Mindware Stress Coach

धीरे-धीरे छोटे-छोटे अभ्यासों के साथ एक व्यावहारिक तनाव प्रबंधन दिनचर्या बनाएं।

माइंडवेयर स्ट्रेस कोच एक संरचित 28-दिवसीय कार्यक्रम को साक्ष्य-आधारित विश्राम और तनाव से निपटने के कौशलों के एक लचीले संग्रह के साथ जोड़ता है। उस समय के लिए जो उपयुक्त हो, उसे चुनें: लयबद्ध श्वास, इंद्रियों को शांत करना, मांसपेशियों को धीरे-धीरे शिथिल करना, सचेत विराम, मूल्य, समस्या समाधान, गतिविधि, जुड़ाव, और भी बहुत कुछ।

आप क्या कर सकते हैं

• प्रतिदिन एक सुझाए गए व्यायाम के साथ चार सप्ताह के सरल मार्ग का अनुसरण करें
• आवश्यकतानुसार 17 निर्देशित अभ्यासों का उपयोग करें
• कॉन्ट्रास्ट तकनीक सहित तीन आवाज-आधारित विश्राम सत्रों को ऑफ़लाइन सुनें
• प्रत्येक कार्यक्रम दिवस और अभ्यास के लिए वैकल्पिक पठन सामग्री खोलें, जिसमें उदाहरण और स्रोत लिंक शामिल हैं
• तनाव, ऊर्जा, नींद, संकेतों और समर्थन की जाँच करें
• सात-दिवसीय रुझान, अभ्यास समय, निरंतरता और अपने कौशल का मिश्रण देखें
• त्वरित पहुँच के लिए अभ्यासों को पसंदीदा बनाएं और खोजें
• स्थानीय सूचनाओं का उपयोग करके एक वैकल्पिक दैनिक अनुस्मारक सेट करें
• ऐप में सिस्टम, लाइट या डार्क रंग चुनें
• अपने डेटा की पठनीय प्रति निर्यात करें या इसे किसी भी समय मिटा दें
• एक बार की खरीदारी से विज्ञापनों को स्थायी रूप से हटाएँ; यदि ऐप प्ले पास में शामिल है तो प्ले पास सदस्यों को विज्ञापन नहीं दिखाई देंगे

निजी उपयोग के लिए डिज़ाइन

कोई खाता, ऐप-संचालित क्लाउड सेवा या अलग ऐप विश्लेषण नहीं। आपकी व्यक्तिगत प्रविष्टियाँ आपके डिवाइस पर ऐप के स्थानीय संग्रहण में तब तक रहती हैं जब तक आप उन्हें स्पष्ट रूप से निर्यात नहीं करते। निःशुल्क संस्करण में सीमित संदर्भ-आधारित बैनर विज्ञापन दिखाई दे सकते हैं, लेकिन तनाव रेटिंग, जर्नल टेक्स्ट और अभ्यास इतिहास कभी भी विज्ञापन सेवा को नहीं भेजे जाते। विज्ञापन कभी भी अभ्यास, ऑडियो सत्र, चेक-इन, जर्नल प्रविष्टि, ऑनबोर्डिंग या सुरक्षा स्क्रीन को बाधित नहीं करते।

लचीला, दंडात्मक नहीं

एक दिन छूट गया? जब आप तैयार हों तब जारी रखें। क्या आप स्थिर रहने के बजाय गति पसंद करते हैं, या श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय ग्राउंडिंग पसंद करते हैं? यह प्रोग्राम कई विकल्प प्रदान करता है और आपको कभी भी बाहर नहीं करता या आपकी प्रगति को रीसेट नहीं करता।

ईमानदार स्वास्थ्य सहायता

माइंडवेयर स्ट्रेस कोच एक सामान्य स्वास्थ्य और स्व-प्रबंधन उपकरण है। यह चिकित्सा देखभाल नहीं है और किसी भी स्थिति का निदान, निगरानी, ​​रोकथाम या उपचार नहीं करता है। यह आपात स्थितियों के लिए प्रविष्टियों की निगरानी नहीं करता है। यदि आप तत्काल खतरे में हैं, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। संयुक्त राज्य अमेरिका में, संकटकालीन सहायता के लिए 988 पर कॉल करें या संदेश भेजें।