SkillMax: कैलिस्थेनिक्स

किसी एक स्किल के लिए ट्रेनिंग करें, बस एक और वर्कआउट के लिए नहीं।

ज़्यादातर होम वर्कआउट ऐप्स आपको बेतरतीब बॉडीवेट सर्किट थमा देते हैं। SkillMax आपको एक तय कैलिस्थेनिक्स स्किल तक पहुँचने का रास्ता देता है — और ठीक-ठीक बताता है कि आज आप किस पायदान पर खड़े हैं।

वह मूवमेंट चुनिए जो आप चाहते हैं: muscle-up, planche, front lever, back lever, handstand, one-arm pull-up, pistol squat. SkillMax उसे प्रोग्रेशन की सीढ़ी में बाँटता है और आपको उसी पायदान पर रखता है जो आपकी मौजूदा क्षमता से मेल खाता है। अगले कदम के लिए "तैयार हैं या नहीं", यह अंदाज़ा लगाने की ज़रूरत नहीं।


स्किल के इर्द-गिर्द बना, बेतरतीब वर्कआउट के नहीं

• 15 कैलिस्थेनिक्स स्किल ट्री: First Pull-up, First Push-up, Dip, L-Sit, Pistol Squat, Archer Pull-up, Dragon Flag, Handstand, Handstand Push-up, Muscle-up, Front Lever, Back Lever, Planche, One-Arm Pull-up, One-Arm Push-up
• 84 प्रोग्रेशन स्टेप, हर एक में आगे बढ़ने का साफ़ मानक
• 140+ बॉडीवेट एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और फ़ॉर्म संकेतों के साथ
• हर स्टेप बताता है कि अगला खुलने से पहले आपको क्या हासिल करना है


एक प्लान जो आपके हिसाब से बदलता है

आपका हफ़्ता आपकी लक्ष्य स्किल, उन दिनों जब आप सचमुच ट्रेनिंग कर सकते हैं, और एक सेशन की अवधि से बनता है। जो पूरा करें उसे दर्ज करें और प्लान ख़ुद को ढाल लेगा — वॉल्यूम आपकी प्रगति के साथ चलता है, और जिस स्टेप पर आप बार-बार चूकते हैं उसे और कोशिशों की जगह ज़्यादा सपोर्ट वर्क मिलता है।

• चुनी हुई स्किल के इर्द-गिर्द बना साप्ताहिक प्लान
• उतने ही समय के सेशन जितना आपके पास सचमुच है
• मानक आप ख़ुद टिक करते हैं — ईमानदार इनपुट, ईमानदार प्लान
• एक दिन छूट गया? हफ़्ता आगे खिसकता है, वर्कआउट मिटता नहीं


घर पर वर्कआउट, जिम की ज़रूरत नहीं

एक पुल-अप बार और फ़र्श ज़्यादातर कैटलॉग को कवर कर देते हैं। पैरालेट्स और रेज़िस्टेंस बैंड बाक़ी खोल देते हैं। न मशीनें, न मेंबरशिप, न आना-जाना — घर पर, पार्क में, या कहीं भी जहाँ बार पर लटक सकें, कैलिस्थेनिक्स कीजिए।


ढाँचे के साथ ट्रेनिंग

• आने वाले सेशन से मेल खाती 12 वॉर्म-अप और मोबिलिटी रूटीन
• सेट्स के बीच रेस्ट टाइमर
• पुरानी चोट वाली जगह बताने पर उसके अनुसार तैयारी
• सेशन इतिहास, स्ट्रीक और निजी रिकॉर्ड


किसके लिए है

वे शुरुआती जो पहला pull-up या पहला push-up चाहते हैं और समझ नहीं पाते कहाँ से शुरू करें। मध्यम स्तर के street workout एथलीट जो महीनों से उसी रेप रेंज पर अटके हैं। और वे सब जिन्होंने साल भर आम बॉडीवेट प्लान किए और जो स्किल वे सचमुच चाहते थे वह आज भी नहीं कर पाते।


36 भाषाओं में उपलब्ध

पूरी तरह लोकलाइज़्ड: अंग्रेज़ी, स्पेनिश, पुर्तगाली, फ़्रेंच, जर्मन, इतालवी, डच, पोलिश, रूसी, यूक्रेनी, तुर्की, अरबी, हिब्रू, हिंदी, बांग्ला, थाई, वियतनामी, इंडोनेशियाई, मलय, फ़िलिपिनो, जापानी, कोरियाई, सरलीकृत और पारंपरिक चीनी, साथ ही नॉर्डिक और मध्य यूरोपीय भाषाएँ।


सब्सक्रिप्शन

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स्किल की ट्रेनिंग कीजिए। सिर्फ़ वर्कआउट की नहीं।