MindDay: CBT Therapy & Anxiety

क्या आप तनाव, चिंता या अत्यधिक दबाव महसूस कर रहे हैं? माइंडडे एक कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) सेल्फ-हेल्प ऐप है जिसमें मनोवैज्ञानिकों द्वारा लिखित छोटे-छोटे निर्देशित वीडियो सेशन हैं, जो आपको तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करेंगे। 🌿

🎥 देखें, फिर अभ्यास करें
प्रत्येक सेशन एक छोटा वीडियो है: एक गाइड कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) की एक तकनीक समझाता है, फिर आप इंटरैक्टिव अभ्यासों के माध्यम से उसका अभ्यास करते हैं। आप साथ-साथ उत्तर देते हैं, लिखते हैं और चिंतन करते हैं। प्रत्येक सेशन मनोवैज्ञानिकों द्वारा लिखा गया है।


✨ इसमें क्या है
• विशिष्ट विषयों पर 300 से अधिक वीडियो सत्र: चिंता, कार्य तनाव, बर्नआउट, आत्मसम्मान, रिश्ते, पालन-पोषण, नींद
• 14 से 30 दिनों के वीडियो कार्यक्रम, जैसे "अपनी चिंता को शांत करें"
• आराम करने और बेहतर नींद के लिए निर्देशित स्व-सम्मोहन
• तनाव से राहत के लिए निर्देशित ध्यान और श्वास व्यायाम
• अपने विचारों को शब्दों में उतारने के लिए जर्नलिंग प्रॉम्प्ट्स
• समय के साथ अपनी भावनाओं को समझने के लिए मूड ट्रैकर
• आपके लिए तैयार की गई दैनिक दिनचर्या

😴 बेहतर नींद
तनाव और चिंता अक्सर आपको रात में जगाए रखती हैं। स्लीप हिप्नोसिस, श्वास व्यायाम और निर्देशित ध्यान आपको शाम को आराम करने में मदद कर सकते हैं।

💪 आत्मसम्मान बढ़ाएँ
समर्पित वीडियो सत्र आपको आत्मसम्मान, आत्मविश्वास और अपनी भावनाओं को संभालने के तरीके पर काम करने में मदद करते हैं।


⭐ माइंडडे क्यों चुनें
• 20 लाख लोगों का भरोसा
• साइकोलॉजी अवार्ड 2025 (ज्यूरी की पसंद)
• मनोवैज्ञानिकों द्वारा लिखित और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) पर आधारित वीडियो सेशन
• व्यस्त दिनचर्या के लिए उपयुक्त छोटे सेशन
• नियमित रूप से नए सेशन जोड़े जाते हैं
• अपनी सुविधानुसार, कभी भी उपलब्ध

यह कैसे काम करता है
1. चुनें कि आप किस पर काम करना चाहते हैं: चिंता, तनाव, नींद, आत्मसम्मान...
2. आज का वीडियो सेशन देखें और अभ्यास करें
3. तकनीकों का प्रतिदिन अभ्यास करें और अपने मूड को ट्रैक करें

माइंडडे एक मानसिक स्वास्थ्य और स्व-देखभाल ऐप है, जो उन सभी के लिए है जो तनाव और चिंता को प्रबंधित करना चाहते हैं, अत्यधिक सोचने या बर्नआउट से निपटना चाहते हैं, आत्मसम्मान बढ़ाना चाहते हैं, स्लीप हिप्नोसिस से बेहतर नींद लेना चाहते हैं, या कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) तकनीकों का उपयोग करके मूड जर्नल रखना चाहते हैं।
अपना 7-दिवसीय निःशुल्क परीक्षण शुरू करें और माइंडडे के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें।

⚠️ महत्वपूर्ण
MindDay पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं है। यदि आप गंभीर चिंता या परेशानी का अनुभव कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।