Bodyweight by Mark Lauren

માર્ક લોરેન, સ્પેશિયલ ઓપરેશન્સ ટ્રેનર અને યુ આર યોર ઓન જિમ (ફિટ ઓહને ગેરેટ) ના બેસ્ટ સેલિંગ લેખક સાથે તમારી ફિટનેસ યાત્રાને બદલો.


ચતુરાઈથી ડિઝાઇન કરાયેલા વ્યાયામ કાર્યક્રમો સાથે સ્થાયી માવજત હાંસલ કરો જે તમને યોગ્ય સ્તરે પડકાર આપે છે. કાળજીપૂર્વક પસંદ કરેલ કસરતો દ્વારા તાકાત, દુર્બળ સ્નાયુ અને ગતિશીલતા મેળવો જે હલનચલનની ગુણવત્તા અને સંયુક્ત ગોઠવણીમાં સુધારો કરે છે.


અંગ્રેજી અને જર્મનમાં ઉપલબ્ધ છે.


પ્રેપ પ્રોગ્રામ (સરળ)
હિપ, કરોડરજ્જુ અને ખભાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે 12-અઠવાડિયાના હળવા વર્કઆઉટ્સ, તેમજ સૂવું, ઘૂંટણિયે પડવું અને સ્થાયી સ્થિતિમાં તમારા સંક્રમણો. તમારી જાતને લાંબા ગાળાની સફળતા માટે તૈયાર કરો!

બોડીવેઈટ ટ્રેનિંગ 2.0 (મધ્યમ)
આ અસાધારણ દિનચર્યાઓ પ્રેપ પ્રોગ્રામમાં વિકસિત કૌશલ્યો પર આધારિત છે. તમારી શક્તિ, ગતિશીલતા અને મુદ્રાને પડકારવામાં આવે છે અને એથ્લેટિક શ્રેષ્ઠતા માટે જરૂરી 64 હલનચલન સાથે સુધારેલ છે.

9-મિનિટ વર્કઆઉટ્સ (મધ્યમથી સખત)
"મારી પાસે સમય નથી" એ હવે માન્ય બહાનું નથી. આ ટૂંકા ફુલ-બોડી સત્રો તમને જે જોઈએ છે તે બરાબર આપે છે - વધારાનું કંઈ નથી. તમે તેમની અસરકારકતા જોઈને ચોંકી જશો.

90-દિવસની ચેલેન્જ (મધ્યમથી સખત)
ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ પ્રશિક્ષણ (HIIT) ના ત્રણ સ્તરો સાથે પ્લેટોસ તોડી નાખો. આ વર્કઆઉટ્સ એ જ નામની જર્મન બેસ્ટ સેલિંગ ફિટનેસ પુસ્તકો પર આધારિત છે. એપ્લિકેશનમાં સંસ્કરણ અપડેટ અને સુધારેલ છે.

દૈનિક વર્કઆઉટ્સ (મધ્યમથી અર્ધ-સખત)
બધી ઉપલબ્ધ ઇન-એપ સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને વિચારપૂર્વક ડિઝાઇન કરાયેલ તાલીમ સંયોજનો સાથે સાપ્તાહિક અપડેટ્સ મેળવો. દૈનિક વર્કઆઉટ્સ નવી સામગ્રી રજૂ કરવા અને સમુદાય પ્રતિસાદ એકત્રિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સાધન તરીકે સેવા આપે છે.

10-અઠવાડિયાની શક્તિનો કાર્યક્રમ (સખત)
આ વર્લ્ડ-ક્લાસ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ રૂટિન તમારા વાસ્તવિક-વિશ્વના પ્રદર્શન અને તણાવ સહિષ્ણુતાને નાટ્યાત્મક રીતે વધારવા માટે સીડી, સુપરસેટ્સ, સ્પીડ સેટ્સ, સર્કિટ ટ્રેનિંગ અને ગતિશીલતા વર્કઆઉટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. આ પ્રોગ્રામને ત્રણ 'બ્લોક'માં વિભાજિત કરવામાં આવ્યો છે જે તમને વધતા રહેવા માટે પ્રશિક્ષણ ફોકસમાં ફેરફાર કરે છે.


ડીવીડી પ્રોગ્રામ્સ: EFX, મોબિલિટી Rx, ફોકસ 15, સસ્પેન્શન ટ્રેનિંગ અને વધુની સંપૂર્ણ ઍક્સેસ…


સ્પોર્ટ સ્પેસિફિક ટ્રેનિંગ: લક્ષિત તાકાત દિનચર્યાઓ સાથે દોડવું, તરવું અને ચપળતા વધારવી.


મુખ્ય લક્ષણો:

નિષ્ણાત વર્કઆઉટ્સ
તમામ સ્તરો માટે કાર્યક્રમો
સાપ્તાહિક અપડેટ્સ
વિગતવાર ટ્યુટોરિયલ્સ
સક્રિય સમુદાય સમર્થન
ઑફલાઇન ઍક્સેસ

બધી સામગ્રીને ઍક્સેસ કરવા માટે માસિક અથવા વાર્ષિક સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. ચુકવણી પછી તમારું સબ્સ્ક્રિપ્શન મેનેજ કરવા માટે તમારા iTunes એકાઉન્ટ પર જાઓ. તમારું સબ્સ્ક્રિપ્શન આપમેળે રીન્યુ થશે સિવાય કે ચક્ર સમાપ્ત થાય તે પહેલાં નિષ્ક્રિય કરવામાં આવે.


પ્રશ્નો માટે support@marklauren.com પર ઇમેઇલ કરો.


તમારો પર્સનલ ટ્રેનર સાથે છે. હુયા!
વધુ સારી રીતે ખસેડો. વધુ સારી રીતે જીવો.