Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos axúdache a crear un pequeno hábito diario de exercicios básicos sen ter que perseguir récords de exercicios de prancha ao máximo esforzo todos os días.

Comeza cunha liña base de prancha controlada e, a continuación, segue rutinas curtas baseadas en pranchas, pranchas laterais, dead bug, glute bridge e bird dog. Despois de cada adestramento, Plankos pregunta polo esforzo, a forma e a dor para que os obxectivos futuros sexan realistas.

Que inclúe Plankos:

- Rutinas diarias curtas para o exercicio básico
- Modos de prancha só para prancha e personalizados
- Temporizador de adestramento grande con traballo, descanso, son, vibración e recordatorios locais
- Lóxica de progresión que prioriza a forma
- Mantementos de prancha abertos que poden rexistrar o tempo superado o obxectivo
- Retroalimentación de esforzo, forma e dor
- Raias, consistencia semanal, mellor prancha limpa e tempo total para o exercicio básico
- Interfaz de usuario en estoniano e inglés
- Almacenamento de datos local, exportación/importación de copias de seguridade, sen necesidade de conta

Plankos non é un consello médico. Para se sentes dor aguda ou molestias inusuales. Se tes algunha lesión, problema de saúde ou preocupación, consulta cun profesional cualificado antes de facer exercicio.