Aligned: AI Coach & Planner

Peu importe ce qui vous préoccupe — la maison, la semaine, ce que vous avez tendance à éviter —, demandez à votre coach. Parfois, vous obtiendrez un plan. Parfois, une petite astuce. Parfois, juste de la compagnie.

QUESTIONS FRÉQUENTES

« Voici une photo de mon garde-manger. Je ne sais pas par où commencer. »

Les étagères sont bien rangées ; c’est le sol qui déborde. Commencez par là, vingt minutes, et rien de plus.

« Je commande toujours à emporter parce que je ne sais jamais quoi manger. »

Choisissez trois protéines et un thème. Faites vos courses le lundi, cuisinez deux fois, et mangez toute la semaine.

« J’ai de la visite et je n’ai que deux jours. »

Concentrez-vous uniquement sur les pièces qu’ils verront. Salle de bain mardi soir, cuisine et salon mercredi, trente-cinq minutes chacune.

« J’oublie mon déjeuner tous les matins. »

Ajoutez-le à votre liste de choses à faire à 6h45, avec un petit rappel la veille au soir.

« Je me suis éloigné(e) d’un(e) ami(e) et je ne sais pas comment lui envoyer un message. » Écrivons-le ensemble. Bref, pas de souci pour le délai.

« Franchement, j'en ai assez pour aujourd'hui. »

Et puis rien de prévu aujourd'hui. On en parle ? Ou je reporte demain ?

LE RÔLE DE VOTRE COACH
Maison, travail, famille, santé, et tout le reste. À la fois planificateur, organisateur et personne à qui parler.

Vous indique par où commencer
Le plus dur, c'est rarement de se mettre au travail. Décrivez votre situation et obtenez une première étape claire, ou une liste de tâches bien organisée : trois étapes, pas trente.

Crée des habitudes et des routines durables
Tâches ponctuelles ou récurrentes, quotidiennes ou hebdomadaires, avec un outil de suivi simple pour visualiser vos progrès. Remettre le linge à zéro tous les soirs à 18 h. Un tiroir par jour. À vous de choisir.

Vous rappelle les choses au bon moment
Programmez un rappel et la journée se déroule sans accroc. Si vous en oubliez un, vous reprenez là où vous en étiez : pas de retard, pas de culpabilité.

Suivez vos objectifs
Groupez les étapes vers un objectif et observez votre progression. Un outil simple pour organiser ce qui compte vraiment.

À l'écoute
Exprimez-vous, réfléchissez à voix haute ou prenez une décision. Comme tenir un journal, sauf que quelqu'un vous répond. Partagez votre semaine stressante, votre anxiété, votre mauvaise humeur persistante, ou tout simplement ce que vous n'arrivez pas encore à dire.

Analyse vos photos
Envoyez une photo de la pièce, du garde-manger, du tas de choses à faire. Votre coach travaille à partir de ce qui est réellement là, et non d'une liste prédéfinie.

CONÇU POUR LE QUOTIDIEN
Des étapes courtes et un ordre clair, pour commencer même les jours où c'est difficile. Adapté aux personnes atteintes de TDAH. Pas de séries à interrompre, pas de culpabilité pour les jours où vous sautez une séance.

CHOISISSEZ VOTRE COACH
Choisissez le ton qui vous convient : plus calme ou plus direct, pratique ou encourageant. Quel que soit votre choix, il vous accompagnera de la même manière chaque jour.

Aligned n'est pas un service médical et ne fournit ni diagnostic ni traitement.