MindDay: CBT Therapy & Anxiety

શું તમે તણાવ, ચિંતા કે અતિશય થાક અનુભવો છો? માઇન્ડડે એ એક CBT સ્વ-સહાય એપ્લિકેશન છે જેમાં મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા લખાયેલા ટૂંકા માર્ગદર્શિત વિડિઓ સત્રો છે, જે તમને તણાવ અને ચિંતાનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે. 🌿

🎥 જુઓ, પછી પ્રેક્ટિસ કરો
દરેક સત્ર એક નાનો વિડિઓ છે: એક માર્ગદર્શિકા જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) ની તકનીક સમજાવે છે, પછી તમે તેને ઇન્ટરેક્ટિવ કસરતો દ્વારા વ્યવહારમાં મુકો છો. તમે જવાબ આપો છો, લખો છો અને પ્રતિબિંબિત કરો છો. દરેક સત્ર મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા લખાયેલ છે.

✨ અંદર શું છે
• ચોક્કસ વિષયો પર 300+ વિડિઓ સત્રો: ચિંતા, કામનો તણાવ, બર્નઆઉટ, આત્મસન્માન, સંબંધો, વાલીપણા, ઊંઘ
• 14 થી 30 દિવસના વિડિઓ કાર્યક્રમો, જેમ કે "મારી ચિંતાને શાંત કરો"
• આરામ કરવા અને સારી ઊંઘ માટે માર્ગદર્શિત સ્વ-સંમોહન
• તણાવ રાહત માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતો
• જર્નલિંગ તમારા વિચારોને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવા માટે પ્રોમ્પ્ટ કરે છે
• સમય જતાં તમે કેવું અનુભવો છો તે સમજવા માટે મૂડ ટ્રેકર
• તમારા માટે બનાવેલ દૈનિક દિનચર્યાઓ

😴 સારી ઊંઘ લો
તણાવ અને ચિંતા ઘણીવાર તમને રાત્રે જાગૃત રાખે છે. સ્લીપ હિપ્નોસિસ, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન તમને સાંજે આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

💪 આત્મસન્માન બનાવો
સમર્પિત વિડિઓ સત્રો તમને આત્મસન્માન, આત્મવિશ્વાસ અને તમે તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે હેન્ડલ કરો છો તેના પર કામ કરવામાં મદદ કરે છે.

⭐ શા માટે માઇન્ડડે
• 2 મિલિયન લોકો દ્વારા વિશ્વસનીય
• મનોવિજ્ઞાન પુરસ્કાર 2025 (જ્યુરીની પસંદગી)
• મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા લખાયેલ અને CBT પર આધારિત વિડિઓ સત્રો
• વ્યસ્ત દિવસને અનુરૂપ ટૂંકા સત્રો
• નવા સત્રો નિયમિતપણે ઉમેરવામાં આવે છે
• ગમે ત્યારે, તમારી પોતાની ગતિએ ઉપલબ્ધ

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
1. તમે શું કામ કરવા માંગો છો તે પસંદ કરો: ચિંતા, તણાવ, ઊંઘ, આત્મસન્માન...
2. આજનું વિડિઓ સત્ર જુઓ અને કસરતો કરો
3. દરરોજ તકનીકોનો અભ્યાસ કરો અને તમારા મૂડને ટ્રૅક કરો

માઇન્ડડે એ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્વ-સંભાળ એપ્લિકેશન છે જે તણાવ અને ચિંતાનું સંચાલન કરવા, વધુ પડતા વિચાર અથવા બર્નઆઉટનો સામનો કરવા, આત્મસન્માન વધારવા, સ્લીપ હિપ્નોસિસ સાથે સારી ઊંઘ લેવા અથવા જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને મૂડ જર્નલ રાખવા માંગે છે.
તમારી 7-દિવસની મફત અજમાયશ શરૂ કરો અને માઇન્ડડે સાથે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.

⚠️ મહત્વપૂર્ણ
માઇન્ડડે વ્યાવસાયિક સંભાળનો વિકલ્પ નથી. જો તમે ગંભીર ચિંતા અથવા તકલીફ અનુભવી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને લાઇસન્સ પ્રાપ્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો.