ืืชืืจ ืืืืื ืืืฉืจื! ืืคืืืงืฆืืืช ืืืฉืจ ืืืืจื ืืืืืื ืื ืืืฉืจื
ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืื ืื ืืืฉืจื ืื ืืืื ืืจืืืืช ืืืฉืงื ื ืืืจืื ืืืืื ืืื ืืขืืืื, ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืื ืื ืฉื ืืืคืืก ืืืืื ืช ืืื ืืืืจื ืืืืฃ ืืืืืืจ ืืช ืจืืืช ืืื ืจืืื ืฉืืื ืืืืืืจื ืืื ืืืืื ืืกื ื ืืชื ืืืจืฆืื ืืช ืืืฉืจื, ืชืืื ื ืืฉืืชื ืืืฉืจื ืืืืชื. ืขื ืชืจืืื ืื ืฉื ืืืฉืจื & ืืชืืืืช ืืืืจืื ืื ืฉืื.
ืฉืืจืช ืืืืื ืืืืจ ืฉื Office
ืืืื ืก ืืืืืื ืฉืจืืจื ืืืื ืืืืืจืืช ืฉื 5 ืืงืืช ืืืฉืจื ืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืคื ืคืขืื ืืืืื ืืื ืืขืืืื ืฉืื, ืืคืืืงืฆืืืช Office Workouts ืืืื ื ืืื ืืืกืฃ ืฉื ืชืจืืืืื ืชืื ืืื ืืฉืืื ืืขืืืื, ืชืจืืืืื ืืืื ืืฉืืื ืขื ืืกืคื, ืืืืื ืืืืฆืขืืช ืืกื, ืืชืขืืืืช ืชืื ืืื ืืฉืืื ืืื ืืืืฉื , ืชืจืืืืื ืืืื ืืฉืืื ืืื ืฉืืืื ืืขืืืื, ืืื ืืช ืื ืืืืืื ืื ืืืฉืจื ืื ืืืงืืืืช ืืืชืืืืื.
ืืืืื ืืืฉืจื
ืืืืื ืงื ืืืฉืจื ืฉืืชื ืืืื ืืขืฉืืช ืืืฉืื ืืฉืืืื ืืขืืืื ืฉืื, ืืืืื ืืืืื ืื ืืืืืจืื ืืช ืืืืืฃ ืืืืืจืื ืืืื ืืืืชืฃ ืืื ืืืืืช ืคืขืืืื ืืืชืจ ืืืืจื ืืืื, ืืืืฉืืจ ืืจืืืื ืืืืืฉืจ ืืืจืืช ืืขืืืื ืืขืืืกื ืฉืื ืืืฉืจื ืขื ืชืจืืืื ืืฉืจื ืืืคืกืื ืึดืฉืืงึธื.
ืืืืื ืื ืืฉืจืืืื ืืืืืืื
โข ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืื ืืืคืืก ืืืื ื, ืืื ืืืืืื ื ืกืชืจืื
โข ืชืืืืจืช ืืืืืื ืืฉืจืื ืืฉืืจื
โข ืจืขืืื ืืช ืืืืื ืืฉืจืื ืืชืจืืืื ืฉืืืื ืืืฉืจื
โข ืืืืื ืฉืืืื ืืฉืจืื ืืื ืฆืืื
โข ืชืจืืืืื ืืืคืืชืช ืฉืืื ืืืื ืืืื ืืฉืืื ืืืฉืจื
โข ืืจืืช ืืืฉืงื ืืฉืืชื ืืืฉื ืืืฉืจื ืขื ืืืืื ืืฉืจืื ืฉื 15 ืืงืืช
โข ืืฉืืื ืฉื ืชื ืืืืช ืืืคืืชืช ืืืฉืงื
ืชืจืืืื ืฉืืืื - ืืื ืฆืืื
ืืืืื ืืฉืจืื ืืื ืฆืืื! ืืฉืืช ืืฉืืืื ืืขืืืื 9 ืฉืขืืช ืืืืื ืืืืจืืืฉ ืืืคืจื ืืืืืื? ืืชื ืืืื ืืฉืจืืฃ ืงืืืจืืืช, ืืืืง ืืช ืืืืืื, ืืฉืจืืจืื, ืืชืืช ืืืืืื ืก ืืืืฉืจ ืืืฉืจื, ืืชืขืืืืช ืืืฉืจื ืื ืืจืืื ืืืืืช ืืืคืืชืช ืืืฅ ืืืืชืืื ืืืชืืื ืืืื ืืขืืืื ืฉืื, ืืื ืืฉืงืืืืช ืื ืฆืืื - ืคืฉืื ืฆืจืื ืืืชืืื ืขื ืืฉืงื ืืืคื.
ืืืืื HIIT ืืืฉืจื
ืืืืข HIIT ืืขืืืื ืืฉืจื? ื ืกื ืืช ืืคืืืงืฆืืืช Circuit HIIT Circuit ืืื ืืืื ืฉืืื ืืืื ืืื ืืงืื ืืืื ืืื, ืืืฉืจื ืื ืืืฉืจื ืืืืชื. ืคืืชืื ืจืืช ืืืืฉืจ ืฉืื ืืืื ืืช ืืืืฃ ืืืืืจืืช ืืขืืจืช ืฉืืจืืช ืืืืื ืืฉืจืื.
ืืืจื ืืช ืืคืืืงืฆืืืช Office Workout ืขืืืจ ืื ืืจืืืื, ืืืืืข ื ืืกืฃ ืขื ืืืืื ืืฉืจืื ืืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืจืืืืช ืืืืืฉืจ ืฉืื.
ืชืจืืืื ืืืืื ืืฉืจืื, ืชืจืืืื ืืฉืจืืื ืืฉืืจืืช ืืื ืฉืืืื ืืขืืืื ืืืืืกื ืฉืื
ืขืืืื ืืืจืื ืืชืืจืื
25 ืืืืืณ 2026