MAXX Strength Training Plans

प्रगतिशील शक्ति प्रशिक्षण, कैलोरी और प्रोटीन ट्रैकर, भोजन योजना और रिकवरी - सब कुछ एक ही ऐप में। अब अंदाज़ा लगाने की ज़रूरत नहीं। तीन अलग-अलग ऐप्स इस्तेमाल करने की झंझट नहीं।

MAXX Nation: जमकर ट्रेनिंग करें। स्मार्ट तरीके से रिकवर करें। लंबी उम्र जिएं। प्रतिस्पर्धी एथलीटों और प्रमाणित कोचों द्वारा तैयार की गई प्रगतिशील ओवरलोड वाली ट्रेनिंग योजनाएं। आपके मैक्रोज़ के अनुसार पोषण और कार्यात्मक रेसिपी व भोजन तैयार करने की सुविधा। सांस लेने के व्यायाम, नींद लाने वाली आवाज़ें और प्री-वर्कआउट मिक्स। ऐसी ताकत जो सालों तक बनी रहे - सिर्फ एक सीज़न के लिए नहीं।

हर हफ्ते नई सामग्री। हर महीने नई चुनौती।


ट्रेन: प्रगतिशील प्रशिक्षण योजनाएँ

आप कहाँ प्रशिक्षण लें - यह आपकी मर्ज़ी है:
- जिम - पूर्ण उपकरण, मशीनें, बारबेल, केबल
- बॉक्स - कार्यात्मक प्रशिक्षण, केटलबेल, प्लायो बॉक्स
- होम जिम - बारबेल, बेंच, पुल-अप बार
- घर - डम्बल, केटलबेल, बैंड, या केवल बॉडीवेट होम वर्कआउट

क्या शामिल है:
- प्रगतिशील ओवरलोड - ऐप आपके परिणामों के आधार पर निर्धारित करता है कि आपको कितना वज़न उठाना है
- WOD, AMRAP, EMOM - सीधे बॉक्स से प्रारूप और क्रॉस ट्रेनिंग
- सुपरसेट, सर्किट और क्लासिक हाइपरट्रॉफी सेट
- स्प्लिट्स: पुश पुल लेग्स, अपर लोअर, फुल बॉडी
- प्रत्येक सेट के लिए वज़न और रेप्स लॉगिंग
- 1RM कैलकुलेटर - अपना अधिकतम वज़न जानें
- ऑडियो कोच - आपके वर्कआउट के दौरान वॉइस गाइडेंस
- योजना में शामिल डीलोड - आलस्य नहीं, बल्कि रिकवरी को रणनीति के रूप में अपनाएँ
- मार्शल आर्ट से प्रेरित वर्कआउट
- बारबेल, डम्बल, केटलबेल, मशीन, बैंड और बॉडीवेट व्यायाम

हर लक्ष्य के लिए प्रोग्राम: ताकत और मांसपेशियों का निर्माण, मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वसा घटाना, शरीर का पुनर्गठन, दुबलापन और सिक्स पैक बनाना, बॉडीबिल्डिंग, कंडीशनिंग, हाइब्रिड ट्रेनिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग और सर्किट ट्रेनिंग।

दो प्लेयर मोड: ऑडियो कोच के साथ वीडियो मोड जो आपको हर गतिविधि में मार्गदर्शन करेगा, या तेज़ नेविगेशन के लिए बिना वीडियो वाला मोड - ताकत बढ़ाने वाले प्रशिक्षण के लिए बनाया गया है।

वेयर ओएस सपोर्ट - अपनी कलाई से ही वर्कआउट करें, फ़ोन की ज़रूरत नहीं। हृदय गति, कैलोरी बर्न और प्रशिक्षण समय स्वचालित रूप से ट्रैक किया जाता है।

प्रशिक्षण योजनाओं के अलावा, आपको अलग से वर्कआउट (कोर, स्ट्रेचिंग, तबता) भी मिलेंगे - पूरक के रूप में या त्वरित अभ्यास के रूप में।

प्रमुख कार्यक्रम:
> हाइब्रिड रेसिंग: हाइब्रिड रेस की तैयारी - 3 महीने का प्रगतिशील कार्यक्रम
> क्लासिक स्प्लिट: बॉडीबिल्डिंग - क्लासिक 5-दिवसीय स्प्लिट
> फाउंडेशन: होम स्ट्रेंथ - घर पर डम्बल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
> आयरन शेप: होम - फिजिक, प्रति सप्ताह 3 सेशन
> क्रॉसफायर कंडीशनिंग - बॉक्स या जिम में फंक्शनल ट्रेनिंग
> फर्स्ट राउंड: होम एक्सप्रेस - शुरुआत के लिए त्वरित सर्किट, घर पर वर्कआउट

कोच:
- कोच डोब्रा (डोब्रोस्लावा जावोर्स्का) - वेटलिफ्टिंग में विश्व चैम्पियनशिप पदक विजेता, हाइब्रिड रेस प्रतियोगी, प्रमाणित क्रॉस ट्रेनर LVL2 और बॉक्स मालिक
- मार्सिन सिज़बाज़ - फिटेस्ट मैन PL 2018, पर्सनल ट्रेनर
- एर्को जून - MMA विश्व चैंपियन, बॉडीबिल्डर और पर्सनल ट्रेनर
- अलेक्जेंडर ब्लोज़िक - क्रॉस प्रतियोगी और कोच, वेटलिफ्टिंग प्रशिक्षक

फ्यूल: कैलोरी ट्रैकर भोजन योजना, व्यंजन विधि

सरल, तेज़ और आपके कैलोरी लक्ष्य के अनुसार - आप तय करें कि आप कैसे खाएंगे:

1. भोजन योजना - आपकी कैलोरी के अनुसार भोजन। प्रशिक्षण और रिकवरी के लिए उच्च प्रोटीन। दिन में 4 बार भोजन, रात का खाना एक बार पकाएँ, दो बार खाएँ। सरल सामग्री, झटपट तैयार।

2. कार्यात्मक व्यंजन विधि - टी-मैक्सिंग, प्रोटीनमैक्सिंग, मील प्रेप, प्री- और पोस्ट-वर्कआउट व्यंजन विधि।

3. एआई-आधारित कैलोरी ट्रैकर - एक फोटो लें, अपने मैक्रोज़ प्राप्त करें। बारकोड स्कैन करें, डेटाबेस खोजें या अपनी खुद की रेसिपी जोड़ें। प्रोटीन और मैक्रो ट्रैकर - देखें कि अपने दैनिक लक्ष्य तक पहुँचने के लिए क्या बचा है।

ऐप शरीर के वजन, गतिविधि और लक्ष्य के आधार पर कैलोरी की आवश्यकता की गणना करता है - उच्च-प्रोटीन बल्क, कट या रिकम्पोजीशन।

रीसेट: रिकवरी, नींद और श्वास

- प्री-वर्कआउट मिक्स, ब्रीदवर्क, डीप वर्क और नींद की आवाज़ें।

- सांस लेने के प्रोटोकॉल और रिकवरी तकनीकें।

MAXX NATION किसके लिए है?

उन लोगों के लिए जो सिर्फ़ वर्कआउट से ज़्यादा कुछ चाहते हैं। ताकत, शारीरिक बनावट, सहनशक्ति, ऊर्जा, नींद और जीवन भर की फ़िटनेस - एक ही ऐप में।

भोजन योजना पोषण संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करती है। अधिक जानकारी के लिए https://app.maxxnation.com/info पर जाएं या ऐप में Info टैब देखें।
सेवा की शर्तें: https://app.maxxnation.com/terms-of-service