My Routine Planner: Self Care

הפכו תוכניות לשגרה שתוכלו לבצע בפועל

אני יכול: מתכנן שגרה הוא מתכנן שגרה יומי פשוט שנועד לעזור לכם לארגן את היום שלכם, לפעול ולהישאר עקביים - צעד אחד ברור בכל פעם.

צרו שגרות מותאמות אישית לבקרים, לערבים, לעבודה, ללימודים, לטיפול עצמי, לניקיון, לכושר ולאחריות היומיומית שלכם. צעדים מודרכים, טיימרים גמישים ותזכורות מועילות מקלים על ההתחלה, השמירה על ריכוז ולדעת מה לעשות הלאה.

בין אם אתם רוצים לבנות הרגלים טובים יותר, לנהל את הזמן שלכם, להפחית עומס או להכניס יותר מבנה ליום שלכם, אני יכול: מתכנן שגרה עוזר להפוך כוונות טובות לשגרה שהושלמה.

צרו שגרות שמתאימות לחייכם

בנו שגרות סביב לוח הזמנים, סדרי העדיפויות והאנרגיה שלכם.

• צור שגרות יומיות ושבועיות
• הוסף פעילויות, שלבים, הערות וזמנים משוערים
• סדר את המשימות בסדר המתאים לך
• שמור שגרות והשתמש בהן שוב
• ערוך את התוכנית שלך בכל פעם שהיום שלך משתנה

השתמש באפליקציה כמתכנן שגרת בוקר, מתכנן שגרת ערב, מארגן יומי, מעקב הרגלים, מתכנן לימודים, מתכנן יום עבודה, מתכנן טיפול עצמי או רשימת בדיקה לשגרת ניקיון.

התמקד בצעד אחד בכל פעם

רשימות מטלות ארוכות יכולות להרגיש מכריעות. אני יכול: מתכנן שגרות הופך את השגרה שלך לרצף ברור של פעולות ניתנות לניהול.

התחיל שגרה והתמקד בצעד הנוכחי במקום לדאוג להכל בבת אחת. כשאתה מסיים, המשך לפעולה הבאה.

• ראה מה אתה צריך לעשות עכשיו
• עקוב אחר השגרות שלב אחר שלב
• השתמש בטיימרים כדי להישאר ממוקד
• השהה, דלג, הארך או השלם פעילויות
• התאם את השגרה שלך כאשר התוכניות משתנות

תמיד יש לך צעד ברור הבא.

בנה הרגלים באמצעות פעולה עקבית

שגרה טובה לא חייבת להיות מושלמת. היא רק צריכה לעזור לך להתקדם.

השתמשו ב-I can: מתכנן שגרה כדי לחזור על פעולות מועילות, להישאר אחראיים ולהתקדם בקצב ריאלי. השלימו שגרות, סקרו את ההתקדמות שלכם והמשיכו לבנות הרגלים התומכים ביעדים שלכם.

פספסתם יום? התחילו מחדש בלי לחץ. ההתקדמות שלכם לא אבודה בגלל שיום אחד לא הלך כמתוכנן.

תכננו כל חלק ביום שלכם

צרו שגרות עבור:

• בקרים פרודוקטיביים
• שגרות ערב ושינה רגועות
• התחלה וסגירה של יום עבודה
• מפגשי לימוד והכנה לבחינות
• פעילות גופנית וכושר
• טיפול עצמי ורווחה
• ניקיון ומשימות בית
• איפוסים שבועיים
• מטרות אישיות והרגלים בריאים
• כל פעילות חוזרת שאתם רוצים להקל עליה

גמישות מספקת לחיים האמיתיים

לוח הזמנים שלכם לא תמיד יתנהל לפי התוכנית. לכן השגרה שלכם צריכה להיות גמישה.

שנו שלב, התאימו טיימר, דלגו על פעילות או המשיכו מאוחר יותר. I can: מתכנן שגרה עוזר לכם להישאר במסלול מבלי לאלץ אתכם ללוח זמנים נוקשה.

התחילו בצעד קטן אחד

אתם לא צריכים לשנות את כל חייכם ביום אחד.

צרו שגרה אחת. התחילו בצעד אחד. חזרו על מה שעובד.

עם "אני יכול: מתכנן שגרה", כל פעולה שהושלמה הופכת להוכחה שאתם יכולים להמשיך להתקדם.

תכננו את השגרה שלכם, קחו את הצעד הבא, והפכו את "אני צריך" ל"אני יכול".