Stretching Workout

દિવસમાં 6 મિનિટમાં વધુ સારી રીતે સ્ટ્રેચ કરો.

કડક હિપ્સ. ખભા કડક. કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે જે ઉભા થવા પર થાય છે. જો તમારા શરીરને એવું લાગે છે કે તે ધીમે ધીમે બંધ થઈ રહ્યું છે, તો તમે તેની કલ્પના પણ નથી કરી રહ્યા. કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી, વોર્મ-અપ્સ છોડી દેવાથી અને ક્યારેય યોગ્ય રીતે સ્ટ્રેચ ન કરવાથી કોઈ અસર થાય છે. લવચીકતા રાતોરાત અદૃશ્ય થતી નથી. તે ધીમે ધીમે ઓછી થતી જાય છે, જ્યાં સુધી એક દિવસ તમને ખ્યાલ ન આવે કે તમે તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરી શકતા નથી અથવા સ્પ્લિટ્સની નજીક પણ પહોંચી શકતા નથી.

સ્ટ્રેચિંગ વર્કઆઉટ તમને તેને પાછું મેળવવામાં મદદ કરે છે.

આ એપ્લિકેશન તમને દૈનિક સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન અને ગતિશીલતા કસરતો દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે જે કડક સ્નાયુઓને ઢીલા કરે છે, ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે અને તમારા શરીરને તે રીતે ખસેડવામાં મદદ કરે છે જે તેને જોઈએ છે. ભલે તમે ડેસ્ક પર બેસો, તાલીમ પહેલાં યોગ્ય વોર્મઅપની જરૂર હોય, વર્કઆઉટ્સ પછી કૂલડાઉનની જરૂર હોય, અથવા ફક્ત તમે પહેલા કરતા વધુ કડક અનુભવો, નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ ખરેખર ફરક પાડે છે.

કડક હેમસ્ટ્રિંગ્સ, લોક-અપ હિપ ફ્લેક્સર્સ, ગોળાકાર ખભા, ગરદનનો દુખાવો અને સખત કરોડરજ્જુ સામાન્ય છે. પરંતુ તે કાયમી રહેવાની જરૂર નથી.

ટૂંકા દૈનિક કસરતો તમને છૂટા રહેવા, સારી રીતે હલનચલન કરવામાં અને તમારા શરીરમાં ઓછો તણાવ અને દુખાવો અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

કોઈ સાધન નથી. કોઈ જિમ નથી. કલાકો સુધી ચાલતા યોગ વર્ગો નથી.

ફક્ત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને લવચીકતા કાર્ય કરો જે તમારા દિવસ સાથે બંધબેસે છે.

સ્ટ્રેચિંગ વર્કઆઉટ તમને શું સુધારવામાં મદદ કરે છે:
• હિપ ફ્લેક્સિબિલિટી અને ટાઇટ હિપ ફ્લેક્સર્સ
• હેમસ્ટ્રિંગ અને પગની ટાઈટનેસ
• ખભા, ગરદન અને ઉપલા પીઠની ગતિશીલતા
• નીચલા પીઠ અને કરોડરજ્જુની જડતા
• મુદ્રા અને ગતિની એકંદર શ્રેણી
• પ્રગતિને વિભાજીત કરે છે

સવારની દિનચર્યા, પ્રી-વર્કઆઉટ વોર્મઅપ, પોસ્ટ-વર્કઆઉટ કૂલડાઉન અથવા રિકવરી સત્ર તરીકે પરફેક્ટ.

તમને તમારા લવચીકતા સ્તર અને ધ્યેયો સાથે મેળ ખાતી માર્ગદર્શિત દિનચર્યાઓ મળે છે.

દરેક દિનચર્યા તમને સૌથી વધુ જરૂરી વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવે છે અને બિલ્ટ-ઇન ટાઇમર, ગેટ-રેડી કાઉન્ટડાઉન અને સ્પષ્ટ સૂચનાઓ સાથે તમને દરેક સ્ટ્રેચમાં લઈ જાય છે.

એપ્લિકેશનમાં શું છે:
• 193 વ્યક્તિગત સ્ટ્રેચમાંથી બનાવેલ 167 માર્ગદર્શિત દિનચર્યાઓ
• દરેક સ્ટ્રેચ માટે ટાઈમર, કાઉન્ટડાઉન અને સૂચનાઓ સાથે એક માર્ગદર્શિત ખેલાડી
• તમે જે દિનચર્યાઓ પર પાછા ફરતા રહો છો તેને સાચવો
• પ્રગતિ ટ્રેકિંગ અને દૈનિક સ્ટ્રીક્સ
• દૈનિક રીમાઇન્ડર્સ, જેથી સ્ટ્રેચિંગ ખરેખર થાય
• કોઈ એકાઉન્ટ અને કોઈ સાઇન-અપ વિના, સંપૂર્ણપણે ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે
• હળવા અને શ્યામ થીમ્સ

દિનચર્યાઓ આ રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે:
• ટૂંકા અને વાસ્તવિક, લગભગ 6 મિનિટથી
• શિખાઉ માણસ માટે અનુકૂળ, સ્પષ્ટ પ્રગતિ સાથે
• ફક્ત શારીરિક વજન, કોઈ સાધન નહીં
• ઘરે, જીમમાં અથવા મુસાફરી કરતી વખતે કરવા માટે સરળ

એપ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને ચળવળ નિષ્ણાતોના ઇનપુટ સાથે બનાવવામાં આવી હતી, જે ગતિશીલ અને સ્થિર સ્ટ્રેચ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે સલામત, અસરકારક અને વળગી રહેવામાં સરળ છે.

વધુ સારી સુગમતા તમારા શરીરને આત્યંતિક સ્થિતિઓમાં દબાણ કરવા વિશે નથી. તે તમને ટ્રેક પર રાખવા માટે દૈનિક રીમાઇન્ડર્સ સાથે સુસંગત, સૌમ્ય પ્રગતિ વિશે છે.

હમણાં જ સ્ટ્રેચિંગ શરૂ કરો.

---

સ્ટ્રેચિંગ વર્કઆઉટ ફક્ત સામાન્ય સુગમતા સુધારણા, ગતિશીલતા તાલીમ અને ફિટનેસ માર્ગદર્શન માટે રચાયેલ છે. આ કોઈ મેડિકલ એપ નથી. જો તમને ક્રોનિક પીડા, ઇજાઓ, અથવા સ્નાયુ, સાંધા અથવા ગતિશીલતાની સ્થિતિનું નિદાન થયું હોય, તો આ એપનો ઉપયોગ કરતા પહેલા લાયક આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
અમારી ઉપયોગની શરતોની લિંક:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

અમારી ગોપનીયતા નીતિની લિંક:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/