EMOM Timer - Coach Me App

EMOM הוא ראשי התיבות של "כל דקה בדקה".

אימונים בפורמט EMOM הוא סוג של אימון אינטרוולים בו העיקרון מורכב בביצוע מספר חזרות על תרגיל ספציפי בזמן נתון. בסוף פרק זמן זה עליכם להתחיל בחזרות.

ישנם כמה סוגים של אימוני EMOM. אתה יכול להחליט שבכל סיבוב אתה צריך לעשות 2 חזרות נוספות למשל.

בדרך כלל, אימון EMOM מוגדר לדקה.
כך, למשל, יש לך 60 שניות לבצע 7 בורפס.
אם אתה עושה אותם תוך 30 שניות, יש לך 30 שניות של התאוששות לפני שתגיע לסיבוב הבא.
אם החלטתם להגדיל בשתי חזרות ולבצע 10 סיבובים. בסיבוב הבא תצטרכו לעשות 9 בורפס בדקה. הזמן שנותר הוא הבראה!

תבין, אם אתה איטי מכדי לשרשר את התנועות שלך, תהיה לך התאוששות קטנה מאוד, אם תהיה התאוששות כלשהי.