Unhooked: Quit Porn, Recovery

पहला दिन एक अंधेरे आसमान में शुरू होता है, क्षितिज पर एक हल्की रोशनी दिखाई देती है। एक रात गुजारें और आसमान थोड़ा सा रोशन हो जाता है। एक पड़ाव पार करें और उसी रेखा पर एक और रोशनी दिखाई देती है, और वह जलती रहती है।

अनहुक्ड आपके पोर्न से दूर रहने के दिनों की गिनती करता है और आपके चूकने पर रिकॉर्ड रखता है। कोई खाता नहीं, कुछ भी साइन इन करने की आवश्यकता नहीं।

नौ पड़ाव, और प्रत्येक पड़ाव पर क्या ज्ञात है
पहली रात, तीसरी, फिर एक सप्ताह, दो सप्ताह, एक महीना, दो महीने, तीन, छह, एक वर्ष — और उसके बाद प्रत्येक वर्ष के लिए एक और रोशनी। इनमें से किसी को भी खोलें और उस समय वास्तव में क्या ज्ञात है, उसे पढ़ें, चाहे वह पेपर का नाम हो या सिर्फ यह वाक्य कि किसी ने इसे मापा नहीं है। पोर्नोग्राफी से परहेज के दौरान होने वाले विड्रॉल पर किए गए एक यादृच्छिक परीक्षण में पाया गया कि दैनिक उपयोगकर्ताओं में पहले सप्ताह में ही लालसा देखी गई, और किसी अन्य में नहीं (फर्नांडेज़ एट अल. 2023)। यहां तनाव स्वयं के निर्णय को आदत से भी अधिक मजबूती से दर्शाता है (ग्रब्स एट अल. 2019)। नब्बे दिन एक ऐसी अवधि है जिसे किसी ने कभी चुना था, यह कोई अंतिम लक्ष्य नहीं है: कोई भी अध्ययन नब्बे दिन के रीसेट का समर्थन नहीं करता, और ऐप भी यही कहता है।

आज रात, अपने समय के अनुसार
कुछ इच्छाओं को नोट करें और होम ऐप आपके चौबीस घंटे आपके सामने प्रस्तुत करेगा: वह अवधि जिसमें आमतौर पर वह इच्छा केंद्रित होती है, आज रात की वह कठिन अवधि जो खुलने से पहले ही दिखाई देगी, और जो आपने आज लिखा है। यह आपका लॉग है, अजनबियों का औसत नहीं। यह एक रीडिंग है, कोई पूर्वानुमान नहीं, और इसके लिए कोई रिमाइंडर भी नहीं दिया जाता।

आपके जीवन के पाँच भाग
ध्यान, नींद, मनोदशा, ऊर्जा, प्रेरणा। प्रत्येक भाग के लिए एक सरल शब्द है, कोई संख्या नहीं, क्योंकि किसी ने भी इन सभी के लिए कोई ग्राफ प्रकाशित नहीं किया है। प्रत्येक चरण का अपना लेबल भी है: स्रोत (SOURCED) जहाँ कोई अध्ययन इसे प्रमाणित करता है, रिपोर्ट किया गया (REPORTED) जहाँ यह केवल लोगों द्वारा वर्णित है, और संरचित (STRUCTURE) जहाँ यह केवल जीवन का स्वरूप है।


जब खिंचाव महसूस हो
निर्देशित अभ्यास के लिए एक बार टैप करें, या स्वयं कोई तरीका चुनें: गिनती के साथ सांस लें, घड़ी सेट करें और लहर को अपने नीचे से गुजरने दें (आवेग सर्फिंग, मार्लट और गॉर्डन 1985), चेहरे पर ठंडा पानी (डाइव रिफ्लेक्स, डीबीटी के टीआईपीपी कौशल से), छोटे रियलिटी कार्ड, लिखने के लिए एक पृष्ठ, और आपने जो कुछ बनाया है उसका सीधा-सादा अवलोकन। वह कमरा खाली है और खाली ही रहेगा।

एक चूक आपको ज़मीन पर टिकाए रखती है
इसे तीन बार टैप करके दर्ज करें। जो हुआ वह बताएं, या कुछ न कहें। दिन की गिनती शून्य से शुरू होती है और फिर से शुरू होती है; आपके द्वारा हासिल किए गए मील के पत्थर, जिन आवेगों पर आपने काबू पाया और जो घंटे आपने वापस पाए, वे स्थिर रहते हैं। आसमान अंधेरा नहीं होता। कोई लाल निशान नहीं, कोई उपदेश नहीं, कोई फैसला नहीं।


आपका अपना रिकॉर्ड
· इतिहास: आपके महीने का दिन-प्रतिदिन का रिकॉर्ड, और किसी भी दिन का खुला रिकॉर्ड
· आपकी पहली रात से लेकर आने वाले वर्षों तक की समयरेखा
· आपके लॉग से चार अंक आगे बढ़ते हुए 100 में से एक इंडेक्स
· आपकी सबसे लंबी दौड़ और आज की दौड़
· शाम का चेक-इन: दिन कैसा रहा, कितना ज़ोरदार खिंचाव था
· एक पंक्ति में साप्ताहिक चिंतन
· किसी भी दिन के लिए मुफ़्त जर्नल
· उसी रात और आपके दिन की संख्या वाले होम-स्क्रीन विजेट, मुफ़्त
· आपके द्वारा सेट किए गए शांत रिमाइंडर, जो कभी भी इस ऐप के बारे में नहीं बताते
· एक निर्यात फ़ाइल जो आपके रिकॉर्ड को नए फ़ोन में स्थानांतरित करती है
· ऐप अंग्रेज़ी, जर्मन, स्पैनिश, पुर्तगाली और फ़्रेंच में उपलब्ध है

फ़ोन से कुछ भी बाहर नहीं जाता
कोई खाता नहीं, कोई साइन-इन नहीं, कहीं भी साइन इन करने की ज़रूरत नहीं। आप जो कुछ भी लिखते हैं वह इस फ़ोन पर एक फ़ाइल में रहता है। गुमनाम क्रैश रिपोर्ट और कौन सी स्क्रीन खोली गईं, इसकी गिनती ही एकमात्र ट्रैफ़िक है, और इनमें से किसी का भी ज़िक्र नहीं होता। ऐप डिलीट करें और सब कुछ डिलीट हो जाएगा — एक्सपोर्ट का यही उद्देश्य है।

अनहुक्ड प्रो
प्रो संस्करण इनसाइट्स में गहन विश्लेषण प्रदान करता है: सप्ताह दर सप्ताह आपकी इच्छाएं, आपके कठिन क्षणों के समय, आपके द्वारा लिखी गई पंक्तियों के साथ आपका मूड, पांचों भाग एक-एक करके, सूचकांक के नीचे अंकगणित, और पिछले तीस दिनों का आपका रिकॉर्ड। मासिक, वार्षिक या एक बार भुगतान करके निश्चिंत हो जाएं। रात्रि आकाश, हर महत्वपूर्ण पड़ाव, कैलेंडर, इच्छा नियंत्रण उपकरण और विजेट निःशुल्क हैं, और निःशुल्क ही रहेंगे।

यह ऐप क्या नहीं करता
यह आपके फोन पर कुछ भी ब्लॉक या फ़िल्टर नहीं करता है। कोई फ़ोरम नहीं, कोई चैट नहीं, कोई पार्टनर आपको नहीं देख रहा है, कोई चैटबॉट नहीं, कोई रैंकिंग नहीं। यह न तो थेरेपी है और न ही कोई चिकित्सीय उपकरण: यह किसी भी चीज़ का निदान या उपचार नहीं करता है। अगर यह आपके जीवन को बर्बाद कर रहा है, तो किसी ऐसे चिकित्सक से परामर्श लें जो बाध्यकारी यौन व्यवहार का इलाज करता हो।

सूक्ष्म प्रिंट और सहायता: unhookedyou.com