Prenatal Yoga | Down Dog

જ્યારે પણ તમે તમારી સાદડી પર આવો છો ત્યારે એક તદ્દન નવી યોગાભ્યાસ - તમારા ત્રિમાસિક અને તમારા શરીરને અનુરૂપ. ગર્ભાવસ્થાના પહેલા અઠવાડિયાથી લઈને પ્રસૂતિની તૈયારી સુધી અને પ્રસૂતિ પછીની પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી, આ પ્રથા તમને આજે જ્યાં છો ત્યાં મળે છે.

દરેક તબક્કા માટે રચાયેલ - પ્રથમ ત્રિમાસિકથી ચોથા સુધી
પ્રિનેટલ વિન્યાસા - વિન્યાસા-શૈલીની હિલચાલ
પ્રિનેટલ સૌમ્ય - ધીમી ગતિ અને સુલભ
પ્રિનેટલ હઠ - ગ્રાઉન્ડિંગ માટે હોલ્ડ-આધારિત પોઝ
પ્રિનેટલ પુનઃસ્થાપન - ઊંડો આરામ
પ્રિનેટલ સૌમ્ય - જન્મ પછી સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ
પ્રિનેટલ પુનઃસ્થાપન - સૌમ્ય પ્રસૂતિ પુનઃસ્થાપન

શરૂઆત મૈત્રીપૂર્ણ
તમારા પોતાના ઘરની આરામથી શરૂઆત કરો. તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શી શકતા નથી? કોઈ વાંધો નહીં! અમે તમને રસ્તામાં ફેરફારો અને વિકલ્પો આપીશું!

દરેક ત્રિમાસિક માટે લક્ષ્યાંકિત ગતિ
જેમ જેમ તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું શરીર બદલાય છે, તેમ તમારી યોગાભ્યાસ પણ કરવી જોઈએ. તમારી ગર્ભાવસ્થાની યાત્રામાં તમે જ્યાં છો તેના માટે યોગ્ય યોગાભ્યાસ મેળવવા માટે પ્રથમ, બીજા અથવા ત્રીજા ત્રિમાસિક પસંદ કરો.

ગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ-વિશિષ્ટ બૂસ્ટ્સ
હિપ્સ અને લવચીકતા જેવા માનક ધ્યાન ઉપરાંત, લક્ષિત સપોર્ટ પસંદ કરો:
પેલ્વિક ફ્લોર મજબૂતીકરણ
લેબર પ્રેપ
હાર્ટબર્ન રાહત
સેક્રોઇલિયાક સાંધા સપોર્ટ
પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ રાહત
ગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ માટે મુખ્ય કાર્યમાં ફેરફાર

સંપૂર્ણપણે કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવી પ્રેક્ટિસ
પ્રેક્ટિસ 7 થી 60 મિનિટ સુધી ચાલે છે જે ગર્ભાવસ્થા-સુરક્ષિત મુશ્કેલી સ્તરોમાં ત્રણ સ્તરોમાં ચાલે છે, શિખાઉ માણસથી મધ્યવર્તી સુધી. તેમને વધુ વખત જોવા માટે પોઝ ગમે છે. તેમને છોડી દેવા માટે પોઝ નાપસંદ કરો. જ્યારે પણ તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તમારી પ્રેક્ટિસ વધુ વ્યક્તિગત બને છે.

તમારો અવાજ પસંદ કરો
તમને ગમતા અવાજ દ્વારા માર્ગદર્શન મેળવવા માટે 6 વિવિધ યોગ શિક્ષકોમાંથી પસંદ કરો.

બધી ભાષાઓ
બધી પ્રેક્ટિસ અંગ્રેજી, સ્પેનિશ, પોર્ટુગીઝ, ફ્રેન્ચ, જર્મન, ઇટાલિયન, રશિયન, મેન્ડરિન, જાપાનીઝ, કોરિયન, ટર્કિશ, પોલિશ અને યુક્રેનિયનમાં ઉપલબ્ધ છે

સંગીત જે તમારા પ્રવાહ સાથે જાય છે
તમારા પ્રેક્ટિસમાં તમે જ્યાં છો ત્યાં મેળ ખાતા બીટ્સ - ગરમ થવું, ગરમી બનાવવી અથવા ઠંડુ થવું.

સલામતી અંગે એક નોંધ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પ્રસૂતિ પછી કોઈપણ નવી કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

"આ એકદમ સંપૂર્ણ યોગ એપ્લિકેશન છે, અને ચોક્કસપણે પ્રિનેટલ માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો હું કરી શકું તો હું તેને 1000 સ્ટાર આપીશ." — russ9495

"મારી પહેલી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે જીવન બચાવનાર હતી. ઘણા નવા દુખાવા અને પીડા (સાયટિકા, પેલ્વિક સિમ્ફિસિસ, વગેરે) હતા જેનો મેં પહેલાં ક્યારેય અનુભવ કર્યો ન હતો અથવા તેને કેવી રીતે ઉકેલવું તે જાણતો ન હતો." — AnnNovy7

"તમે તમારું સ્તર પસંદ કરો છો, તમે કયા પ્રકારનું સંગીત પસંદ કરો છો, તમે કયા ત્રિમાસિકમાં છો, શરીરના કયા ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું... તે એક સરળ અને કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવી દિનચર્યા છે. હું ક્યારેય સમીક્ષાઓ છોડતી નથી પરંતુ મને લાગે છે કે આને સ્વીકારવા યોગ્ય છે." — AndreaJoB

"ડાઉન ડોગ સાથે હું વધુ વખત ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા યોગ કરી રહી છું, કારણ કે હું જ્યારે પણ ઇચ્છું છું ત્યારે તે કરી શકું છું અને દરેક સત્રની લંબાઈને મારા સમય અને પ્રેરણા સ્તર અનુસાર કસ્ટમાઇઝ કરી શકું છું. આ એપ્લિકેશન જીવન બચાવનાર રહી છે!" — કાલ-ઓ

"યોગ પ્રશિક્ષક તરીકે, તેણે મને મારા પોતાના વર્ગો માટે નવા પ્રિનેટલ યોગ આસનો અને સંકેતો શીખવામાં પણ મદદ કરી છે!" — એનાકાની વોલ્ટર્સ
ડાઉન ડોગના નિયમો અને શરતો https://www.downdogapp.com/terms પર મળી શકે છે
ડાઉન ડોગની ગોપનીયતા નીતિ https://www.downdogapp.com/privacy પર મળી શકે છે.