? SOS tehnike smirivanja vode vas dolje, dah po dah.

PRILAGODITE GA SVOJEM
Izradite prilagođene vježbe disanja s vlastitim vremenom udaha, zadržavanja daha i izdisaja. Postavite dnevne podsjetnike. Odaberite zvukove i haptičke efekte koji vas vode zatvorenih očiju.

ZAŠTO VJEŽBE DISANJA?
Sporo, kontrolirano disanje aktivira vagusni živac i parasimpatički živčani sustav — snižavajući broj otkucaja srca i hormone stresa u minutama. To je meditacija za ljude koji ne mogu mirno sjediti: mjerljiva, fizička i brza.

BESPLATNO I PREMIUM
Besplatno zauvijek: 3 tehnike, nizovi, podsjetnici i statistika temeljnih mišića. Premium otključava svih 14 tehnika, neograničeno zamrzavanje nizova i kompletan paket statistika.

Počnite s jednom minutom dubokog disanja već danas. Vaš živčani sustav će vam biti zahvalan.

Podrška: getinhale.app