Boostcamp: Workout Programs

Máis de 1 300 000 levantadores confían en nós. Máis de 300 millóns de adestramentos rexistrados. 4,8 estrelas.

Boostcamp é un rastreador de adestramentos e rexistrador de ximnasio gratuíto con máis de 11 000 programas e un adestrador de IA que crea un plan personalizado a partir do teu obxectivo, horario e equipamento. Rexistra cada serie. Executa nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT ou máis de 130 programas de adestrador. Sen follas de cálculo.

Garage Gym Reviews nomeou a Boostcamp a mellor aplicación de adestramento en xeral en 2026.

"Adestro principalmente para forza e hipertrofia, e Boostcamp é a mellor aplicación que usei nunca. Encántanme todos os datos que proporciona e hai moitos programas excelentes para elixir dentro da biblioteca de adestramentos". – Matt Dustin, CSCS, PN1-NC, Garage Gym Reviews

Presentado na revisión de Boostcamp aprobada por adestradores de Fortune en 2026.

"Boostcamp ten todas as características de Strong e Hevy, pero o que coloca a Boostcamp decididamente no número 1 é que conta cunha biblioteca de programas dalgunhas das figuras máis recoñecibles do fitness". – Alex Bromley, Strongman profesional

"Boostcamp reúne os mellores adestramentos gratuítos de Reddit nunha aplicación elegante... proba Boostcamp". – Lifehacker

QUE OBTÉNS

• Rastreador de adestramentos: rexistra series, repeticións e peso con RPE, RIR e e1RM. A progresión automática define os teus próximos pesos. Temporizador de descanso, calculadora de placas, superseries, series de caída, modelos de quecemento, vídeos de forma e cambios de exercicios a metade de series que manteñen os teus números. As PR marcan a sesión. Informes semanais do domingo e resumo de fin de ano. Sen conexión. As actividades en directo poñen o teu temporizador de series e descanso na pantalla de bloqueo e na illa dinámica. Sincroniza o peso corporal con Apple Health.

• Adestrador de IA: cuestionario breve e, a continuación, un programa personalizado de varias semanas no que inicias sesión no mesmo rastreador. Ou escolle un programa de adestrador con nome e comeza hoxe mesmo. Crea calquera programa ou crea o teu propio sen límite.

• Máis de 11 000 programas: máis de 130 plans deseñados por adestradores con progresións, periodización e descargas, ademais dunha enorme biblioteca comunitaria. Filtra por obxectivo, nivel e días á semana. A biblioteca é gratuíta. Sen anuncios.

• Análise: volume, participación do grupo muscular, RP e historial de adestramento. Pro engade puntuación de forza (0–100 nos levantamentos grandes) e un mapa de calor de volume por músculo.

PROGRAMAS POPULARES

nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 para principiantes, Building the Monolith, Candito 6 Week, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Intermediate Bodybuilding, Greg Nuckols Beginner, Reddit Bodyweight Fitness RR e miles máis.

ADESTRADORES

Dr. Eric Helms, Alex Bromley, Cody Lefever (GZCL), Geoffrey Verity Schofield, Alberto Nuñez, Bryce Lewis, Greg Nuckols, Jonnie Candito, Bald Omni-Man, Natural Hypertrophy, Basement Bodybuilding, Brandon Campbell (PHUL), Dr. Swole, Matt Vena, Menno Henselmans, Justina Ercole, Tiffany Ma, Rebecca Rouse e máis de 50 máis. Atletas e investigadores de competición, non persoas influentes aleatorias.

PARA QUEN É

Principiantes que queiran un plan e un rexistrador de exercicios de ximnasio. Levantadores de nivel intermedio que fagan con follas de cálculo. Calquera persoa que queira un adestrador de IA e un rastreador real. Homes e mulleres. Ximnasio completo, ximnasio de garaxe ou mancuernas na casa. De 2 a 6 días á semana.

SOBRE

Boostcamp comezou poñendo os mellores programas de Reddit nun rastreador de exercicios que funciona. Máis de 1,3 millóns de levantadores rexistran agora adestramentos, seguen máis de 11 000 programas e crean plans personalizados cun adestrador de IA. Comezar de balde. Sen anuncios.

Dúbidas? support@boostcamp.app