Burnout: Quit Smoking & Vaping

ધૂમ્રપાન છોડો અને તેને ઢગલા થતા જુઓ. તમે જે સિગારેટ પીતા નથી તે દરેક સિગારેટ હોમ પર એક ઢગલા થઈ જાય છે: તેને ધક્કો મારવા માટે ખેંચો, તેને હલાવવા માટે ઝડપથી સ્વાઇપ કરો અને જુઓ કે આગામી ક્યારે બાકી છે. તેમને પેક કરો પર ટેપ કરો અને છૂટક સિગારેટને વીસના પેકમાં સૉર્ટ કરો, પછી કાર્ટનમાં. એક પેક-એ-ડે ધૂમ્રપાન કરનાર માટે, ચાલીસ ધૂમ્રપાન મુક્ત દિવસ આઠસો સિગારેટ છે.

દરેક પ્રકારના નિકોટિન માટે એક ઢગલો
બર્નઆઉટ એ ધૂમ્રપાન છોડવા અને છોડવા માટે વેપિંગ ટ્રેકર છે જે એક જ ઘડિયાળ પર સ્નસ અને નિકોટિન પાઉચની ગણતરી કરે છે. સિગારેટ, વેપ, પાઉચ, ડિપ: તમે ખરેખર શું વાપરો છો તે ટિક કરો. એક વેપ ઢગલાને પોડ્સથી ભરે છે, પાઉચમાં કેન.

તૃષ્ણા હિટ થાય ત્યારે દબાવો અને પકડી રાખો
હમણાં જ એક જોઈએ છે? તૃષ્ણા કાર્ડ પકડો અને બર્નઆઉટ તમારી સાથે તૃષ્ણાને બહાર કાઢે છે: એક ગણતરી, અનુસરવા માટે એક શ્વાસ, અને એક લાઇન જે કહે છે કે તે વધી રહી છે, તેની ટોચ પર છે કે ઓછી થઈ રહી છે. વહેલા જવા દો અને તે હજુ પણ ગણાય છે. અંત સુધી પકડી રાખો અને એક વધુ સિગારેટ ઢગલામાં પડી જાય છે, અને કાર્ડ તેને તમારી તૃષ્ણાઓમાં ઉમેરે છે જે તમે હરાવી છે.

વધુ તીવ્ર તૃષ્ણા માટે, તૃષ્ણા રૂમ ફક્ત એક નળ દૂર છે: ઝડપી શ્વાસ, બેસવા માટે એક ઘડિયાળ, તમે તમારા પોતાના શબ્દોમાં લખેલા કારણો, દસ મિનિટના નાના કામકાજ. તેમાં કોઈ ખર્ચ થતો નથી.

તમારા જોખમી કલાકો, એક યોજના સાથે
બર્નઆઉટ શીખે છે કે તમારી નિકોટિનની તૃષ્ણા ક્યારે આવે છે - પહેલી કોફી, બપોરના ભોજન પછી, સાંજે - અને આજે તે કલાકો વધારીને સ્ટ્રીપ તરીકે દોરે છે. ટૂંકા આયોજન માટે એક ખોલો.

ત્રણ દિવસ
નિકોટિનનું અર્ધ-જીવન લગભગ બે કલાક છે, તેથી તે લગભગ ત્રણ દિવસમાં તમારામાંથી બહાર નીકળી જાય છે. બર્નઆઉટ તેમને તમારી છેલ્લી સિગારેટ, પાઉચ અથવા પફમાંથી ગણે છે. ત્રીજો સામાન્ય રીતે સૌથી મુશ્કેલ હોય છે, અને તેનો અંત હોય છે.

તમારું શરીર, અંગ દ્વારા અંગ
પ્રગતિ ફેફસાં, હૃદય, મગજ, રક્ત પરિભ્રમણ, ત્વચા અને પેઢાં દર્શાવે છે, દરેકના પોતાના તબક્કા અને ટકાવારી સાથે, વળાંક પર તેના પોતાના પુરાવા સમર્થન આપે છે: બે થી બાર અઠવાડિયામાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો, ત્રણ થી નવ મહિનામાં ખાંસી અને ઘરઘરાટમાં ઘટાડો, ફેફસાંનું કાર્ય દસ ટકા સુધી વધે છે.

