Inhale: Breathing Exercises

Inhale היא אפליקציית הנשימה שהופכת תרגילי נשימה מבוססי מדע להרגל יומיומי. בין אם אתם זקוקים להקלה בחרדה כרגע, שינה עמוקה יותר הלילה, או ריכוז חד יותר בעבודה, יש טכניקת נשימה עבורה, ו-Inhale מנחה אתכם בכל נשימה.

14 טכניקות נשימה מודרכות
• נשימה בקופסה - שיטת 4x4 בה משתמשים חיילי צבא הים כדי להישאר רגועים תחת לחץ
• נשימה 4-7-8 - "המרגיע הטבעי" לשינה ולהפגת מתחים
• נשימה קוהרנטית (5-5) - איזון קצב הלב (HRV)
• נשימה עוצמתית - נשימה אנרגטית בסגנון וים הוף עם עצירות נשימה
• נשימה עמוקה בסרעפת, נשיפה ממושכת ועוד
• כל טכניקה כוללת את המדע, הערות הבטיחות ורמת הקושי

פסים שלא מענישים אתכם
נשימה יומית עובדת רק אם אתם ממשיכים להופיע. Inhale נותנת לכם פסים עם הגנה מפני פסים - הקפאה חודשית כך שיום עמוס אחד לא ימחק את ההתקדמות שלכם.

מעקב אחר התקדמות אמיתית
• מבחני זמן עצירת נשימה וסבילות ל-CO2 - צפו ביכולת שלכם גדלה
• בדיקות מצב רוח לפני ואחרי כל אימון
• טבלאות שבועיות, לוח שנה של מפת חום, ציון עקביות, שיאים אישיים

נשימה לכל מטרה
סנן טכניקות לפי מה שאתם צריכים: הרגעה של חרדה, הירדמות מהירה יותר, מיקוד, אנרגיה, התאוששות או ביצועים. מרגישים התקף פאניקה מתקרב? טכניקות ההרגעה המוכנות ל-SOS מנחות אתכם למטה, נשימה אחר נשימה.

הפוך את זה לשלך
צור תרגילי נשימה מותאמים אישית עם תזמון שאיפה, עצירה ונשיפה משלך. הגדר תזכורות יומיות. בחר צלילים והאפטיקה שמנחים אותך בעיניים עצומות.

למה עבודה עם נשימה?
נשימה איטית ומבוקרת מפעילה את עצב הוואגוס ואת מערכת העצבים הפאראסימפתטית - מורידה את קצב הלב והורמוני הלחץ תוך דקות. זוהי מדיטציה לאנשים שלא יכולים לשבת בשקט: מדידה, פיזית ומהירה.

חינם ופרמיום
חינם לנצח: 3 טכניקות, פסים, תזכורות וסטטיסטיקות ליבה. פרימיום פותח את כל 14 הטכניקות, רצף הקפאות ללא הגבלה, ואת חבילת הסטטיסטיקות המלאה.

התחילו עם דקה של נשימה עמוקה עוד היום. מערכת העצבים שלכם תודה לכם.

תמיכה: getinhale.app