Untangle: CBT Companion

Desenreda os teus pensamentos. Cambia como te sentes.

Desenreda converte as ideas prácticas da Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en ferramentas diarias sinxelas e visuais, para que poidas notar patróns, soltar os nós do pensamento inútil e crear hábitos máis tranquilos ao teu propio ritmo. Tanto se estás en terapia como se a fas só, ela atópase onde estás.

COÑECE A TARA, A TÚA COACH DE TCC CON IA

Chatea en calquera momento sobre o que tes na cabeza, na túa propia lingua. Tara escoita, axúdache a ver un pensamento desde novos ángulos e indícache o exercicio, a lección, a ferramenta de respiración ou a meditación axeitados para o momento. Tara é unha coach de habilidades de autoaxuda, non unha terapeuta nin unha profesional médica, con apoio de crise integrado que mostra recursos como a Liña de Vida 988 para o Suicidio e a Crise sempre que poidan axudar.

QUE HAI DENTRO

- Diario de estado de ánimo e pensamento: comproba como te sentes, nomea as túas emocións, rexistra pensamentos automáticos, desafíaos e comproba se as túas predicións se fan realidade.
- Unha biblioteca completa de habilidades de TCC: decenas de exercicios interactivos sobre trampas de pensamento, activación conductual, preocupación, exposición, conexión á terra e sono.
- Leccións e microleccións guiadas por vídeo: leccións curtas e amigables con ilustracións, puntos clave e espazo para as túas propias notas, para que as habilidades se manteñan.
- Máis de 1000 meditacións guiadas: unha biblioteca de primeira clase sobre atención plena, sono, estrés e autocompasión.
- Información que ten sentido: resumos fáciles de ler de como se conectan o teu estado de ánimo, hábitos e práctica, con observacións de IA suaves e opcionais que podes rastrexar ata os teus propios datos.
- Sinais de benestar diarios: rexistra o sono, o movemento, a cafeína, a hidratación e a comida xunto co teu estado de ánimo.
- Traballa co teu clínico: completa as leccións, os exercicios e as meditacións que o teu terapeuta che asigna como deberes e comparte o teu progreso.
- Apoio en crises, sempre accesible: acceso rápido aos recursos de crises sempre que os necesites.
- Deseño ben pensado: imaxes tranquilas e modo escuro.

PARA QUEN É

As habilidades da TCC chegan lonxe. Untangle está aquí para calquera que estea a navegar por:

- Ansiedade, pánico e fobias
- Depresión e baixo estado de ánimo
- Estrés, esgotamento e agobio
- Preocupación crónica, ruminación e pensamentos excesivos
- Ira e irritabilidade
- Baixa autoestima e perfeccionismo
- Problemas para durmir e pensamentos acelerados
- Ansiedade pola saúde e preocupacións intrusivas
- Duelo, transicións vitais e relacións
- Procrastinación e desatascos

E o mesmo para calquera que simplemente queira unha ferramenta de autoaxuda privada para comprender os seus pensamentos e sentirse máis como el mesmo, en terapia ou non.

QUE O FAI DIFERENTE

- Completo: Un conxunto completo de ferramentas de TCC: rexistro, leccións, exercicios e meditacións
- Visual e atractivo: Vídeo, animación e práctica interactiva
- Un adestrador no teu peto que se adapta ao que traes
- Global por deseño: Dispoñible en 33 idiomas e máis de 160 países
- Conectado a terapeutas: Comparte os deberes e o progreso co teu médico
- Privado por deseño: Os teus datos son teus

AVISO LEGAL IMPORTANTE

Untangle é unha aplicación educativa e de benestar de autoaxuda. NON é un dispositivo médico e NON proporciona diagnósticos médicos, plans de tratamento nin receitas. Todo o contido é psicoeducativo, deseñado para ensinar habilidades xerais de afrontamento da Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). O adestrador de IA (Tara) é unha ferramenta de adestramento de habilidades, non un terapeuta con licenza nin un profesional médico. Esta aplicación complementa, non substitúe, a atención profesional. Se estás en crise, ponte en contacto cos servizos de emerxencia ou coa liña de atención telefónica 988 Suicide & Crisis Lifeline.

Algúns días todo parece enredado. Desenredar axúdache a desfacer os nós: un pensamento, unha habilidade, un pequeno paso á vez. A túa mente máis tranquila e despexada comeza hoxe.