Bodyweight by Mark Lauren

שנה את מסע הכושר שלך עם מארק לורן, מאמן פעולות מיוחדות ומחבר רבי המכר של "You Are Your Own Gym" (Fit ohne Geräte).


השג כושר מתמשך עם תוכניות אימונים מעוצבות בצורה חכמה המאתגרות אותך בדיוק ברמה הנכונה. צברו כוח, שרירים רזים וניידות באמצעות תרגילים שנבחרו בקפידה המשפרים את איכות התנועה ויישור המפרקים.


זמין באנגלית ובגרמנית.


תוכנית הכנה (קל)
12 שבועות של אימונים קלים לשיפור בריאות הירך, עמוד השדרה והכתפיים, כמו גם המעברים שלך בין מצבי שכיבה, כריעה ועמידה. הכינו את עצמכם להצלחה ארוכת טווח!

אימון משקל גוף 2.0 (בינוני)
שגרות יוצאות דופן אלו מתבססות על המיומנויות שפותחו בתוכנית ההכנה. הכוח, הניידות והיציבה שלך מאותגרים ומשופרים עם 64 תנועות חיוניות למצוינות אתלטית.

אימון של 9 דקות (בינוני עד קשה)
"אין לי זמן" הוא כבר לא תירוץ תקף. הפעלות הקצרות האלו לכל הגוף נותנות לך בדיוק את מה שאתה צריך - שום דבר נוסף. אתה תהיה בהלם מהיעילות שלהם.

אתגר של 90 יום (בינוני עד קשה)
לפרוץ דרך רמות עם שלוש רמות של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT). אימונים אלו מבוססים על ספרי הכושר הגרמניים הנמכרים ביותר באותו השם. הגרסה בתוך האפליקציה מעודכנת ומשופרת.

אימונים יומיים (בינוני עד חצי קשים)
קבל עדכונים שבועיים עם שילובי אימון מעוצבים בקפידה תוך שימוש בכל התוכן הזמין בתוך האפליקציה. האימונים היומיים משמשים ככלי המשמש להצגת תוכן חדש ולאיסוף משוב מהקהילה.

תוכנית כוח של 10 שבועות (קשה)
שגרת אימוני כוח ברמה עולמית זו משתמשת בסולמות, ערכות על, ערכות מהירות, אימוני מעגל ואימוני ניידות כדי להגביר באופן דרמטי את הביצועים שלך בעולם האמיתי ואת סובלנות הלחץ. תוכנית זו מחולקת לשלושה 'בלוקים' שמשנים את מיקוד האימון כדי להמשיך לצמוח.


תוכניות DVD: גישה מלאה ל-EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, ועוד...


אימון ספורט ספציפי: שפר את הריצה, השחייה והזריזות עם שגרות כוח ממוקדות.


תכונות עיקריות:

אימוני מומחים
תוכניות לכל הרמות
עדכונים שבועיים
הדרכות מפורטות
תמיכה פעילה בקהילה
גישה לא מקוונת

הירשם חודשי או שנתי כדי לגשת לכל התוכן. עבור לחשבון iTunes שלך כדי לנהל את המנוי שלך לאחר התשלום. המנוי שלך יתחדש אוטומטית, אלא אם יושבת לפני סיום המחזור.


לשאלות דוא"ל support@marklauren.com.


המאמן האישי שלך עומד מנגד. הוואי!
זז טוב יותר. לחיות טוב יותר.