Bye Bye Stress: Daily Calm

Algúns días son moito. Bye Bye Stress está feito exactamente para eses momentos: cando te sentes estresado, abrumado, inquedo ou atrapado pensando demasiado. Abre a aplicación, toca unha vez e comeza un breve exercicio calmante que dura uns dous minutos.

Non se precisa experiencia en meditación. Sen sesións de 40 minutos. Sen presión para "limpar a mente". Só exercicios guiados sinxelos para aliviar o estrés, relaxarse, conectar coa terra e ter unha mente máis tranquila, divididos en pequenos pasos para que sempre saibas que facer a continuación.

QUE HAI DENTRO

• Alivio rápido do estrés para momentos reais: cando os teus pensamentos non se ralentizan, despois dun día difícil, antes de algo importante, durante un momento abrumador ou cando simplemente necesitas reiniciar.

• Exercicios curtos de calma e técnicas de relaxación: explora exercicios de respiración, técnicas de conexión á terra, imaxes mentais calmantes, exercicios de escoita, conciencia corporal, observación, exercicios inspirados na atención plena e moito máis.

• Axuda co pensamento excesivo: dálle á túa mente algo sinxelo no que concentrarse, ralentiza os pensamentos acelerados e crea un pouco de espazo cando todo parece demasiado ruidoso.

• Viaxes de 7 días: programas temáticos suaves como Despois dun día duro, Menos pensamentos excesivos, Tardes máis suaves ou Pausa dixital: un breve exercicio de relaxación ao día, sen poñerse ao día e sen culpa.

• Favoritos: garda as técnicas de respiración, conexión á terra e calma que mellor che funcionan e manteñas a un toque de distancia.

• Modo Xuntos: atopa exercicios de relaxación sinxelos que podes facer xunto co teu fillo/a: un momento tranquilo que podes compartir xuntos.

• Recordatorios suaves: pequenos empurróns para facer un breve descanso. Fai unha pausa, respira, reinicia e volve a ti mesmo

COMO FUNCIONA

Sente como aumenta o estrés. Abre Bye Bye Stress e toca unha vez. Segue uns pasos sinxelos guiados durante uns dous minutos: respirar, notar, escoitar, imaxinar ou reconectar co teu corpo.

Iso é todo.

Úsao cando necesites un alivio rápido do estrés, un exercicio de conexión á terra, unha pausa para respirar ou simplemente un momento máis tranquilo durante un día atarefado. Non hai raias que protexer, nin niveis que perder e nin presión para construír a rutina de atención plena perfecta.

PEQUENOS EXERCICIOS PARA DIFERENTES MOMENTOS

Diferentes situacións requiren diferentes xeitos de relaxarse. Algúns días pode que queiras un simple exercicio de respiración. Outras veces, conectar á terra a través do son, o tacto, a observación ou a visualización pode resultar mellor.

Bye Bye Stress ofréceche unha colección crecente de exercicios curtos deseñados para momentos como:

• sentirse estresado ou abrumado
• pensar demasiado e apurar os pensamentos
• relaxarse ​​despois dun día duro
• facer unha pausa do teléfono
• prepararse para algo importante
• relaxar o corpo e reducir a velocidade
• atopar un momento de tranquilidade durante un día atarefado

Cada exercicio explica en que pode axudar, para que elixir unha técnica non se converta en outra cousa na que pensar.

POR QUE SE SENTE DIFERENTE

A relaxación non debería converterse nunha tarefa máis na túa lista.

Por iso, todo en Bye Bye Stress é intencionadamente pequeno: exercicios de respiración curtos, técnicas sinxelas de conexión á terra, momentos rápidos de atención plena, prácticas de relaxación suaves e sesións que realmente podes encaixar na vida cotiá.

Sen rutinas de meditación complicadas. Non hai necesidade de estar sentado quieto durante media hora. Sen presión para facelo á perfección.

Só pequenos pasos, sesións curtas e pequenas vitorias. Súmanse silenciosamente, e algún día podes notar que os días ruidosos se senten un pouco máis tranquilos.

E durante todo o proceso, hai unha cara amigable arredor: un pequeno personaxe doce que tamén pasou por moito. Non che falará mal nin che preguntará nada. Simplemente... está aí. Dalgún xeito iso axuda.

Descarga Bye Bye Stress e ten á man alivio rápido do estrés, exercicios calmantes, técnicas de respiración e ferramentas para conectar coa terra sempre que necesites un momento para reiniciar.