Unhooked: Quit Porn, Recovery

יום ראשון נפתח בשמיים חשוכים עם אור אחד נמוך באופק. החזיקו לילה והשמיים יעלו מעט. הגיעו לאבן דרך ואור נוסף יעלה לאורך הקו, והוא נשאר דולק.

Unhooked סופר את הימים שאתם בלי פורנו ושומר את הרישום כשאתם מחליקים. אין חשבון, אין צורך להתחבר אליו.

תשעה נקודות, ומה שידוע בכל אחד מהם
הלילה הראשון, השלישי, אחר כך שבוע, שבועיים, חודש, חודשיים, שלושה, שישה, שנה - ועוד אור אחד לכל שנה שאחרי. פתחו כל אחד מהם וקראו את מה שידוע בפועל באותה נקודה, עם המאמר ששמו נקוב, או המשפט הפשוט שאף אחד לא מדד אותו. הניסוי האקראי היחיד על גמילה במהלך הימנעות מפורנוגרפיה מצא השתוקקות בשבוע הראשון בקרב משתמשים יומיומיים, ולא אצל אף אחד אחר (פרננדז ואחרים 2023). מצוקה כאן עוקבת אחר שיפוט עצמי חזק יותר מההרגל עצמו (Grubbs ואחרים 2019). תשעים יום הם קטע שמישהו בחר פעם, לא קו סיום: שום מחקר לא תומך באיפוס של תשעים יום, והאפליקציה אומרת זאת.

הלילה, משעותיך
רשמו כמה דחפים והבית מושך את עשרים וארבע השעות שלכם בחזרה אליכם: הקטע שבו המשיכה בדרך כלל נוחתת, חלון הלילה הקשה מוצל לפני שהוא נפתח, ומה שכבר כתבתם היום. היומן שלכם, לא ממוצע של זרים. קריאה, אף פעם לא תחזית, ואף תזכורת לא מתוזמנת אליו.

חמישה חלקים של חייכם
מיקוד, שינה, מצב רוח, אנרגיה, מוטיבציה. כל אחד נושא מילת שלב פשוטה, לא מספר, כי אף אחד לא פרסם עקומה לאף אחד מאלה. כל שלב נושא גם את התווית שלו: מקור שבו מחקר מציג אותו, דיווח שבו זה מה שאנשים מתארים ולא יותר, מבנה שבו זה רק צורת ההליכה.

כאשר המשיכה מגיעה
הקישו פעם אחת לריצה מודרכת, או בחרו כלי בעצמכם: נשו על ספירה, כוונו שעון ותנו לגל לחלוף מתחתכם (גלישה באמצעות דחפים, מרלט וגורדון 1985), מים קרים על הפנים (רפלקס הצלילה, מתוך כישורי TIPP של DBT), כרטיסי מציאות קצרים, דף לכתוב את זה, וקריאה פשוטה של ​​מה שבניתם. החדר הזה פנוי ונשאר פנוי.

החלקה שומרת על הקרקע
רשמו את זה בשלוש נקישות. אמרו מה קרה, או אל תגידו כלום. ספירת הימים מגיעה לאפס ומתחילה מחדש; אבני הדרך שהגעתם אליה, הדחפים שרכבתם עליהם והשעות שקיבלתם בחזרה לא זזות. השמיים לא מחשיכים. אין אדום, אין הרצאה, אין פסק דין.

רישום משלך
· היסטוריה: החודש שלך יום אחר יום, וכל יום נפתח
· ציר זמן מהלילה הראשון שלך לשנים הבאות
· אינדקס מתוך 100, מועבר בארבע ספירות מהיומן שלך
· הריצה הארוכה ביותר שלך וזו שנותרת היום
· בדיקת ערב: איך עבר היום, כמה קשה הייתה המשיכה
· הרפלקציה שבועית בשורה אחת
· יומן, בחינם, בכל יום
· ווידג'טים למסך הבית עם אותו מספר לילה ויום, בחינם
· תזכורות שקטות שאתה מגדיר, שלעולם לא מציינות במה האפליקציה הזו עוסקת
· קובץ ייצוא אחד שמעביר את הרישום שלך לטלפון חדש
· האפליקציה באנגלית, גרמנית, ספרדית, פורטוגזית וצרפתית

שום דבר לא עוזב את הטלפון
אין חשבון, אין כניסה, אין מקום להיכנס אליו. מה שאתה כותב נמצא בקובץ אחד בטלפון הזה. דוחות קריסה אנונימיים וספירות של אילו מסכים נפתחים הם התעבורה היחידה, ואף אחד מהם לא נושא מילה על כך. מחיקת האפליקציה וכל זה הולך - בשביל זה הייצוא.

UNHOOKED PRO
אפליקציית Pro פותחת את הקריאות העמוקות יותר בתובנות: הדחפים שלך שבוע אחר שבוע, השעות שבהן נוחתים הרגעים הקשים שלך, מצב הרוח שלך ליד השורות שכתבת, חמשת החלקים אחד בכל פעם, החשבון מתחת לאינדקס, והרישום שלך שלושים הימים האחרונים. שלמו לפי חודש, לפי שנה, או פעם אחת ותסיימו. שמי הלילה, כל אבן דרך, לוח השנה, כלי הדחפים והווידג'טים הם בחינם, והם נשארים בחינם.

מה האפליקציה הזו לא עושה
היא לא חוסמת כלום ולא מסננת כלום בטלפון שלך. אין פורום, אין צ'אט, אין בן זוג שצופה בך, אין צ'אטבוט, אין דירוג. זה לא טיפול וזה לא מכשיר רפואי: זה לא מאבחן כלום ולא מטפל בכלום. אם זה הורס את חייך, פנו לרופא שעובד על התנהגות מינית כפייתית.

אותיות קטנות ותמיכה: unhookedyou.com