Ozam Wellness

O adestramento funciona mellor cando tes un plan.
OZM Wellness reúne programas de adestramento estruturados, orientación sobre exercicios e seguimento do progreso nun só lugar, para que sempre saibas que facer cando entres no ximnasio.
Escolle un plan de adestramento que se axuste aos teus obxectivos e á túa experiencia e, a seguir, segue o teu programa sesión por sesión. OZM guíache en cada adestramento con demostracións de exercicios gravadas profesionalmente, series e repeticións, períodos de descanso, orientación técnica e consellos prácticos para adestradores.
Programas de adestramento estruturados
Atopa unha rutina de adestramento que che funcione, desde programas axeitados para principiantes ata fraccións de adestramento máis estruturadas. Consulta o teu horario de adestramento, segue cada día de adestramento e fai un seguimento de onde te atopas no teu programa.
Segue o teu adestramento, serie por serie
Abre a sesión de hoxe e OZM guiarache exercicio por exercicio. Consulta as túas series e repeticións obxectivo, rexistra o peso que usas, completa cada serie e usa o temporizador de descanso integrado antes de continuar.
Aprende a realizar cada exercicio
Mira demostracións de exercicios profesionais e aprende a técnica correcta antes de comezar. OZM tamén inclúe consellos para adestradores e orientación sobre erros comúns, axudándoche a comprender o movemento en lugar de simplemente copialo.
Acostúmate co equipamento do ximnasio
Non estás seguro de como axustar ou configurar unha máquina? OZM inclúe guías prácticas de equipamento que explican como preparar as máquinas de ximnasio seleccionadas antes do teu exercicio. Isto é especialmente útil cando aínda te estás familiarizando co ximnasio.
Consulta o teu progreso
Mantén un rexistro dos adestramentos completados, o progreso do programa, a consistencia do adestramento e o rendemento do exercicio. O teu historial de adestramento mantense xunto, o que facilita ver canto chegaches e que segue.
Os plans de adestramento inclúen:
• Plan de adestramento de corpo completo de 5 días
• Plan de adestramento superior/inferior de 4 días
• Empuxón/tirón/pernas de 3 días
• Adestramento só con mancuernas para principiantes
Tanto se estás a comezar como se simplemente queres máis estrutura no teu adestramento, OZM Wellness axúdache a pasar menos tempo preguntándote que facer e máis tempo adestrando realmente.
OZM Wellness
Adestra con propósito.