Prenatal Yoga | Down Dog

Potpuno nova joga praksa svaki put kada dođete na svoju prostirku - prilagođena vašem tromjesečju i vašem tijelu. Od prvih tjedana trudnoće, preko pripreme za porod, pa sve do postporođajnog oporavka, praksa vas susreće tamo gdje jeste danas.

OSMIŠLJENO ZA SVAKU FAZU - OD PRVOG DO ČETVRTOG TRIMESTRA
Prenatalna Vinyasa - pokreti u stilu vinyase
Prenatalna nježna - sporiji tempo i pristupačna
Prenatalna Hatha - položaji za uzemljenje
Prenatalna restorativna - duboko opuštanje
Postnatalna nježna - aktivni oporavak nakon poroda
Postnatalna restorativna - nježni postporođajni oporavak

POGODNO ZA POČETNIKE
Započnite u udobnosti vlastitog doma. Ne možete dotaknuti nožne prste? Nema problema! Ponudit ćemo vam modifikacije i alternative tijekom cijelog procesa!

POKRET CILJAN ZA SVAKO TRIMESTRA
Kako se vaše tijelo mijenja tijekom trudnoće, tako bi se trebala mijenjati i vaša praksa joge. Odaberite prvo, drugo ili treće tromjesečje kako biste pronašli joga položaje prikladne za to gdje se nalazite u svojoj trudnoći.

POJAČANJA SPECIFIČNA ZA TRUDNOĆU I NAKON PORODA
Osim standardnih fokusa poput kukova i fleksibilnosti, odaberite ciljanu podršku:
Jačanje mišića zdjeličnog dna
Priprema za porod
Olakšanje žgaravice
Podrška sakroilijakalnom zglobu
Olakšanje pubične simfize
Vježbe trupa prilagođene za trudnoću i postporođaj

POTPUNO PRILAGODLJIVE PRAKSE
Vježbe traju od 7 do 60 minuta na tri razine težine sigurne za trudnoću, od početne do srednje. Volite poze kako biste ih češće vidjeli. Ne volite poze kako biste ih preskakali. Vaša praksa postaje personaliziranija svaki put kada je koristite.

ODABERITE SVOJ GLAS
Odaberite između 6 različitih učitelja joge kako biste bili vođeni glasom koji volite.

VIŠE JEZIKA
Sve vježbe dostupne su na engleskom, španjolskom, portugalskom, francuskom, njemačkom, talijanskom, ruskom, mandarinskom, japanskom, korejskom, turskom, poljskom i ukrajinskom jeziku

GLAZBA KOJA IDE U VAŠ TOK
Ritmovi koji odgovaraju tome gdje se nalazite u svojoj praksi - zagrijavanje, podizanje temperature ili hlađenje.

Napomena o sigurnosti: Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove rutine vježbanja tijekom trudnoće ili nakon poroda.

„Ovo je apsolutno savršena aplikacija za jogu i definitivno najbolja za prenatalnu njegu. Dala bih joj 1000 zvjezdica kad bih mogla.“ — russ9495

„Bila mi je spas tijekom prve trudnoće. Bilo je toliko novih bolova (išijas, zdjelična simfiza itd.) koje nikada prije nisam iskusila ili znala kako riješiti.“ — AnnNovy7

„Vi birate svoju razinu, vrstu glazbe koju preferirate, u kojem ste tromjesečju, na koji dio tijela se želite usredotočiti… To je glatka i prilagodljiva rutina. Nikada ne ostavljam recenzije, ali smatram da ova zaslužuje priznanje.“ — AndreaJoB

„S Down Dogom puno češće radim visokokvalitetnu jogu, jer to mogu raditi kad god želim i prilagoditi duljinu svake sesije svom vremenu i razini motivacije. Ova aplikacija mi je spasila život!“ — Kal-O

„Kao instruktorica joge, to mi je također pomoglo da naučim nove prenatalne asane joge i znakove za vlastite satove!“ — Anacani Walters
Uvjete korištenja Down Doga možete pronaći na https://www.downdogapp.com/terms
Pravila o privatnosti Down Doga mogu se pronaći na https://www.downdogapp.com/privacy