રિકવરી સમયરેખા
વીસ મિનિટ. બાર કલાક. પછી પહેલો દિવસ અને ત્રીજો દિવસ, અઠવાડિયું એક, અઠવાડિયું બે, મહિનો એક, મહિનો ત્રણ, અડધો વર્ષ, એક વર્ષ, પાંચ વર્ષ, દસ, પંદર ધુમાડા મુક્ત. દરેક સીમાચિહ્ન શરીર સાથે આવે છે જે તેને પ્રકાશિત કરે છે: NHS, WHO, CDC, યુએસ સર્જન જનરલનો રિપોર્ટ. જ્યાં તેઓ અસંમત હોય છે - અને હૃદય પર એક વર્ષમાં તેઓ કરે છે - તમને શ્રેણી મળે છે, ક્યારેય તે સંખ્યા નહીં જે શ્રેષ્ઠ લાગે છે.

આજે જ બંધ કરો, અથવા નીચે ઉતરો
છોડવાની તારીખ સેટ કરો અને આજે જ બંધ કરો, અથવા એક રેમ્પ બનાવો જે તમારા દૈનિક સિગારેટની ગણતરીને તમે પસંદ કરેલા દિવસ સુધી શૂન્ય પર લઈ જાય. કોલ્ડ ટર્કી અને ટેપરિંગ બંને વાસ્તવિક છોડવા છે.

એક સ્લિપ ક્યારેય પ્રગતિને ભૂંસી નાખતી નથી
એક લોગ કરો અને તે આજની હરોળને ચિહ્નિત કરે છે. કંઈપણ ખૂંટો છોડતું નથી, તમે લોગ કરેલ દરેક ધૂમ્રપાન મુક્ત દિવસ હજુ પણ ગણાય છે, તમારી સૌથી લાંબી દોડ રેકોર્ડ પર રહે છે, અને પુનરાગમન તે જ સાંજે શરૂ થઈ શકે છે.

પણ અંદર
· એક ગરમ સ્ક્રીન જે કલાક પછી આવે છે: સવારે એમ્બર, રાત્રે વાયોલેટ
· તમે રાખેલા પૈસા, દરરોજ હોમની ટોચ પર
· તમારા આખા રેકોર્ડનો દૈનિક કેલેન્ડર
· એક સિગારેટ, વેપ પફ અને પાઉચ લોગ જેમાં દરેકની પાછળ ટ્રિગર હોય છે
· તમે જાતે સેટ કરેલા રિમાઇન્ડર્સ, અને એક નિકાસ ફાઇલ જે તે બધું તમારા આગામી ફોન પર લઈ જાય છે
· કોઈ એકાઉન્ટ અને કોઈ સાઇન-અપ નથી: તે તમે તેને ખોલો છો તે મિનિટની ગણતરી કરવાનું શરૂ કરે છે

બર્નઆઉટ પ્રો
પ્રો તમને પૈસા શેના માટે છે તેનું નામ આપવા દે છે અને ખૂંટો હેઠળ તે ધ્યેયને તે લેનારા કાર્ટન તરીકે બતાવે છે. તે દરેક અંગ માટે નેવું-દિવસના પ્રક્ષેપણ, જર્નલ, હોમ-સ્ક્રીન વિજેટ્સ, અઠવાડિયા દર અઠવાડિયે તમારા મિલિગ્રામ નિકોટિન, વજન અને લક્ષણ લોગ, આખા પૈસાનું ચિત્ર અને છેલ્લા ત્રીસ પાછળના ઇતિહાસનો દરેક દિવસ પણ ઉમેરે છે. માસિક, વાર્ષિક, અથવા એક ચુકવણી. ઢગલો, તૃષ્ણા કાર્ડ અને રૂમ, તમારા જોખમી કલાકો, પુનઃપ્રાપ્તિ સમયરેખા, સીમાચિહ્નો અને દોડવાનો કુલ ખર્ચ કંઈ નથી અને તે જ રીતે રહે છે.

બર્નઆઉટ એ કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી અને તે કોઈપણ સ્થિતિનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર અથવા અટકાવતું નથી. રોકવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, ખાસ કરીને જો તમે દવા લેતા હોવ અથવા નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટનો ઉપયોગ કરતા હોવ.

સેવાની શરતો: https://getburnout.app/terms
ગોપનીયતા નીતિ: https://getburnout.app/privacy