ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach é unha aplicación deportiva para mellorar a túa saúde, ofréceche exercicios na casa ou no ximnasio deseñados para o teu nivel de condición física e horarios diarios. Tamén ofrece un plan de nutrición calculado en calorías adaptado aos teus obxectivos de peso e fitness, tanto se planeas perder peso, gañar peso ou mellorar o ton e a forma física co apoio 24/7 de expertos en fitness e nutrición.

Como usar ElCoach?
- Descargar aplicación
- Escolle un estilo de adestramento que se axuste aos teus obxectivos, xa sexan de musculación xeral, fitness e tonificación ou sen equipamento de fitness na casa ou exercicios baseados en Calistenia (peso corporal).
- Escolle os teus alimentos favoritos e elimina os que non che gusten
- Obtén un plan de dieta personalizado, un plan de adestramento e recomendacións de suplementos deseñados para os teus obxectivos de saúde únicos.

Que beneficios teño das subscricións de ElCoach?

1- Exercicios detallados paso a paso baseados nos teus obxectivos demostrados en videotutoriais para evitar erros.
2- Programas de fitness para aumentar a masa muscular ou a forma xeral, a forma e o ton.
3- Diversos plans de fitness xa sexa para adelgazar, aumentar a masa muscular ou tonificar xeralmente utilizando equipos de fitness ou Calistenia (peso corporal).
4- Plans de nutrición para adelgazamento, tonificación ou redución de manchas.
5- Personaliza o teu número de comidas ao día, se practicas xaxún intermitente podes optar por facer só 2 comidas ao día.
6- Non é necesario descargar unha aplicación de seguimento de pasos por separado, ElCoach permitirache seguir o teu paso e o rendemento xeral ao longo do día.
7- Descarga adestramentos para seguir realizando sen conexión.

Tipo de adestramentos en ElCoach
• Os adestramentos de musculación céntranse no uso de pesas e adestramento de resistencia no ximnasio.
• Adestramentos na casa que se poden realizar en calquera lugar e sen equipamento.
• Adestramentos na casa para mulleres destinados a tonificar a parte superior e inferior do corpo mediante exercicios eficaces como agachaduras, flexións e outros adestramentos centrados en formas.
• Adestramentos de fitness e forza.
• Calistenia onde usamos o peso corporal e equipos sinxelos de fitness na casa para acumular resistencia para unha mellor definición e forma muscular.
Beneficios dos plans de nutrición ElCoach

1- Alimentos lixeiros saudables que son fáciles de preparar cunha cantidade de calorías específica dependendo dos teus obxectivos (perder peso ou aumentar ou manter o peso)
2- A capacidade de substituír ingredientes desfavorables por outros alimentos que che gustan.
3- 100s de receitas de alimentos saudables, incluíndo ingredientes, guía de cociña e imaxes deliciosas.
4- Tamén podes marcar os alimentos que che gustaron repetir ao longo da semana.
5- unha lista da compra semanal para mercar e preparar a semana que vén.
6- Determine os seus obxectivos de nutrición (perda de peso rápida, perda de peso constante ou mantemento de peso ou aumento de peso).
7- Elixe o reconto de comidas ao día (se practicas o xaxún intermitente podes optar por dúas comidas ao día ou podes escoller calquera número de comidas ata 5 comidas ao día)
8- Programa de suplementos naturais segundo as túas necesidades de saúde e nutrición (perda de peso, forma física e forma, etc.)

Retos de fitness de 30 días

ElCoach ofrécelle exercicios rápidos de 10 minutos para facer en calquera lugar da oficina, casa ou ximnasio. Mantente ao día con estes adestramentos durante 30 días, desafíate a ti mesmo e á túa comunidade e mira os resultados incribles a finais de mes.

-30 Day Plank Challenge axudarache a perder graxa da barriga, comezará en 10 segundos e rematará con máis de 4 minutos de táboas sen descanso para axudarche a conseguir un paquete de seis!
- Proba o reto de adestramentos de 10 pernas, fai 10 adestramentos centrados nas pernas durante 10 minutos usando pesas e observa a transformación.
- Estiramentos con ElCoach: proba os nosos 12 movementos de estiramento en 10 minutos para unha mellor flexibilidade e menos lesións.

Comeza co plan gratuíto de ElCoach e transforma a túa vida con plans de fitness e nutrición personalizados deseñados para os teus obxectivos e necesidades diarias.

Ou, mellor aínda, subscríbete agora e transforma a túa vida con descontos a partir do 30 % de desconto en ElCoach Plus coa experiencia completa de nutrición, fitness, plans de suplementos, así como adestramento personalizado e experiencia de apoio dos nosos expertos.