Attend: Gentle Regulation

अटेंड एक ऐसा सौम्य ऐप है जो उन पलों के लिए है जब आपको खुद पर ध्यान देने की ज़रूरत होती है: चाहे वह शांत होना हो या ऊर्जा का संचार। धीमी साँसें (एक मिनट डिफ़ॉल्ट है), अपने शरीर के साथ एक छोटा सा संवाद, और खुद से एक प्यार भरा शब्द, जैसे आप अपने किसी दोस्त से कह रहे हों।

इसकी शुरुआत एक तनावपूर्ण समय से उबरने के लिए साँस लेने के अभ्यास के रूप में हुई थी। लगातार अभ्यास और माप, सब कुछ मात्रा के बारे में था। मुझे वास्तव में बस एक मिनट की ज़रूरत थी - अपनी आँखें बंद करने, अपने शरीर की आवाज़ सुनने और खुद पर ध्यान देने की। तो अब यही है। कोई लगातार अभ्यास नहीं, बस ऐसे पल जो जुड़ते जाते हैं।

कुछ दिन आपको शांत होने की ज़रूरत होती है। कुछ दिन आपको थोड़ी ऊर्जा की ज़रूरत होती है। आप चुनें, और अटेंड आपको वहीं मिलेगा।

इसमें क्या है:

सुखद साँस लेने का अभ्यास। धीमी गति के साथ निर्देशित छोटी साँसें। शांत होने के लिए लंबी साँसें छोड़ना, जागृत होने के लिए अन्य पैटर्न। साथ में साँस लेने के लिए सुंदर एनिमेशन और शांत आवाज़ें।

शरीर का अवलोकन। एक शांत क्षण जिसमें आप ध्यान दे सकते हैं कि वास्तव में अंदर क्या चल रहा है - चाहे वह तनाव हो, गर्माहट हो, बेचैनी हो, आराम हो - बिना उसे ठीक करने की ज़रूरत के।

प्यार भरे शब्द। अपने आप से वैसे ही बात करें जैसे आप किसी दोस्त से करते हैं। आत्म-करुणा को बढ़ावा देने के लिए छोटे-छोटे संकेत।

साथ रहना: जानवरों के साथ सांस लें। कोमल, धीमी आवाज़ वाले साथी (शेर, बंदर, कुत्ता, और भी बहुत कुछ जल्द ही आने वाला है) जिनके साथ आप सांस ले सकते हैं, जब आपको किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत हो जो आपको सचमुच प्यार का एहसास कराए। हम पाँच साल से कम उम्र के तीन बच्चों के माता-पिता हैं, और हम भी इसका इस्तेमाल उनके साथ बैठकर सांस लेने के लिए करते हैं - चाहे वो गुस्सा कर रहे हों या बस कुछ पल साथ बिताने के लिए।

हमने इसे अपने परिवार और आपके लिए बनाया है। अगर आप इसका इस्तेमाल करते समय कोई प्रतिक्रिया देना चाहें, तो हमें खुशी होगी - आप सेटिंग्स से हमसे संपर्क कर सकते हैं।

- जेन और ब्रायन

नोट: फिलहाल सब कुछ मुफ़्त है, और हम भविष्य में एक सशुल्क विकल्प भी लाएंगे, लेकिन हम वादा करते हैं कि यह सुलभ होगा और ऐप से भरपूर लाभ उठाने के लिए सशुल्क होना ज़रूरी नहीं होगा। कोई भी सवाल हो, बेझिझक पूछें।

कृपया ध्यान दें: अटेंड एक स्व-देखभाल उपकरण है, पेशेवर सहायता का विकल्प नहीं। अगर आपको परेशानी हो रही है, तो कृपया किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा करते हैं या किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।