Balance: Meditation & Sleep

2026 જે કંઈ લાવે છે તેના માટે સમર્થન મેળવો અને આજીવન માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આદતો બનાવો. બેલેન્સ મેડિટેશન અને સ્લીપ એપ વડે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો કરો, દૈનિક ચિંતા અને તણાવ ઓછો કરો, તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
બેલેન્સ એ એક વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ છે, જેમ કે તમારા ખિસ્સામાં વ્યક્તિગત ધ્યાન કોચ હોવો. તમે તમારા ધ્યાન અનુભવ અને ધ્યેયો વિશેના દૈનિક પ્રશ્નોના જવાબ આપો છો, અને બેલેન્સ માર્ગદર્શિત સત્રો ભેગા કરે છે જે તમારા માટે યોગ્ય છે, અવાજો, ધ્યાન સંગીત અને શ્વાસ લેવાની કસરતોની વિશાળ ઑડિઓ લાઇબ્રેરીનો ઉપયોગ કરીને.

વ્યવહારુ દૈનિક ધ્યાન કૌશલ્ય શીખો
બેલેન્સના ધ્યાન 10-દિવસની યોજનાઓમાં ગોઠવવામાં આવે છે જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે નક્કર ધ્યાન કૌશલ્યો શીખવે છે. તમે શોધી શકશો કે તમારા રોજિંદા જીવનમાં માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન કેવી રીતે લાવવું, વિક્ષેપો વચ્ચે તમારું ધ્યાન કેવી રીતે વધારવું, તમારી ઊંઘ કેવી રીતે સુધારવી, ચિંતા ઘટાડવી અને ઊંડો આરામ કેવી રીતે મેળવવો, ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવા માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શીખો, તેની સાથે શાંત સફેદ અવાજ ઑડિઓ અને અન્ય આરામદાયક અવાજો પણ છે.

ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં તમારા મનને શાંત કરો
બેલેન્સના સિંગલ્સ એ એકલા માર્ગદર્શિત ધ્યાન છે જેનો તમે ગમે ત્યારે ઉપયોગ કરી શકો છો. સવારના ધ્યાન, આરામ સંગીત સાથે ધીમેથી જાગો, અથવા શાંત અવાજો સાથે ખેંચાણ કરો. પછી, વ્યક્તિગત ઑડિઓ માર્ગદર્શન સાથે તમારા સફરનો આનંદ માણો અને ફોકસ સંગીતની લાઇબ્રેરી સાથે કામ શરૂ કરો. તમે તમારા મનને સાફ કરવા અથવા તમારા તણાવને ઘટાડવા, ચિંતા ઘટાડવા, ઉર્જા શોધવા અને ઝડપી આરામ, ઉર્જા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એનિમેટેડ શ્વાસ લેવાની કસરતો દ્વારા શ્વાસ લઈ શકો છો, દૈનિક માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાથે તમારું ધ્યાન વધારી શકો છો. તમે ગમે ત્યાં હોવ, તમે શ્વાસ લેવા અને સંતુલન પાછું મેળવવા માટે થોડો સમય કાઢી શકો છો.

બેડટાઇમ રિલેક્સેશન કસરતો સાથે સારી રીતે સૂઈ જાઓ
બેલેન્સના સ્લીપ મેડિટેશન, સ્લીપ સ્ટોરીઝ, વ્હાઇટ નોઇઝ ઑડિઓ જેવા સ્લીપ સાઉન્ડ, સ્લીપ મ્યુઝિક અને વિન્ડ-ડાઉન પ્રવૃત્તિઓ સાથે આરામ કરો. આ પ્રકારની પ્રથમ ઇન્ટરેક્ટિવ સુવિધાઓ દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના અને નિયંત્રિત શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને તમારા મનને સૂતા પહેલા આરામ કરવામાં, ચિંતા દૂર કરવામાં અને વધુ શાંત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.

