Inhale: Breathing Exercises

Inhale é a aplicación de respiración que converte os exercicios de respiración con base científica nun hábito diario. Tanto se necesitas alivio da ansiedade agora mesmo, durmir máis profundamente esta noite ou concentrarte máis no traballo, existe unha técnica de respiración para iso, e Inhale guíache en cada respiración.

14 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN GUIADA
• Respiración en caixa: o método 4x4 que usan os SEAL da Mariña para manter a calma baixo presión
• Respiración 4-7-8: o "tranquilizante natural" para durmir e aliviar o estrés
• Respiración coherente (5-5): equilibra a variabilidade da túa frecuencia cardíaca (VRC)
• Respiración potente: traballo de respiración enerxizante ao estilo de Wim Hof ​​con retención da respiración
• Respiración diafragmática profunda, exhalación prolongada e moito máis
• Cada técnica inclúe a ciencia, as notas de seguridade e o nivel de dificultade

RACHAS QUE NON TE CASTIGAN
O traballo de respiración diario só funciona se segues presentándote. Inhale ofréceche rachas con protección contra rachas: unha conxelación mensual para que un día ocupado non borre o teu progreso.

SEGUIR O PROGRESO REAL
• Probas de tempo de retención da respiración e tolerancia ao CO2: observa como medra a túa capacidade
• Controles do estado de ánimo antes e despois de cada sesión
• Gráficos semanais, calendario de mapas de calor, puntuación de consistencia, rexistros persoais

RESPIRACIÓN PARA CADA OBXECTIVO
Filtra as técnicas polo que necesitas: calmar a ansiedade, durmirse máis rápido, concentración, enerxía, recuperación ou rendemento. Sentes que se aveciña un ataque de pánico? As técnicas de calma listas para SOS guíante, respiración a respiración.

PERSONALIZALO
Crea exercicios de respiración personalizados cos teus propios tempos de inhalación, retención e exhalación. Define recordatorios diarios. Escolle sons e hápticos que che guíen cos ollos pechados.

POR QUE RESPIRACIÓN?
A respiración lenta e controlada activa o nervio vago e o sistema nervioso parasimpático, reducindo a frecuencia cardíaca e as hormonas do estrés en minutos. É meditación para persoas que non poden estar quietas: medible, física e rápida.

GRATIS E PREMIUM
Gratis para sempre: 3 técnicas, rachas, recordatorios e estatísticas principais. Premium desbloquea as 14 técnicas, conxelacións ilimitadas de rachas e o conxunto completo de estatísticas.

Comeza hoxe cun minuto de respiración profunda. O teu sistema nervioso agradecerache.

Asistencia: getinhale.app