Slowell: Daily Stretch Routine

क्या डेस्क पर लंबे दिन के बाद आपके शरीर में अकड़न महसूस हो रही है? स्लोवेल आपको कुछ सरल और आसान स्ट्रेचिंग रूटीन बता रहे हैं जिन्हें आप हर दिन घर या ऑफिस में बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं।

■ जहां आपको दर्द महसूस हो, वहां के लिए स्ट्रेचिंग
• डेस्क और स्क्रीन पर काम करते समय गर्दन और कंधों के लिए स्ट्रेचिंग
• लंबे समय तक बैठने के बाद पीठ के लिए स्ट्रेचिंग
• आने-जाने या पढ़ाई के बाद कूल्हों और पैरों को आराम देने के लिए स्ट्रेचिंग
• जब शरीर में अकड़न महसूस हो, तो पूरे शरीर के लिए स्ट्रेचिंग रूटीन

■ दिन के हर हिस्से के लिए एक रूटीन
• सुबह शरीर को जगाने के लिए स्ट्रेचिंग
• दोपहर में डेस्क पर थोड़ा आराम
• सोने से पहले शाम को आराम देने के लिए स्ट्रेचिंग

■ शुरुआती लोगों के लिए बनाया गया
• जिम नहीं, उपकरण नहीं, कोई जटिल वर्कआउट प्लान नहीं
• अपनी गति से हल्के, निर्देशित स्ट्रेचिंग
• छोटे सेशन जिन्हें हर दिन दोहराना आसान है

■ रोज़ाना स्ट्रेचिंग क्यों ज़रूरी है
छोटे, नियमित स्ट्रेचिंग ब्रेक समय के साथ आपकी फ्लेक्सिबिलिटी और मोबिलिटी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और आपको दिन भर अधिक आराम से चलने-फिरने में मदद करते हैं। स्लोवेल हर सेशन को छोटा रखता है ताकि स्ट्रेचिंग एक आदत बन जाए, बोझ नहीं।

स्लोवेल किसके लिए है:
• ऑफिस में काम करने वाले और घंटों बैठे रहने वाले छात्र
• गर्दन में अकड़न, कंधों, पीठ या कूल्हों में जकड़न वाले लोग
• शुरुआती लोग जो रोज़ाना आसान स्ट्रेचिंग रूटीन चाहते हैं
• वे लोग जो बिना ज़्यादा मेहनत किए ज़्यादा एक्टिव रहना चाहते हैं

आज से एक स्ट्रेचिंग से शुरुआत करें। धीरे-धीरे, नियमित रूप से, हर दिन।

स्लोवेल एक वेलनेस ऐप है और यह डॉक्टरी सलाह का विकल्प नहीं है। अगर आपको दर्द या चोट है, तो स्ट्रेचिंग करने से पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।

बर्नफिट के निर्माताओं द्वारा।