તમારી ધ્યાન પ્રેક્ટિસને વધારો
જો તમે શિખાઉ છો, તો તમે અમારા ફાઉન્ડેશન પ્લાનથી શરૂઆત કરશો, જે તમારા ધ્યાનને તાલીમ આપે છે અને ચિંતા ઘટાડે છે. જો તમે પહેલાથી જ વારંવાર ધ્યાન કરો છો, તો તમે અમારા એડવાન્સ્ડ પ્લાનથી શરૂઆત કરશો, જે તમને તમારા દૈનિક ધ્યાન પ્રેક્ટિસને આગલા સ્તર પર લઈ જવામાં મદદ કરે છે. માર્ગદર્શિત શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે, તમે ઇરાદાપૂર્વક શ્વાસ લઈ શકો છો, તમારી ધ્યાન કુશળતાને વિસ્તૃત કરી શકો છો અને તમારા માટે કામ કરે તેવી દિનચર્યા બનાવી શકો છો.

શું શામેલ છે
- તમારા મૂડ, ધ્યેયો, અનુભવ અને વધુને અનુરૂપ વ્યક્તિગત માર્ગદર્શિત ધ્યાન
- વધુ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તમારી ધ્યાન કુશળતા વિકસાવવા અને તેને વધુ ગાઢ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે 10-દિવસની યોજનાઓ
- શાંત પ્રોત્સાહન માટે ડંખના કદના સિંગલ્સ
- તમને આરામ કરવામાં, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં અને શાંત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરવા માટે સંશોધન-સમર્થિત પ્રવૃત્તિઓ અને શાંત અવાજો
- તમને ઊંડા શ્વાસ લેવામાં અને શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે એનિમેટેડ શ્વાસ લેવાની કસરતો
- તમારી પ્રેક્ટિસ બનાવવા માટે 10 કોંક્રિટ ધ્યાન તકનીકો: શ્વાસ ધ્યાન, શારીરિક સ્કેન અને વધુ
ધ્યાનમાં, "એક-કદ-બધા-ફિટ" કોઈને બંધબેસતું નથી. આપણા બધા પાસે આરામ, ધ્યાન, આરામ અને ખુશી શોધવાની અનન્ય રીતો છે. બેલેન્સના ઑડિયો-માર્ગદર્શિત સત્રો તમને માઇન્ડફુલનેસ વિકસાવવામાં અને ચિંતા ઘટાડવા અને શાંત થવા માટે તમારા શ્વાસને વધુ ઊંડા બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સબ્સ્ક્રિપ્શન વિગતો
બેલેન્સ $11.99/મહિને અને $69.99/વર્ષે બે ઓટો-રિન્યુઇંગ સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ ઓફર કરે છે. આ કિંમતો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના ગ્રાહકો માટે છે; અન્ય દેશોમાં કિંમતો બદલાઈ શકે છે.
તમારું સબ્સ્ક્રિપ્શન દરેક સબ્સ્ક્રિપ્શન ટર્મના અંતે આપમેળે રિન્યુ થશે સિવાય કે ટર્મના અંતના ઓછામાં ઓછા 24 કલાક પહેલાં ઓટો-રિન્યુઅલ બંધ કરવામાં આવે. સબ્સ્ક્રિપ્શન રિન્યુઅલનો ખર્ચ મૂળ સબ્સ્ક્રિપ્શન જેટલો જ છે, અને ખરીદીની પુષ્ટિ પર તમારા ક્રેડિટ કાર્ડ પર તમારા પ્લે એકાઉન્ટ દ્વારા શુલ્ક લેવામાં આવશે.
બેલેન્સ $399.99 ની એક વખતની અપફ્રન્ટ ચુકવણી દ્વારા ચૂકવવામાં આવેલ લાઇફટાઇમ સબ્સ્ક્રિપ્શન પણ ઓફર કરે છે, જેમાં બેલેન્સ લાઇબ્રેરીની કાયમ માટે અમર્યાદિત ઍક્સેસ શામેલ છે.
વધારાની માહિતી માટે, કૃપા કરીને અમારી સેવાની શરતો (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) અને ગોપનીયતા નીતિ (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) વાંચો.