Inhale: Breathing Exercises

ઇન્હેલ એ શ્વાસ લેવાની એપ્લિકેશન છે જે વિજ્ઞાન-સમર્થિત શ્વાસ લેવાની કસરતોને રોજિંદા આદતમાં ફેરવે છે. ભલે તમને અત્યારે ચિંતા રાહતની જરૂર હોય, આજે રાત્રે ગાઢ ઊંઘની જરૂર હોય, અથવા કામ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય, તેના માટે એક શ્વાસ લેવાની તકનીક છે, અને ઇન્હેલ તમને દરેક શ્વાસમાં માર્ગદર્શન આપે છે.

14 માર્ગદર્શિત શ્વાસ લેવાની તકનીકો
• બોક્સ શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ — દબાણ હેઠળ શાંત રહેવા માટે નેવી સીલ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી 4x4 પદ્ધતિ
• 4-7-8 શ્વાસ લેવાની તકનીકો — ઊંઘ અને તણાવ રાહત માટે "કુદરતી શાંત"
• સુસંગત શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ (5-5) — તમારા હૃદયના ધબકારા પરિવર્તનશીલતા (HRV) ને સંતુલિત કરો
• પાવર શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ — શ્વાસ રોકીને વિમ હોફ-શૈલીને ઉર્જા આપતી શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ
• ઊંડા ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ, વિસ્તૃત શ્વાસ બહાર કાઢવાની પદ્ધતિ અને વધુ
• દરેક તકનીકમાં વિજ્ઞાન, સલામતી નોંધો અને મુશ્કેલી સ્તરનો સમાવેશ થાય છે

એવી સ્ટ્રીક્સ જે તમને સજા કરતી નથી
દૈનિક શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ ફક્ત ત્યારે જ કાર્ય કરે છે જો તમે દેખાતા રહો. ઇન્હેલ તમને સ્ટ્રીક્સ પ્રોટેક્શન સાથે સ્ટ્રીક્સ આપે છે — માસિક ફ્રીઝ જેથી એક વ્યસ્ત દિવસ તમારી પ્રગતિને ભૂંસી ન નાખે.

વાસ્તવિક પ્રગતિને ટ્રૅક કરો
• શ્વાસ રોકી રાખવાનો સમય અને CO2 સહિષ્ણુતા પરીક્ષણો - તમારી ક્ષમતામાં વધારો જુઓ
• દરેક સત્ર પહેલાં અને પછી મૂડ ચેક-ઇન
• સાપ્તાહિક ચાર્ટ, હીટમેપ કેલેન્ડર, સુસંગતતા સ્કોર, વ્યક્તિગત રેકોર્ડ્સ

દરેક ધ્યેય માટે શ્વાસ
તમને જે જોઈએ છે તે મુજબ તકનીકોને ફિલ્ટર કરો: ચિંતા શાંત કરો, ઝડપથી સૂઈ જાઓ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ઉર્જા, પુનઃપ્રાપ્તિ, અથવા પ્રદર્શન. ગભરાટનો હુમલો આવી રહ્યો છે એવું લાગે છે? SOS-તૈયાર શાંત તકનીકો તમને શ્વાસ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે.

તેને તમારું બનાવો
તમારા પોતાના શ્વાસ લેવા, પકડી રાખવા અને શ્વાસ બહાર કાઢવાના સમય સાથે કસ્ટમ શ્વાસ લેવાની કસરતો બનાવો. દૈનિક રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરો. આંખો બંધ કરીને તમને માર્ગદર્શન આપતા અવાજો અને હેપ્ટિક્સ પસંદ કરો.

શ્વાસ કેમ કામ કરે છે?
ધીમો, નિયંત્રિત શ્વાસ લેવાથી વેગસ નર્વ અને પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે - મિનિટોમાં હૃદયના ધબકારા અને તણાવ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે. તે એવા લોકો માટે ધ્યાન છે જે સ્થિર બેસી શકતા નથી: માપી શકાય તેવું, શારીરિક અને ઝડપી.

મફત અને પ્રીમિયમ
હંમેશા માટે મફત: 3 તકનીકો, છટાઓ, રીમાઇન્ડર્સ અને મુખ્ય આંકડા. પ્રીમિયમ બધી 14 તકનીકો, અમર્યાદિત સ્ટ્રીક ફ્રીઝ અને સંપૂર્ણ આંકડા સ્યુટને અનલૉક કરે છે.

આજે એક મિનિટ ઊંડા શ્વાસ લઈને શરૂઆત કરો. તમારું નર્વસ સિસ્ટમ તમારો આભાર માનશે.

સપોર્ટ: getinhale.app